史上最糟睡姿!一个许多人最爱的睡姿被曝会对健康造成巨大损害

2023年05月15日 墨尔本微生活


专家公布最科学睡姿


个许多人最爱的睡姿被曝会对健康造成巨大损害。

来自英国的睡眠专家James Leinhardt示警称:“永远不要趴着睡”,

“趴睡简直是有史以来最糟糕的睡姿。”


他解释道当你趴下时,你的头需要转向一侧,

“这时你的头部会压迫脊椎骨,由于自然弯曲曲线被改变,脊椎骨会感到针刺一样的疼痛,长期保持这个睡姿会导致你的背部和脊椎肌肉受损,引发慢性疾病。


那么正确的睡姿应该是什么样的呢?

Leinhardt说在仰睡、侧睡和趴睡三种睡姿中,最科学的睡姿其实是侧睡


“首先你需要在耳朵和肩膀之间放一个枕头,托住你的颈部”,

“然后你可以在两条小腿间放一个枕头,这样可以减小盆骨的旋转,减轻对腰椎的压力

他说侧睡的好处不仅仅在于会减轻背部压力

通过让你的身体保持在一个相对稳定的姿势,这个睡姿会减少你翻身的次数,让你更迅速地进入梦乡。


你还可以抱住夹在腿上的这个枕头,这样会更舒适。

Leinhardt的视频在网上爆火,播放量破5440万次,

许多习惯趴睡的网友表示他们终于找到了起床后浑身疼痛的原因

“怪不得我每天早晨醒来都感觉像刚被人揍了一顿一样。”

“趴睡的确很舒服,但早晨醒来后肩膀也是真的疼。”

小微最后想问问小伙伴们,大家最喜欢哪种睡姿呢?

来源:7News

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