随餐时间: 
随餐服用就是药物跟饭同时吃，最好吃饭开始后药物就开始服用，这是为了增加脂溶性药物的吸收。
饭后时间: 
随餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，早餐一般不算，因为油水不多。时间没有特殊限定，最好在15分钟以内。
早餐前服用的保健品
叶绿素液体、铁元
常见的需要随餐服用的保健品
深海鱼油、蜂胶、葡萄籽、复合维生素、锌片、月见草油、辅酶Q10、钙片、关节灵、骨胶原、西芹籽
常见的需要饭后立即服用的保健品
胶原蛋白(液体/片剂)、护肝片
随时可以服用的保健品
益生菌、蔓越莓、卵磷脂
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早餐前服用清除身体毒素，轻松排宿便，代表就是叶绿素和铁元。
葡萄籽最佳的服用时间就在早上，这是因为葡萄籽有提神的功效，睡前服用对睡眠不好。
复合维生素也安排在早上，是因为早上服用可以提供提供每日所需的营养物质，帮助每日维持生活与工作各方面达到生理和心理的最佳状态。而且复合维生素中一些成分，比如维生素C，有利于葡萄籽的营养成分与维生素C相互结合，相互作用，从而促成这些营养元素达到更好的效果。
胶原蛋白没有安排在早上服用，是因为葡萄籽不能和胶原蛋白同时服用。葡萄籽可以结合蛋白质，防止蛋白质氧化。所以如果将两者一起服用，既妨碍了胶原蛋白的吸收，又影响了葡萄籽的功效，两者都得不偿失。所以还是建议大家分开服用，早上先服用葡萄籽胶囊，午餐或晚餐的时候再服用胶原蛋白。

蔓越莓和月见草安排在中餐或晚餐，理由是不要把所有的保健品都在一起吃，建议分开吃比较好，这样吸收的效果会达到最佳。具体午餐或晚餐都行，大家自行安排。
乐康膏建议睡前服用是因为晚上睡觉前，身体的胃肠道系统在安静的状态进行工作，这个时候乐康膏会和胃里面的食糜中和得更均匀，将胃肠道的PH值调整到适合状态，让进入肠道的营养能被肠道充分吸收，对毒素的清除更彻底更深入，经过晚上的滋润清理和修复工作后，第二天早上就会排便，有利于正常排便习惯的建立。
睡眠片睡前服用是理所应当的，睡眠片所含有的优质成分可以有效的缩短入睡时间，帮助缓解焦虑和释放压力，改善睡眠。
当然以上总结的最佳时间也不是绝对的，每个人还需要根据自身的情况做一些调整。比如肠胃不好的，那么饭前吃的保健品就要放到随餐服用或饭后立即服用。
国内很多保健品是饭前服用，在澳洲几乎所有的蛋白粉都标有"duringor immediately after a meal" 或者是"take with food"，意思就是"就餐时或饭后立刻服用"或"随餐服用"。
特殊时期保健品的服用
读到这里，肯定会有朋友问那么这些保健品经期，备孕期，孕期，哺乳期能不能服用?这里一并给大家总结了。
经期可服用的保健品
叶绿素、铁元、葡萄籽、复合维生素、胶原蛋白、蔓越莓、睡眠片
经期不建议服用的保健品
月见草、乐康膏
备孕期/孕期/哺乳期可服用的保健品
铁元、复合维生素、胶原蛋白
备孕期/孕期/哺乳期不可服用的保健品
叶绿素、葡萄籽、蔓越莓、月见草、乐康膏、睡眠片