超励志！墨尔本31岁妈妈，产后8个月练出腹肌！你有什么理由不锻炼？

2022年12月14日 墨尔本生活资讯

减肥——永远是胖纸们最热衷话题，也是“阵亡率”最高的事件之一。作为一个合格的胖纸，我们总是能够找到各种各样“充分”的理由说服自己……

“吃完这顿再减肥吧！”
“明年夏天再减肥吧！”
“哎呀，好多事情要做，过几天再减肥吧”
可是，就在你还在不断给自己找借口的时候，别人不但甩掉了肥肉，还练出了一身肌肉！什么？你木有时间，这位还是两个刚出生的baby的妈妈呢，人家也很忙哦！


Anna Strode, 31岁，来自墨尔本，是一位有两个娃的妈妈，最近人们给了她一个新称呼“Fit Twin Mumma”因为她在产后8个月的时间里不仅恢复了体型，还练出了腹肌，而这一切都是在照顾两个宝宝的同时完成的。

这是即将生产时的Anna
先感慨一句，妈妈们十月怀胎辛苦了。

其实生完宝宝后的妈妈，或多多少都有恢复体型，比如Anna的这组对比照。
如果仅是这样，其实也没什么了不起，但是，重点是产后8个月后的Anna，就让人有些Surprise咯。



这是产后8个月的Anna

重点是，这一切都是在不耽误照顾孩纸，做家务的情况下做到的哦，这就让人不得不佩服了！
“
我每天运动20分钟

“
我确实十分用功，但是我把锻炼和日常生活结合在一起，这变的很有趣


Anna每天都会坚持运动20分钟，而且有着详细的运动计划，我习惯于将不同的锻炼方式在一星期中交叉进行，来保证我的身体一直在“活动”。


对于自己一样刚刚生完宝宝的妈妈们，anna给出了自己的健身建议：
→ 3天高强度抗阻训练
→ 2天高强度的短跑训练
→ 1-2天慢跑训练

但是，大家都晓得，计划从来不是不是问题，我们都是善于制定计划的“思想上的巨人”，主要问题是能不能执行，毕竟大部分人还是“行动上的矮子”……


一天拿出20分钟来进行枯燥的锻炼是很难坚持的，尤其是对于妈妈们来说，每天家里杂七杂八的事情就很烦躁了，哪还有精力去做什么锻炼，那Anna又是怎么做到的呢？


“我所有的锻炼都可以和我的宝宝们一起，这对我很重要”
是的，宝宝成了Anna锻炼的“器材”。


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现在大家明白Anna是如何锻炼的了吧，把宝宝变身成为“器材”，Anna一个宝宝现在大概是10kg，作为负重也很合适。

Anna会在运动开始前用3分钟热身，然后以5分钟作为一个区间进行锻炼，每组时间休息30秒，而可爱宝宝在不同的时间里，也扮演着不同的“器械角色”。

而且Anna的两个小天使也非常享受和自己妈妈一起锻炼的时间，每次把他们举起或者托起时，都乐得合不拢嘴，这让原本枯燥的锻炼变得更加有乐趣，也没有耽误看孩子，简直太明智了！



锻炼不单单给了Anna一个令人羡慕的身材，还让Anna面对每天繁杂的事物时有一个积极的心态和充沛的精力！



Anna始终认为锻炼给她带来的变化，不单单是外在的，更是由内而外的。

“对我来说，锻炼身体是第二位的，首要的，锻炼了我的心态”

“我做这些可以帮我从昏睡状态清醒过来，帮助我乐观而又充满精力的去面对新的一天”

“每天夜幕降临时，当我看着换掉的尿布，回想一天中喂养宝宝，还有那些永远做不完的家务时，我可以提醒自己，我还是为自己做了些事情，这让我感觉很好”





一个刚生完宝宝的妈妈都可以坚持锻炼，还乐在其中，小编好羞愧啊，感觉再也不好意思说自己木有时间锻炼了。

（内心OS：你还有什么理由不去锻炼！）

Anna身体力行的告诉我们，锻炼不一定花很多时间跑去健身房，善于发现身边可以利用的物件，把锻炼和日常生活融合在一起，就会变得很简单咯。

当然，还是要提醒大家：
不要随便拿别人家的Baby锻炼……


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（本文图片均来自网络）




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