出国前，

我期望着会遇见更多有趣的朋友。

出国后，

所谓的”有趣朋友“好像很多。

微信加了很多 Facebook也加了不少

然而真正可以称之为【朋友】的却少之又少

出国留学后，我的朋友很少...

  8:40 a.m.

闹钟已经响了足足半个小时

而距离第一节lecture只剩20分钟了

却还是想赖着，不想起床

床→才是最有安全感的地方

墨尔本今年冬天 来的很早 真的很冷

微信早在几百年前就设置成了振动

看着微信上600多条未读消息的标红提醒

真烦  我一点打开的欲望都没有

 10:30 a.m.

不戴耳机出不了门

耳机已然和手机钥匙

在我的世界同等重要

戴上耳机

与世界的喧嚣隔离后才有安全感

刷完myki卡

习惯性的找到一个旁边无人的靠窗座位

迅速低下头

开始舒适地刷着手机

这个世界终于又剩我一个人了 真好

 11.00 a.m.

目不斜视地冲到教室最靠边的位置坐下

今天没有人和我抢位置呢...真好...

突然隔壁的金发小姐姐微笑着说：

“How are you?”

几秒后，僵硬的扯着嘴角

声音轻不可闻：“Fine.”

终于熬完了第一节lecture

一大堆没听懂的知识点

一肚子的关于assignment的问题

在Professor问“Any problem？”时

却安静如鸡 不要发现我...

 12.00 a.m.

面对热情约饭的课友

尴尬回答已经和人有约了

一个人跑到Starbucks里

啃着三明治

窗外突然出现一个脸熟的面孔

立刻低下头

不停OS：“看不到我看不到我”

他终于走了

自己的世界真好啊

 1.00 p.m.

从开学就恐惧的pre时刻到底还是来了

在家把稿子倒背如流

真正上台的时候

看着乌压压的人群

紧张到出汗，脸红到发烫，脑子空空如也

“大家脸上的笑容是在嘲讽我吗？”

“那两个人是在说我的pre有多差吗？”

僵硬地读完ppt的内容

不敢看任何人的表情

灰溜溜的回到座位上

 3.00 p.m.

又到小组讨论时间了

和组员之间的距离可以再加3个人

不要叫我不要叫我

还是被cue: "What about you?"

"I agree with you, it's great."

笑声传来，根本get不到他们的梗

礼貌性拉起了嘴角

真正的我却在自己的脑海中独自飞舞

我的世界 与他们无关

 5.00 p.m.

一个人坐在大味麻辣烫的吧台上

一边吃麻辣烫一边玩手机玩到停不下来

有吧台真好

既可以把我和别人完美的分开

又不会引来诧异目光：

这个人怎么单独吃饭

隔壁桌几个人的吵闹声一直不停

幸好我已经1个月没和别人一起吃饭了

同桌吃饭真可怕

 6.00 p.m.

走进离自己最近的Woolwhorths和老友记

购物全程只用了5分钟时间

其中3分钟还是在排队

站在窄窄的走廊上突然听到一声“Sorry”

一个哆嗦 把自己紧紧贴在了货架上

方便面、速食包子、速冻水饺……

又可以一个星期不用来这种全是人的地方了

 8.00 p.m.

为躲避Bond的聚会找了很多理由

最后还是被硬拽了过去

躲到了最角落

灯光闪在他们的脸上 陌生极了

这个角落很小

但它至少是属于我的

总是感觉有人盯着自己

怎样都觉得别扭

 12.00 p.m.

街道上终于不再有什么声响

室友也已经入睡

一场磕磕绊绊的meeting开始又结束

写着assignment

戴着耳机，听着音乐

我自己的世界才刚刚开始

 5.00 a.m.

终于赶完due了，明早还要上课

又要重复一天的痛苦生活了

窗外一只小鸟突然叫了

只有这时候的我才能和小鸟一样自由吧

我很长时间都觉得

一个人的生活其实很好

偶尔想找人陪

然而考虑了很久

还是不愿意有其他人来插入我的生活

这样的我在世界上有多少呢？

在知乎上搜索了一下

却发现…...

