关于健康人群的好习惯；原来健康人群或多或少都有趋于一致的习惯，而这种好的习惯伴随了他们十几年甚至几十年。这不，具体的都列在下面，快来看看，有你的吗？
1.按时吃早餐
发现超过百分之80的人都选择了这项。众所周知，早餐是一天当中最重要且最为丰富的一餐，一位女士说：不吃早餐，整个一天都打不起精神，不仅如此，早上会饿，饿的没有力气干活。
对于减肥爱美的其他人，也把早餐列为重要一项，一是早上可以吃点自己平时不敢吃的东西，比如甜点，一天都好消化，二是吃早餐，对于减脂来说，效果很明显。
所以对于还没有习惯吃早餐，又喜欢赖床的人来说，赶紧改改吧，为自己的健康，为心爱的他（她）做一份颜值营养双高的早餐岂不是一件很有意义的事么！
2.吃饭速度慢
以前办公室有两个长相不错，身材很棒的小女孩，和她们一起吃饭，你都能感觉到时间静止了，为啥捏？她们不管是吃米饭还是吃菜，你都能听到细细地咀嚼声，一般吃饭20分钟搞定，但是她们需要40分钟。
细嚼慢咽对于吃饭来说，是好事。当人们在吃东西时，如果吃得已经够了，就需要把这个信息传到大脑中枢，但是这需要一定的时间。如果进食过快，这个信息还没传达到大脑你就已经吃撑了。所以，为什么她们能够想要保持身材，细嚼慢咽真是一个法宝呀。
想到法国人吃饭，那真真真叫一个慢慢慢。一般法国人吃晚餐在晚上7点，但是结束在凌晨，法国人喜欢边吃边聊天，而且上菜速度贼慢，一般头盘 （hors d’oeuvre）之后的汤品，就要隔一段时间。所以说法国女人优雅苗条离不开她们吃饭速度习惯。
3.晚餐不超过六点，太晚了就不吃了
参与调查过程中，调查人群普遍是上班族和白领群体，现在有些公司上下班时间已经不是当初的朝九晚五，而是朝九晚六，或者是朝十晚七了，所以晚餐太晚吃会导致有些人直接忽略掉晚餐。
那他们会去干啥呢？正值夏日，不少人会选择傍晚去夜跑。当然了，在夜跑之前，会吃点东西垫一点肚子。
4.食材以蔬果为主，肉类为辅
调查结果显示超过一半的人食材以蔬果为主，肉类为辅，这样的饮食标配是鸡肉沙拉或者是蔬菜沙拉。现在不少人奉行少油、少盐、少热量的轻食料理，是当下的健康饮食理念，简简单单一份蔬菜沙拉，就能开启个人的轻食生活。
他们这样做，也是有理论依据的。首先吃沙拉不会让你摄入过多的油脂、盐分及糖分（当然，如果你吃蔬菜沙拉，狂加沙拉酱蛋黄酱，这段可以忽略），这样既能够保持身材，还能拥有更加健康的体质。
其次，食材里有许多高纤和发酵食物，可以增加肠道有益菌，维护人体的健康。最后，健康食材多半具碱性特质，多多摄取，会改善现代人普遍具有的酸性体质，还可预防疾病。
5.晚上10点坚决不吃东西
发现长胖的人，一到晚上不吃，就饿得慌，晚上是属于他们疯狂摄取食物的时间段。之前有个胖友在国外留学，回国后胖的不成人形，看着一下子就肿了20斤一样。
后来才得知，她在晚上12点，可以连续好几晚，干掉好几盒马卡龙（炒鸡甜腻的法国杏仁小圆饼）、神马垃圾食品，炸鸡、薯条、汉堡、披萨是最最爱食物。
反观健康人群，到了晚上10点，与一切食物绝缘，包括不大量饮水，保证睡前肚子有点空，是最好进入睡眠状态。（对啦，有些人睡觉前会做一做拉伸，瘦瘦腿和腹部之类的）所以啊，晚上千万别吃撑，更别10点以后狂吃零食。想长胖的，就当没说哈！
6.最爱吃的零食是酸奶
你最爱吃的零食是啥？薯片、油炸、辣条还是~~以上这些，绝对不会出现在健康人群零食清单里。就比如说同事吧，她上班时经常备一两个奶，有时候作为加餐用，有时候嘴巴无聊了，作为零食吃。
酸奶不仅蛋白质含量高，也超级补钙。一小杯的酸奶就可以补充人体每日所需的钙和维生素D，对于保持骨骼健康至关重要。酸奶中的钙有助于强化骨密度，防止骨疾病，如骨质疏松症。
有的人一喝牛奶就过敏，会出现腹痛、恶心等症状的现象。但他们却可以安全地享受酸奶的好处。因为酸奶中含有乳糖酶，且乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸收。理论上来说，因体内缺乏乳糖酶，不能很好地吸收乳糖，甚至在食用乳糖后乳糖不耐受的人一喝牛奶就过敏。酸奶每天适量喝点就好，千万别一喝，喝太过啦。
7.一周健身运动3到4次
生命在于运动，调查中，健康人士爱健身的人群数量也挺多的。他们不仅仅一周会锻炼3到4次，平时生活中也会注重运动健身，比如上班不坐电梯爬楼梯，久坐一族会两小时后起来活动一下。
在他们的运动清单里，不仅仅局限于跑步，游泳等有氧项目，还会把力量训练加入他们的减脂增肌的项目里，一周会训练好几个部位，把形体练紧实，练得更有型。经济富裕的会考虑请私教，为了就是能够练就健身圈很火的马甲线、人鱼线。健身是一种时髦，大家都赶潮流去啦。
8.有很强大的克制力
很久之前，看过一句话，一个人的身材代表着一个的修养。小编觉得，不仅仅是这样，还代表着一个人的自制力。你想啊，一个女孩或者一个男孩需要克制多大的诱惑和忍受多大的痛苦，才能保持身材的完美和身体的健康呢。大家去吃香的喝辣的，她一个人默默的去健身房举铁，大伙晚上一起去河边撸串，她一个人默默的在家做健康的蔬菜沙拉。这种克制并不是与生俱来的，而是后天培养的。
