相较于生理健康，心理健康往往被很多人所忽视，越来越多的人开始受到心理问题的困扰，我们该做些什么呢？

十月是维多利亚州的精神卫生月，这是一个提高大家对心理健康认识的好机会。Samantha作为一名大使和国际学生团体的一员，在10月12日，也就是国家心理健康日的两天后，参加了一项支持维多利亚青少年心理健康的筹款活动，名为Hats for Hope。这次活动由Michelle Stevenson组织，是一年一度的时尚募捐活动，展示了Arlene Bennett私人收藏的Christian Dior帽子。由于组织者和幕后工作人员的出色工作，Hats for Hope今年筹集了超过10万美元，所有收入都将会用于Orygen（国家青年心理健康卓越中心）的青年自杀预防研究。

Samantha参与活动的照片

但Samantha意识到，我们还需要做更多的事情。为了配合全国心理健康日，她通过“承诺墙”承诺，将会带领学生社团采取行动，帮助维多利亚州减少青少年自杀案件。

对于如何更加关注和帮助身边的人，这里有一些小建议：

据报道，欺凌和网络欺凌是青年抑郁症的主要原因之一。欺凌可能发生在任何人身上，并可能对心理健康和幸福产生严重影响。

图片来源：healthyfamilies.beyondblue.org.au

Beyondblue总结了一些关于欺凌和网络欺凌的事实，非常建议阅读。

http://resources.beyondblue.org.au/prism/file?token=BL/1181

维多利亚州警方鼓励学生到当地警察局聊一聊，如果他们认为自己或知道有人被欺负的话。我们还可以使用由Headspace创建的名为reword的工具，防止网络滥用的行为。

值得我们注意的是表情包。不要误会，就像大多数千禧一代一样，表情包为我们带来了欢乐。

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然而，有一些病毒式的表情包对精神疾病患者不太友好。所以注意你在社交媒体分享或喜欢的内容，因为有一部分人会关注你，当他们接触到这些取笑他们的图片时，可能会经历更多情绪上的困扰。

想想你告诉某人你理解他们情绪低落感受的时候，短暂的沉默之后你往往会得到“不，你没有！”的回应。了解和感觉是大不相同的，就算是专业医生，在能够使用“谈话疗法”帮助某人之前，也需要多年的培训。

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如果你正在和经历痛苦或情绪低落的人聊天，那么做一个积极的倾听者比一个积极的说话者更有用。这是一种支持他们的好方法，可以帮助他们感觉更好，因为他们可以表达自己的情绪，把它们释放出来，然后从不同的角度看待问题。记住，你在外面看到的只是冰山一角！提醒他们去寻求专业的帮助是一个更好的主意。永远记住，有些人比其他人更脆弱，这听起来像是老生常谈，但你的确有可能改变别人的生活。

现在有许多旨在减少与心理健康问题相关的羞耻感的宣传活动。

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虽然这些活动值得我们去注意，但单靠这些活动，即使目的是正确的，也无法根本解决与青少年心理健康相关的问题。许多宣传活动之所以落后，是因为它们重复利用了人们已经如此熟悉、并最终对其无动于衷的信息。此外，许多宣传活动也没能针对处于风险中的特定人群调整信息。