后疫情时代，社会极度变革，人人焦虑，仅仅每天健身，不足以应对压力和负面情绪，更无法迸发创造力！而变革时代，创造力尤为重要，到底应该怎样调动潜能，激发内在创造力呢？

前香港德鲁克管理学院副院长，现在澳洲北交点国际合伙人，来自台湾，在香港，大陆和澳洲辅导过上千名的企业家和高管，在全球咨询界超过24年经验，亦是中国教练协会前任副会长，国际教练联盟专业认证教练Jeffrey Li导师给我一个很好的解决方案，就是每晚30分钟的心脑训练，锻炼心脑的坚韧力和创造力！

30分钟的中心练习，如何改变心脑的场域？拥有大海深处的平静？

简单介绍我们健身房的中心练习，以便您更好地理解心和大脑的关系，和相互运作的原理。

30分钟的呼吸和暗示的中心练习,让你的心脏中的神经元系统向大脑发出信号,影响大脑的感知、情绪体验与连续性的心理活动,并提高频率的波动,修改同频共振的条件,同时让心脏发出稳定电磁能量来改善周遭的场域。让心成为主人,脑是服务者不是主导者,将大脑的乱频、投射不真实的幻象、过多的自我防御系统、限制性的信念与过多的执着放下,从而更新升级心脑合一的平衡系统。当心脑合一时,身心自然达到和谐与平衡的状态,自我也会是在高效率、低输出、最轻松有序的稳定状态。

中心练习是一个非常简单放松的练习，每天30分钟的练习，持续的锻炼你的心智肌肉。它不是冥想也不是催眠, 这个第三代教练工具可以让你扎扎实实得感受到心智肌肉增强带来惊喜，就如同真正健身房一样，用健身器材实实在在地训练你的肌肉。一段时间的练习后，你的心智肌肉可以更加灵敏的调节与清晰的回应环境的变动，你就可以随时回到当下做到呼应当下的需要，而非因为恐惧、害怕、愤怒等等情绪做出不明智的反应与决定。

就如同巴西作家库艾留（Paulo Coelho）在小说中把这些好处融合成一句话：“如果你征服了自己，就能征服世界。” 换句话说，就是当一个刺激性事件或者想法发生，如果可以及时觉察到并迅速按下暂停键，给自己一个缓冲的空间，让自己处于最佳的状态下做出最佳的回应。

心脑连接的强大力量

是如何改变我们的人生的？

美国网球教练添·高威（W. Timothy Gallwey）在1975年宣称自己找到一个不用“教”的办法就可以让任何人很快地学会打网球。当时，没有人相信他的话。添·高威在20分钟教会了一个从来没打过网球的莫莉(50岁、胖、多年不运动、穿长裙)学会了网球的基本技巧，甚至是在最后3分钟才教会如何发球，而所有人见证了这一个神奇的教学过程，因为莫莉学会的技巧是一般人要几个星期才能学会的状态。

当添·高威被记者问到如何做到的? 他轻松的说，“我并没有教她打网球的技巧，我只是帮助她克服了自己不会打球的固有意识，她的心态经历了“不会”到“会”的转变。就是这么简单。”

后来，添·高威的身影频繁出现在AT＆T、IBM、苹果计算机、可口可乐等大公司里，带着大家走向卓越的绩效。

问题是，我们如何走向更加卓越的自己呢? 其实很简单，你只需要更新升级自己的内核 – 你的态度、信念与思维方式。

有些思维方式限制住我们所看到的可能性，信念则会让我们感知到什么可以做什么不可以做，专注在自己认为的”真理”上行动，对事情的态度有时会让我们过多的将目标设定建立在”现有的资源” 上而忽视的巨大的潜力资源，因此只要升级自我的心智模式，同时尽量排除干扰性因素(自我表达的限制、拒绝改变、过多的解释与自编的故事、忽视自己的直觉、控制性强并强迫结果、唯我独尊排斥其他观点、寻找并依赖他人的认可、拒绝充分体验事物、过度反应、误把需求当作爱、过多的批判和逃避当下)，就可以达到卓越的绩效。

为什么要每天坚持

直觉日记+丰盛日记+觉察日记？

如果明白了大脑的工作原理，明白意念的重要性，那么坚持每天觉察自己，及时调整和校正自己的态度，观念和情绪，就不会导致更大问题的积累和情绪的爆发。

观察自己过去贪爱习惯、强制与瞋恨态度、执着信念…和傲慢思维, 任何的不真实自己带来自我防御的波动,计算着自我得失,进而追求外在的虚荣意识,为外境所牵扯,让心脑走向背离的模式,最终带来身心的磨难。这些不再能够成为我助力的信念，是如何禁锢着我前进的脚步的？

直觉日记就是你心脑合一的第一步,下载脑部的中毒程序,在这种不批判自己和不需要与别人比较的当下的状态下, 从旧有的心智监狱中挣脱出来,充分感受自我存在感和价值，体验当下生命的意义，这过程中会放下自我防御机制,面对坦诚的自己。

丰盛日记更为重要。我们每天的生活中也都会感受到恐惧和满足的情绪,假如你只是关注在没有拥有的东西上时就会感到恐惧和害怕，这也是在后疫情时代很多人生命卡住的地方,不断地想过去拥有的东西, 与他人不断的进行比较。相对的,如果我们关注在已经拥有了的东西上时，就会感到满足和丰盛。

沃顿商学院 (Wharton’s Healthcare Monthly)中的一篇文章介绍，积极地感恩练习可以增加神经元的密度，并增强情绪智力。感恩与丰盛的状态会使你的大脑运转得更好，同时也会帮助你提升意识状态。当分享的越多，满足感和丰盛感也就越多，也会看到我们创造出来的场域在支持着自己的生命,透过大家彼此的播种，灌溉，滋养和收获来体验生命的流动,让大家彼此感受到幸福与彼此受益的真诚。

在神经科学研究中，赫布定律也说明：“一起发射的神经元相互连接在一起。”进行感恩练习的活动越多，你越会增强大脑的神经回路进行感恩，从而更容易专注于感恩的感觉。当你开始专注于生活中已有的美好事物时，你的大脑就会变得更善于发现相似的事物。”

因此，能量场相互吸引，同频共振，越是感恩，越是好运 ！

觉察日记，是让我们了解到，我们生活中常常发生的内在冲突,并不是因为我们没有什么,而是因为我们拥有着内在多样的卓越性。不埋怨任何人，自己担任起自行负责的角色。我们不受外界刺激的影响，不让大脑边缘系统控制我们。

所以当矛盾出现的时候，不去浪费过多的时间与精力在过去的故事里和对未来的想象中,只是充分去感受它和觉察它，然后想想你从中所获得的智慧是什么？即使是1%的创新，我能做到的是什么？不依靠外部力量，来达到自我幸福，自我满足，感受平静的新方法是什么？把这些都记录下来。觉察日记让我们将自己注意力只放在自己真正意图的地方，没有抗拒，投入100%的努力， 有着创造热情的能量和维持平静的状态来开展自行负责的人生。

通过心智肌肉锻炼与三个日记(直觉日记、丰盛日记与觉察日记)的记录，回归自己的价值与使命感，激发对工作与生活的热情，充分体验工作与生活的意义，也因此可以保持着自己对于使命与目标的追求的活力！

再多的文字也是浪费时间,不如花一个星期来做免费的体验吧!!!

学员真实反馈：