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　　十要：

　　头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、

　　津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

　　十忌：

　　忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、

　　忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

　　十伤：

　　久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、

　　多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

　　十少十多：

　　少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、

　　少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

                                     -采编自网络－