Q1：你真的选对了吗？

1、保健品也需对症下“药”；  保健品虽然不是药品，但和药品一样需要对症，不能随便吃，也不能仅仅是头痛医头，脚痛医脚，比如圣洁莓可以调节内分泌，但是它主要是针对多囊卵巢的，如果你单单用它来调节月经周期，效果就不会很理想；鱼油可以降血压，但是最好结合卵磷脂一起服用，如果单单服用鱼油，效果会不会有那么好；

当然也有一些情况短时间是看不到效果的，如果你确定你有该方面的问题，又明确选用的保健品对症，不妨坚持下去！持之以恒你一定会成为保健品的受益者！

2、质量不一，服用需精心选“品”； 如果你认为所有品牌的保健品质量都是差不多的，那你就大错而特错了，

首先不同的品牌所用的原材料存在差异，比如同样是原材料蔓越莓，存在产地不同，质量等级不同，导致产品质量的不同，这也是决定成本的一个重要因素。

其次不同的品牌相似的产品在含量、纯度方便会存在比较大的不同，比如同样的补钙产品，SWISSE 钙+VD的钙含量为333.33MG，VD3的含量为333IU，而OSTELIN钙+VD的钙含量为600MG，VD3的含量为500IU，娘娘推荐的有时候也不是那么的高品质不是吗？！

所以说品牌或者说产品品质也是决定你服用效果的因素之一。

Q2：你真的吃对了吗？

很多朋友认为保健品并非药品，所以对保健品的服用方法并不在意，服用颇为随意，想起来的时候就抓两颗吃一下，忙起来就忘记不吃了，这其实是很不正确的，保健品要想达到理想的保健效果，首先应该保证按时按量服用，同时你必须在服用之前就弄清楚这个保健品服用的注意事项：

是饭前吃还是饭后吃？一天吃几次？每少个？每次吃多少？是咀嚼还是吞服？温水还是冷水？可否和其他保健品一起服用？如果怀孕、备孕、肥胖、糖尿病、过敏或者其他疾病能否服用？等等

比如说叶绿素液体和铁元需要在清晨服用，早餐前服用清除身体毒素，轻松排宿便；

葡萄籽最佳的服用时间也在在早上，因为葡萄籽有提神的功效，晚上服用影响睡眠；

胶囊要用冷水服用，片剂用温水服用；

深海鱼油、蜂胶、葡萄籽、复合维生素、锌片、月见草油、辅酶Q10、钙片、关节灵、骨胶原、西芹籽这些需要随餐服用，因为澳洲保健品大多是脂溶性的，只有混合饭菜里的油脂，才能更好的溶解，有利于人体的吸收！

葡萄籽不能和胶原蛋白同时服用，因为葡萄籽可以结合蛋白质，防止蛋白质氧化，所以如果将两者一起服用，既妨碍了胶原蛋白的吸收，又影响了葡萄籽的功效，两者都得不偿失。

Q3：你真的吃够了吗？

Q4：你吃的是真的吗？

这是一个釜底抽薪型的问题，即便以上列举所有的问题都已经不是问题

但是你却买的是假货，那还是等于零！

中国的假货巧夺天工，世界闻名，这是如蝇在喉般的事实存在，我们无力改变，意味着短时间内不可能杜绝假货；

你贪便宜，随便在某宝某东买一瓶所谓的澳洲保健品就指望它一定是真的，那无异于天方夜谭吧；如果是假货，那服用效果显然无从谈起，你没吃出毛病来已经是谢天谢地了，不是吗?!

结语：其实，保健品本身没有效果或者是效果不好，固然有保健品本身的问题或者是因人而异的因素，但更多的情况是或者买到了假货，或者是不坚持吃不认真吃，又或者是盲目乱吃不对症，在批判保健品之前，能否先分析一下这些客观因素然后再做结论呢？

保健品关乎自身健康，源于自醒、出于自愿，不会有威逼利诱，并且其为长期效果，所以很多人并不能坚持，再加上“没有效果、效果不好”的流言蜚语，形成恶性循环，致使放弃服用，实为可惜！而当到了猛醒该保养的年纪，回头却感叹世上没有后悔药卖。

借用两句古诗来表达对服用保健品的理解和认知：少壮不努力，老大徒伤悲！与大家共勉！