迫于生计压力，
很多人都在“除了生死都是擦伤”的艰难状态。
近日网易某前员工因过度工作患上扩展型心肌炎，
最后被暴力裁员。
近日台湾艺人高以翔录节目时晕倒，抢救无效去世。
工作固然重要，健康才是真理！
今天小编和大家分享一下INS上一个挺红的健康博主，
针对现在大家久坐，看电脑看手机导致的
颈椎、背部、肩部问题，
制定的一套放松拉伸运动。
这套运动的最大特点是不需要花大力气，经常性学习、工作疲劳的小伙伴可以学一学，让身体放松一下！
第一节
提升脊椎活动力！
跪姿，正对墙壁，双手趴在墙壁上，上半身前倾，屁股往上翘~
第二节
伸展脖子
可以坐着做这个动作，45°向侧上方延伸，拉伸颈部肌肉。
第三节
背部拉伸
盘腿坐在地上，一手扶地，另一只上举，向第一只手方向做拉伸~
第四节
脊椎向上拉伸
盘腿坐在地上，双手合十高举过头，往上方延伸！
第五节
第二遍背部拉伸
和第一遍不同，这次是站着坐，微弯膝盖，手扶着膝盖，头往上方看，这个对脖子酸疼也有作用哦。
第六节
脊椎上半部分拉伸
把一个小圆柱体放在背部靠上方的地方，躺下做仰卧起坐的准备动作~
第七节
改善紧张的低头族脖子
盘腿坐地上，手扶着小腿，头向后仰~
第八节
背部拉伸
跪着向前爬，上半身尽量往地上靠，屁股往上。
第九节
改善颈椎
跪在地上，胳膊肘放在面前的椅子上，手里可以拿一根小棍子~
像这样的小运动，简单实用，耗时短，不用专业的工具，徒手加一小块地方就足够了，真的是So easy！这个九个动作的小运动就是体育锻炼和运动科学相结合的创意。
如果你对运动科学感兴趣，澳大利亚的运动科学专业，你一定不要错过！
澳洲的运动科学主要是力学、生物学、心理学、营养学、社会学、康复和计算机工程等包括各种专业的独立研究，不断拆分问题，服务于临床和大众健康方向，下面小编为各位小伙伴介绍一下斯威本科技大学的运动与科学专业。
澳大利亚斯威本科技大学
运动科学学士
Bachelor of Exercise and Sport Science
运动科学通过先进的实验室和技术，包括可穿戴传感器，虚拟现实和3D分析设备，学习如何驾驭日益数字化的运动和运动行业，同时，学生还能通过行业的创业和研究项目获得经验。
学费：A$31,800 (annual for 2019)
入学要求：高中毕业
语言要求：雅思6，单项不低于6
薪水：平均起薪45,000澳币/年
就业前景
运动和体育科学毕业生的职业机会不断扩大，包括作为体育科学家，运动科学家，教练/发展官员，力量和条件专家，政府机构以及医疗/临床和企业健康和保健领域。
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如果你对体育感兴趣
可以把对体育的热情转化为运动科学学士的学位哦
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