等你点蓝字关注都等出蜘蛛网了
在这样一个阴雨阵阵的寒冷冬日，
樊墨书会再次与34位伙伴聚在一起…
真相...只有一个！
和万恶的拖延症，说拜拜~
《终结拖延症》
-聆听樊登解读-
知识点
● “世界上大约有25%的人被拖延困扰，拖延行为分为很多种，比如：期限性事务拖延、个人事务/没有期限性事务拖延、简单拖延和复杂拖延等等”
● “想要彻底解决拖延问题，首先要摘掉“我是拖延症”的标签，然后再通过认知、情绪、行为三管齐下，配合书中所讲方法，反复实践，从而达到百分百的效果”
● “改善拖延的五步法：觉察、行动、调节、接纳自己和自我实现”
● “面对拖延，请相信自己，保持正念，用积极的心态来应对”
—嘉宾精彩分享—
这是读书会首次尝试以邀请嘉宾的方式，丰富各位书友的体验。本次我们有幸邀请到了FPA性格色彩认证讲师、乐嘉老师亲授弟子陈慧颖老师。她在短短四十分钟里，为我们从性格方面剖析了拖延发生的种种原因和相对应的解决方案，还精彩演绎了不同性格的内心独白。
小课堂
没想到拖延和性格也有关系呀？
快来测测你是下面的哪种情况？
红色性格
红色性格是天生的乐天派，他们开朗热情，渴望外界关注，喜爱交友，乐于助人。
拖延的原因：红色最爱的就是追逐快乐，容易因为享受一时开心而分散注意力。热心肠的红色性格常常因为没有金刚钻，却揽下瓷器活，而陷入过度承诺却虎头蛇尾的苦恼。
蓝色性格
蓝色性格的信条是完美至上，没有最好，只有更好。如果说红色性格发明了飞机，那么蓝色性格就发明了降落伞。他们讲究精确，考虑全面，善于分析细节。
拖延的原因：尽管俗话说，“细节决定成败”，但蓝色性格对于精确性的要求可以说是到了“变态”的程度，对于他们而言，99分？就等于不及格！时间就在纠结怎么做的更好中慢慢流逝了...
黄色性格
黄色性格是四种性格中最以目标为导向的，也是四种性格中最有工作狂倾向的人。他们似乎很少有知足的时候，总是给自己定下一个又一个的目标去达成.他们目标坚定、行动迅速，勇于面对机遇和挑战。
拖延的原因：拖延是什么？黄色性格的字典里，就没有这个词！~
绿色性格
与世无争，追求稳定的绿色性格，在工作生活中通常有着温柔祥和的气质。当他人和绿色性格相处时，感受到的是轻松、自然，没有压力的愉悦。
拖延的原因：爱静不爱动的绿色性格可是拖延行为的“重灾区”，他们随遇而安的性格有时也会变成行动力薄弱的根源。而就算他人苦口婆心地劝导他们要提高效率，绿色性格也很有可能发挥他们的“选择性倾听”，左耳进右耳出的情况并不少见。
这次的讨论环节与以往也稍有不同~
小伙伴们主要分享了面对拖延的经历和疑问...
● “为什么我总是晚上不想睡，早上起不来？”
● “为什么每天明明也没有闲着，但却什么都没做成？我的时间都去哪儿了？”
● “为什么我的注意力总是被不相干的事情所吸引？总是忍不住刷刷朋友圈，查查邮件，回回微信？”
针对这些问题，
小编要倾情推荐
一大波好用的APP和书籍来帮助大家喽~
（都是小编的贴身战拖神器）
—小编推荐—
战拖APP
「时间块」
与传统时间记录 app 最大不同的是，「时间块」在记录过程中，不需要按“开始/结束“”。只需“一选，一点”，不需要花很多时间在记录时间上，才能算是真正有效地利用了时间，帮助你对整块时间使用情况一目了然。
「Forest」
用很有趣的方法，把我们的专注时间想象成一座森林的培育。透过每天的累积，让我们在具象化的游戏目标中找到一个专注的动力。这个App尤其推荐给需要闭关学习或者需要高度专注的小伙伴们。
「SleepTown」
这是「Forest」开发团队新开发的一款帮助养成良好睡眠习惯的App，运作模式和 Forest 如出一辙。设定睡觉起床时间后，只要在规定时间就寝和起床，就可以得到一栋美丽的小房子哦。而它最大的亮点是，它像是一个抽卡手游让你上瘾。你每天建造的房屋种类是不确定的，你只有起床后才知道昨晚盖了一幢什么房子哦~
（声明：以上App与樊墨书会不存在任何利益关系）
书籍
自我认知类
《拖延心理学》
两个“拖延症”的研究成果
《正念的奇迹》
保持正念，应对拖延
时间管理类
《搞定》
无压工作的艺术
《番茄工作法图解》
时间管理五步走
★合影啦★
☞恭喜苏珊女士荣升我们的荣誉会员！☜
想要听听这本书如何教我们改善拖延？
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❤真心希望各位早日彻底摆脱拖延❤
