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身材，是女人一辈子都逃不开的话题。
说到最近大家最期待的综艺，那一定是《乘风破浪的姐姐》了，前几天刚官宣了嘉宾阵容，就直接上了热搜前三。
这综艺让我品出一点门道——只要身材好，年龄阅历都不重要了。
40多岁的年龄，20岁的脸和身材，看起来不谙世事，却在谈吐间透露阅历，这才最绝！
瘦下来人生会有多不一样？
看伊能静就知道了，产后用了半年狂减50斤，瘦到90斤。
你看看她现在就知道瘦下来有多值了，52岁啊！都能做奶奶的年纪了，这样子看起来，不过也就20岁的样子。
最近在一档综艺中，她跟婆婆去做运动，婆婆一直力赞她的身材——“这腰简直没谁了！完美身材！魔鬼身材！”
还有黄圣依，她现在已经是两个孩子的妈妈了，看起来还是又瘦又美。
长腿细腰好身材，简直就是女明星的标配，谁看了不是羡慕嫉妒恨？
看看这些四五十岁女明星的身材，再看看自己随便都能捏起一把肉的身材，减肥吧，又累得不行：
也太难坚持了吧！感觉只有强度大才能瘦下来，拉伤，全身痛；
感觉一点变化都没有！勤勤恳恳练了半个月，不仅没效果，还变重了；
最怕反弹变得更胖！辛苦一个月总算有点成果，奖励自己吃一顿，又胖回来了，太不争气了；
真的太伤身体了！少吃饭，控糖，节食，弄到气色不好低血糖，大姨妈失踪。
难道就没有轻松点的方法？
当然有啦！
黄圣依就曾在节目中自曝，怀孕胖了很多，一度瘦不下来，全靠一个方法，让她在三个月内瘦回90斤。
这个方法就是——普拉提。
主持人也提到，这是许多女明星保持身材的方法。
为什么普拉提的瘦身效果这么好？这么受欢迎？
别看它的动作简单平缓，它可是融合了东，西方的运动训练而成的。
比如将瑜伽/太极拳/拳击等有氧运动融会贯通，减脂塑形效果是其他有氧运动的几倍之多。
无形中将训练和拉伸融合在一起，有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，练到身体的深层肌肉稳定肌，避免肌肉粗壮，练出好看的形态。
其次，普拉提能有效改善体态，从而提升人体的基础代谢率和热能消耗量，练习完，即使躺着也比之前、比不练普拉提的人更容易瘦，瘦得更快。
通过肌肉训练帮助储存更多的钙质，强健骨骼，有助于产后修复。
更重要的是，普拉提以医学为基础，更安全，能在瘦身的同时帮你恢复发展失衡的核心肌群和肩颈痛、背痛的问题。
凭着简单温和，减肥效果快，健康等功效，这个方法不仅风靡全球，还成了南韩女团成员们的身材秘诀，lisa，jennie都在练。
“娘娘”孙俪也是狂热粉丝之一。
经常练普拉提，让她即使已经37岁，生了2个孩子，却依旧有着令人羡慕的身材。
不仅如此，还顺手帮闺蜜4个月减重30斤。
要我说，普拉提真的是最适合普通人的快速减肥方法了！
为什么？
因为我身边也有不少人瘦身成功的例子，都说一胖毁所有，瘦下来的她们仿佛变了个人！
我的朋友青青，上班后胖了15斤，自从学习了普拉提，成功瘦了10斤！
不仅如此，身材曲线都比之前好看了不少。
看到这，你是不是也想练起来，但又苦于没有老师教，担心动作不规范却不自知，报班又很贵，还没时间去？
“其实，普拉提最初是为躺在病床上无法起身锻炼的人设计的，动作简单不易错，即使不用专业器械也能达到很好的效果，在家也能轻松练习！”
说这句话的人就是李慕宸。
她是爱奇艺《拜拜了肉肉》节目合作老师，学员遍布全球，是近250000人的普拉提导师，也上面那几位就是她的学员。
她融合过去10多年的普拉提培训带练经验，总结了一套0基础普拉提居家速瘦法。
