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《每日邮报》近日报道称，Renee Cachia表示，由于新州、维州的没有解封的迹象，几百万澳洲人普遍“封锁疲劳”。
墨尔本一位著名心理学家透露了6条实用建议，能帮助在封锁期间教育和照顾孩子的父母。
关于如何最好地应对“封锁疲劳”，Renee收到大量父母的咨询。
Renee分享的6个实用策略，告诉他们该如何应对日常生活中感觉到的“压力、疲惫”。
靠近并“转向”你能感受到的任何情绪，这点非常重要。她说：“抚养一个孩子需要很多人参与。”同时兼顾家庭教育、家庭需求和自己的生活很难。
Renee解释称，对情绪的任何“抵抗”都可能引发挣扎的感受。她建议你“正视自己的情绪，尊重它们，将其视为应对巨大挑战的正常反应”。
有时候，简单意识到某种情绪，或许会使你更容易处理或忽略它。
其次，Renee认为，专注于你能控制的事情，而非你不能控制的。她称，面对威胁和不确定性，你的神经系统会进入紧急状态。“当它准备战斗、逃跑或僵住。这就是你会紧张、容易失去耐心，和孩子互动变差的原因。”
Renee称，虽然你现在无法控制所有让你有压力的事，但可以专注于你能控制的事。
解释说：“不要看新闻，做些让人平静的事。”花大量时间在屏幕上，沉浸于负面新闻中。这种行为对保持平静或放松毫无帮助。
Renee说：“你的大脑处于封闭状态，对某些育儿因素会敏感，家人行为可能会引起强烈情绪。”这时候，找个座位坐下，双脚落地。“把手放在心脏上方，慢慢深呼吸5次。”
Renee说，压力特别大时，提醒自己这种感觉会过去，不管开心、不开心都会过去。
谈到养育孩子，许多人说，最好就是屏蔽其他试图给你建议的声音。Renee非常赞同这一点，她说，你唯一要当的，就是你孩子需要的那个家长。
他说：“除了你，没人是这方面的专家。不必纠结别人说‘好父母’应该是怎样。”Renee说，当你发现自己陷入消极想法时，需要意识到、注意这些想法，并积极“将注意力转移到自己的价值观上”。
她说：“问问你自己，‘我希望自己小孩现阶段有什么样的父母？’”
当你感到沮丧和迷茫时，常会为那些你无法控制的事情责怪自己。如果你发现自己在想“如果我能当更好的爸爸/妈妈”，“你需要停下，意识到这种想法很正常。”
她说：“想象一下，你会对正在经历这些的朋友说什么，然后告诉自己，支持自己。”
虽然你可能感觉没时间做任何事情，但心理学家说，腾出时间自我照顾是极其重要的。
她说，有压力的时候，父母会关注孩子的需要。“一天就那么几个小时，根本找不到个人的时间。”
相反，她说你得每天至少腾出点时间来做一件照顾自己的事，即使是把自己的需求放于孩子的需求之上。
