这两天，《澳洲每日邮报》两篇有关健康的报道在朋友圈传开来了。首先是最新研究报告显示，

从鱼油到大蒜素再到姜黄素…

这些号称能改善心脏健康的保健品，

其实帮不上啥忙...

而想要保持心脏健康，不必特意去买这些保健品，研究人员表示，

每天一颗苹果就可以啦！

快让我们一起来看看吧！

在澳洲的华人朋友对保健品都非常熟悉了。

澳洲的保健品市场可以说是非常完善：从眼睛到关节健康，从失眠到情绪调整，各式各样的保健品遍布澳洲药房、市场。

但最近，澳媒曝光，世界最著名医疗机构之一Cleveland Clinic在跟踪199名，年龄在40至75岁之间的成年人服用保健品28天后发现，

那些宣传能够

改善胆固醇和心脏健康的

鱼油、肉桂、大蒜、

姜黄、植物固醇和红曲米

萃取物或是相关保健品

实际上是在浪费钱！

以上6种保健品对改善胆固醇水平并没有任何影响，

而与大蒜和植物固醇相关的保健品

不但没有啥作用，

甚至还有反效果！！

另外，很多人在吃保健品的时候，都是好几种一起吃。殊不知，一些保健品共服都容易产生危险的副作用！

总而言之，对大多数人来说，这些保健品是浪费金钱，而且几乎没有证据表明它们可以预防慢性病。

那么，想要改善胆固醇水平该这么做呢？研究人员建议胆固醇水平较高的人将精力集中在

定期锻炼和保持健康饮食上！

说到保持健康饮食，研究人员建议大家：

每天摄入一个苹果、

一些浆果以及两杯茶。

因为这样做可以保持咱们的健康。

据悉，一颗苹果+一些浆果+两杯茶就含有大约500毫克的黄烷-3-醇，而此类化合物属于一种植物自然产生的抗氧化剂。

美国营养与饮食学会资助的国际专家检查了 157 项随机对照试验和15项队列研究结果表明，

适量摄入黄烷-3-醇这种生物活性化合物

可以改善血压、胆固醇和血糖水平，

进而降低患心脏病、

心脏病发作和中风的风险，

对我们的健康是有益的。

而在我们生活中，还有许多水果、饮料、食物含有黄烷-3-醇这类生物活性物质。据悉，

University of Reading营养学专家Gunter Kuhnle建议：

“为了降低患心血管疾病的风险，

大家每天可以摄入

400毫克至600毫克的黄烷-3-醇。”

值得注意的是，酒精和高脂肪高糖食品（如黑巧克力）带来的健康风险可能超过黄烷-3-醇带来的好处。因此，大家在摄入黄烷-3-醇时可以尽量避开红酒与黑巧克力。

另外，研究人员强调大家从食物中获取黄烷-3-醇就可以了，不必为了方便直接购买相关保健品，因为高剂量服用黄烷-3-醇时会导致肝损伤和胃病。

从澳媒两篇报道中我们可以知道，保健品太不靠谱啦，而咱们日常的饮食才是保持健康的关键！大家千万记住了：每天来点苹果、浆果和茶！

特别是苹果，

大家千万不要小看它了！

Edith Cowan Univerity研究发现，在西澳土壤中培育的苹果正是世界上最健康的水果。

每天来一颗西澳苹果

不仅能预防心脏病和糖尿病，

还能抗癌！

研究人员检查了91个测试水果中的多酚含量后，发现西澳种植的苹果中的多酚含量最高。

而在西澳种植的众多苹果品种中，

Pink Lady和Bravo的这两种苹果

多酚含量最高！

来自西澳大学的Catherine Bondonno和Michael Considine教授进行了一个实验，让30名参与者都吃了Pink Lady苹果，然后测量他们血液中这些化合物的含量。

据他们研究分析发现，

Pink Lady中的多酚含量最高，

在食用后会分解成小化合物！

另外，研究还表明超过50%的多酚存在于苹果皮中。如果想获得吃苹果的所有健康益处，就必须吃掉整个苹果！

而此次测试还发现人与人之间血液中多酚化合物含量的差异非常大，因此吸收和分解这些化合物的方式有所不同。

虽然每个吃苹果的人吸收的营养水平都不一样，苹果对健康的有益影响也可能会因人而异。但是无论吸收能力是怎样的，苹果对人体健康肯定是有益处的！

没想到，保持健康的方式这么简单！

大家不必在五花八门的市面上，

花大钱买保健品！

每天一颗苹果、一些浆果、

两杯茶效果更好！还省钱！