收藏 | 夏季土澳外出保命指南,壹本乐活微信公众号文章

在国内纷纷秋风萧瑟的季节，冻成狗的土澳终于蹒跚走进春天了……上山踏春、下海捉鱼，小伙伴终于可以好好出去皮一下了。如果你的朋友圈里不幸有几个澳洲的圈友，请做好被各种美图暴击的准备吧！

小仙女们又到了薄衣轻衫秀身材的季节了，养了一冬天的肉肉们也该出来见人了……然而，一个让人头疼的问题也随之而来：紫外线！

以空气、阳光和沙滩美景著名的澳洲，皮肤癌发病率位列全球前茅，很大程度上是拜澳洲强大的紫外线所赐。所以，在放飞自我之前，先把本篇保命指南好好学起来。

1. 土澳的紫外线有多强？

首先，了解下紫外线强度的衡量指标：紫外线指数Ultra-violet Index。

紫外线指数（Ultra-violet Index）指的是太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度。

紫外线指数在1~2之间：轻度，不太危险，可以出门溜溜弯儿，晒晒太阳~
紫外线指数在3~7之间：中高度，有点危险，防晒霜擦起来，遮阳伞打起来；
紫外线指数在8~10之间：高度，很危险，非常容易被晒伤，皮肤癌发病率大增；
紫外线指数11+以上：极高，极端危险，不太合适户外活动……

根据维基百科的资料显示，自有记录以来，紫外线指数最高记录是20！

那澳洲各地的夏天紫外线指标分别是多少呢？

除了霍巴特，其余几个城市全部为紫外线极端危险区！

一边是阳光灿烂的美景，一边是不适合户外活动的警告，防晒霜、遮阳伞都成了摆设……有没有一种生无可恋的赶脚？

2. 还想出去浪：怎么破？

澳大利亚皮肤科学院（Australasian College of Dermatologists）将紫外辐射描述为“太阳产生的能量”，并根据其波长将其分为三种类型：UVB、UVA和UVC。

UVB能量更强，能够被窗户玻璃挡住，是晒伤的主要原因；
UVA能量较低，但能更深入地渗透到皮肤中，不会被窗户玻璃挡住。
UVC是最危险的，但是目前完全被大气中的臭氧层屏蔽而不能到达地球表面。臭氧气体也过滤掉了大部分的UVA和UVB辐射。

越靠近赤道的地区紫外线越强，而澳大利亚靠近赤道北部，所以……

可是，再大的危险也挡不住一颗想浪的心……所以，以下是澳洲小伙伴夏日保命指南：

使用广谱SPF 50防晒霜（保护UVA和UVB）
戴上合适的帽子
穿着防晒服
佩戴防晒眼镜
避免在白天的紫外线高峰时段户外活动（上午10点-下午4点之间）

嗯，听起来，中东女性的装扮似乎最适合炎炎夏日的土澳仙女了，呃，plus墨镜和防晒。

好像，会中暑的……

不想中暑晕倒？想秀出小蛮腰？那，防晒霜可能是所有小仙女的续命宝贝了。

But, 你知道怎样正确的使用防晒霜吗？

3. 防晒霜的冷知识

a. 一次应该用多少防晒霜？

澳洲皮肤专家给出的建议是：每个裸露出的肢体部位至少擦一茶匙的防晒霜，具体就是：四肢各来1勺，脸部1勺，颈部和耳朵1勺，胸前和后背各1勺，共7勺。

贴心的专家考虑到绝大多数人不会带着茶匙外出，所以还给出了总量的建议：将手掌握成碗装，每次满满来“一碗”！

b. 什么时间擦？

外出前20分钟全身擦好。

之后每2小时补涂一次。

c. 化学防晒or物理防晒？

防晒霜有两种类型：化学的和物理的。

化学防晒剂通过吸收紫外线辐射而起作用。它们大约需要20分钟才能吸收，而且能抵抗汗水和水（不像物理防晒霜）——所以如果你要游泳或做运动，它们是个不错的选择。

物理防晒霜含有矿物质（氧化锌或二氧化钛），可以反射和散射紫外线，为你提供真正的防晒屏障。

那么如何判断一款防晒霜是化学防晒还是物理防晒呢？

看成分表：如果成分中主要为二氧化钛Titanium dioxide（TiO2）和氧化锌Zinc oxide（ZnO），那么这款防晒基本可以锁定是物理防晒了。一般来讲，物理防晒擦起来会泛白，但是成分更加简单安全，更适合儿童使用；如果成分中除了这两员大将，还有别的成分，那一般来讲就是物理+化学混合防晒；如果成分中没有这两种成分，那就是化学防晒无疑了。

需要注意的是，敏感皮肤注意要寻找专为敏感皮设计的防晒，必要的时候需要听听GP的意见。

d. SPF值越高越有效？

防晒霜的防晒系数（SPF）是指防晒霜在阳光下发挥作用的时长。