尽管营养素本身很重要，但研究人员发现钙和维生素D补充剂在降低健康老年人群中降低骨折风险或改善骨密度方面几乎没有作用。

而如果健康成年人本身并不缺乏维生素D，使用维生素D作为“一般补品”是徒劳的。

该研究的作者写道：“就像我们不希望没有活动性感染的人服用抗生素会产生有益的作用一样，我们也不应该期望钙和维生素D的补充能使没有明显缺乏症的人受益。”

这项最新的报告评估了补充剂的总体安全性和有效性，它表明钙的补充在现代医学中几乎没有作用。

奥克兰大学医学和内分泌学教授伊恩·里德（Ian Reid）表示，钙补充剂可引起便秘，腹胀和肾结石，并可能增加心脏病发作的风险。

作者写道：“钙补充剂经常与胃肠道症状有关……而且据报道，它们还使与腹部症状有关的入院风险增加了一倍。”

但是有证据表明，维生素D含量很高会增加跌倒和骨折的风险。

无论哪种方式，都发现补充剂通常仅对维生素缺乏症患者有用，而对健康的老年人群没有价值。

因此，在开始或停止服用任何补充剂之前，请先咨询医生。

尽管骨质疏松症治疗中补充剂的证据不充分，但里德教授说，在某些情况下仍应使用它们。

他说：“我们目前在骨质疏松症中使用的某些新药只有在同时给予钙和维生素D的情况下才进行评估，因此我认为我们必须谨慎进行。”

我们补充维生素D的来源主要是阳光，一天中最好的时间是夏季的中午或下午。

对于皮肤白皙的人来说，如果脸和手臂裸露在外，一周中的大多数日子应该在阳光下五到十五分钟。

一句话总结：多晒太阳比乱吃保健品更重要！

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