这些行为其实都是社交恐惧症【英文名称：Social anxiety disorder (SAD)】的表现。

社交恐惧症又叫人群恐惧症、见人恐怖症，是恐惧症中最常见的一种，约占恐惧症患者的一半左右。

这是一类不以患者的意志愿望为转移的恐怖情绪。 患者对任何社交或公开场合产生异乎寻常的、持久的恐惧和紧张不安。 

对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合会感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

比如说当和陌生人或者只见过1次或者几次的人对话就会紧张不安，不问你问题就不会说任何话，经常冷场。说话时不敢看别人的眼镜。

在当今社会，其实超过90%的人都有轻微的社交恐惧症。

据台湾《中国时报》报道，台湾卫生福利部八里疗养院曾招募1307名网友做调查：

其中高达70%的网友达到社交焦虑障碍的门槛，其中大部分是高学历、未婚待业的年轻女性。

悉尼科技大学管理与心理学副教授Kylie Redfern以201个学生为样本来研究了大学生的焦虑情况。（Kylie Redfern，2016）

样本分别为来澳洲留学的中国留学生、澳大利亚学生和当地本科生。结果发现中国学生的压力和焦虑水平明显高于当地学生。

↓ 学业，生活平衡和家庭因素被发现是中国学生压力的主要来源：

澳洲大学宽进严出，每次考试都面临着Fail的压力。一说英语就觉得自己发音不好、不敢说也不愿意说。

父母对于自己的高付出和高期望→生活上的琐碎事情；甚至还有→和朋友的争吵、电脑故障、甚至衣服突然破了......

所有所有的问题都压在留学生身上，让我们疲惫不堪。真正属于我们的，只有那一间小小的卧室罢了。

前一段时间，英国布里斯托大学（Bristol University）的一名大二的学生Natasha Abrahart，于去年4月30日用上吊自杀的方式结束了自己20岁年轻的生命。

患有严重社恐症的Natasha被要求进行一场会有300多人出席的演讲。

她无数次的找到老师，跟老师说“我不行，我做不来，我会紧张”。

但得到的答复几乎都是：

“你可以的，我相信你！”

“好好准备，总会克服掉紧张的。”

“加油，你会挺过去的，会成功的！”

这些看似关怀的话语，却一步步把Natasha的焦虑扩大，将她推到了悬崖深处。

这个年轻鲜活的生命在演讲当天最终逝去。

村上春树先生曾在《我的职业是小说家》里写道：

“只要走运，在世间找到适合自己的“缝隙”，就能很好地生存下去。“

“时时觉得自己仿佛孤单一人坐在深深的井底。谁也不会赶来相救，谁也不会过来拍拍你的肩膀，赞许一声“今天干得不错啊”。”

对于社恐来说，恐怕最适合自己的“缝隙”就是那个深深的井底。

开朗的人很难想象到这是一种怎样的状态，觉得我们孤僻、清高、冷漠、矫情……

但还是希望世界上的人都能够有同理心，也许一个不经意的动作就可以拯救一个生命。

那应该怎么办呢？

百度、Google、知乎……

各种各样的网站上的疯狂搜索

得到的都是相似的答案：

寻找共同话题、增强自信心、充分了解自己

可是，它们都是BULLSHIT !

如果有共同话题

我又怎么会害怕和别人说话呢？

不停地给自己心理暗示“你真的很优秀！”

谎言就是谎言

我自己怎么样自己难道不清楚吗？

对于自己的了解就是不想和别人接触，

只想活在自己的世界里

这些空白的句子能够给我什么？Nothing!

上帝还是眷顾我的

一个朋友给我介绍了

一个人美心善的小姐姐

她曾经在一年半的时间里

往返于澳洲最边缘的Christmas岛

和波内新几内亚的Manus岛的难民营

给了那些

因战火流离失所的人们自己的全部帮助

成了他们苦难生活中的sunshine

既然遭受过如此巨大的灾难的人们

都可以得到帮助，我相信我也可以。

而且她还是全墨尔本仅有

精通英文、日文和中文的

跨文化心理问题专家

所以我决定去试试

最终

她温柔的声音 阳光的笑容

找到了我连自己都未曾发现的心结

也成为了我的阳光

💛 Mindspace 💛

跟父母不能说的话

跟朋友难以启齿的秘密

都可以倾诉的秘密花园

坐落在CBD的心灵氧疗室

一个温暖的邻家大姐姐

你留学在外无父母陪伴的日子里

有Mindspace陪你走过

Reference:

Redfern,K., 2016. An empirical investigation of the incidence of negative psychological symptoms among Chinese international students at an Australian university. Australian Journal of Psychology, 68(4), pp.281-289.