这次来到一起听课星球，将这套方法手把手教给你，不需要专业的锻炼器械，用到的工具都能用身边常见的物品代替。
每天睡前花不到半小时就能让你全面告别肥胖，塑造让人羡慕的好身材！
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李慕宸
250000+人的瘦身塑形导师
爱奇艺《拜拜了肉肉》特邀导师
福特纳斯康复普拉提导师
授课时长6000+小时
《大医生》节目合作老师
凤凰卫视合作老师
很多人知道李慕宸，是因为《拜拜啦肉肉》这档综艺，她在里面带领贾玲，马东，大张伟等明星运动减肥。
细腰，长腿，前凸后翘，弹幕里网友都在说“羡慕小姐姐的身材！”
这样的身材来源，既不是跑步，也不是其他又苦又累的方法，而是普拉提。
她很久以前就发现：
健身是大多数人减肥塑形的第一选择，但很多人因为健身动作不标准，很容易拉伤、磕碰、练得腰酸背痛，最后不仅没什么减肥效果，小腿还越来越粗。
瘦下来固然重要，但前提是要健康，否则得不偿失。
于是她开始针对一些比较柔和的运动进行专业系统的学习，这才发觉，普拉提才是能让人瘦下来又保持健康的运动。
为了更深入了解和学习普拉提，她还去北京跟名师学习系统解剖知识，瑜伽普拉提理疗，身体评估，手法矫正等。
还参加北京中医药大学中医基础理论培训，经络穴位系统学习。
为了将普拉提这个方法传递出去，让更多人不再吃苦受累，她一步一个脚印，十年间，从普拉提爱好者到专业教练。
不同于其他教练，她针对人体筋络穴位，结合解剖学，对动作进行改良和讲解，让普拉提的减肥塑形等方面的效果最大化发挥出来。
到现在为止，她已经培训超过250000人，总带课时长超过6000小时。
受到她培训的学员，都取得了肉眼可见的效果。
她的学员里，有五六岁的小朋友，也有刚生完孩子的主妇，甚至还有六七十岁的阿姨……
她说，不管你处于哪个年龄段，哪个人生阶段，普拉提都能满足当下的你在身体上的改变诉求。
对小朋友来说，练普拉提能培养好体态，改善或提前规避驼背圆肩等问题；
对生完孩子的人来说，可以帮助快速修复骨盆，脊柱，甚至可以起到紧致作用，改善产后一些尴尬的情况；
此外，不管是对哪个年龄段来说，都能让身材，形体，健康都得到保障，让你随时随地处于最佳状态！
为了帮到更多人，这次她来到一起听课星球，将这套方法手把手教给你。
每天睡前花不到半小时就能让你全面告别肥胖，塑造让人羡慕的好身材！
// 课程特色 //
1，课程设计循序渐进，小白也能轻松学会。
2，动作讲解+带练+疑问解答，系统全面。
每节课细致拆解普拉提的体式动作及带练，还会为你解答我们平时经常遇到的健身、体态等问题。
部分动作为了达到更极致的减脂塑形效果，老师对体能较好的练习者作出升级版的动作指示，更加科学和人性化。
3，结合解剖学讲解原理，科学更高效。
以人体构造及生活习惯等元素为基础，结合解剖学，讲解普拉提的健身机制和底层逻辑，理论+训练让锻炼效果更加精准、安全和高效。
4，动作+静态燃脂结合，事半功倍易坚持。
特定的体式训练之间设置仰卧调息、金刚坐调息时间，运用科学的呼吸调整体能状态，告别“累到透不过气”的心理阴影，轻松坚持下来。
即使停下来了，核心部位的燃脂效果还在继续！
5，无需复杂器械，在家就能练。
不同于器械普拉提，家居普拉提徒手就能做，少部分动作只需简单的小圆球或瑜珈砖、半球就可以进行训练，难度低。
//学员反馈//
//适合人群//
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