国外留学生活中,相信困扰留学生们的最大的问题就是赶作业，各种assignment各种due，不到最后一刻，作业永远提交不上，能拖延就拖延，拖到实在不能再拖了才开始写，导致写出来的作业质量极差。这类问题都是拖延症在作怪，要想让自己变得更优秀，就必须克服拖延症。下面雅学小编来提供几个方法带大家脱离拖延症的苦海！
1.清晰的目标
一个清晰的目标对于克服拖延症是非常重要的，但前提是此目标一定要明确、清晰、具体。例如，写assignment时，我要达到的目标是在12月25日把assignment终稿写完，一定要具体到某一个时间。
2. 分解目标
把目标分解成每个小目标，会让自己手头的学习工作更加量化，有可见性，可以提高目标完成的效率，还是以写assignment为例，我们决定在25号之前定稿，那么我们可以定在12月20号前写完初稿，22号前做完相应的修改，最后24号来个proof reading就可以了，我们就可以在25号提交作业了，当然在20号之前我们可以定下小目标，什么时候完成第一部分，什么时候完成第二部分等等。
3. 每天给自己一个 to do list
每天我们都要列出一个当天必做事情的列表，把我们近期要实现目标必须做到的事情放进去，每天晚上检查自己一天事情的完成情况。
4.自我反省
仅仅有目标并且按照目标做事情是不够的，每天做完当天必做的事情都要进行一个自我反省，哪个地方做的不错，哪里做的欠妥，需要改进，都要列出来，以便日后继续改进，提高自己！
以上就是雅学小编推荐的克服拖延症的方法，这个方法看起来很简单，但是实际做起来却不是那么容易，需要日积月累的坚持，但是小编相信，只要大家坚持下去，就一定会克服拖延症，成为更好的自己！
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