今日中国肺炎确诊直逼6000人！一方有难八方支援！疫情当前，如何处理自己情绪？,聚澳传媒微信公众号文章

导语

随着时间一点一点地推移

澳洲的确诊人数也在不断增加

澳各方都开始进入了计划的状态

也有越来越多的志愿者和明星正在为疫情捐款捐物

武汉版“小汤山”医院也在紧急开工

预计将会在2月3日前建设一座“小汤山”

随着疫情的不断严重化

人们的心也是悬着的

小编贴心为大家准备了简单的心理疏导的方法

以及一些可以在家也实现的缓解焦虑的办法

希望能够帮助各位缓解内心焦虑

一

澳学校将中国学生隔离，以避传播

就在澳洲已经确诊了五名冠状性病毒的携带者

和一些疑似案例之后

人们的担忧也是接踵而来的

近日，有一个布里斯班寄宿学校告诉家长

他们将会把10名中国隔离到一个单独的区域长达两周

之后才能够让他们回到教室上课

The Australian报道

悉尼的许多学校也已采取措施

希望遏制疫情

悉尼的Newington College和Scots College男生以及Kambala女校告诉父母

那些来过中国的学生需要获得医生的证书才能开始上学

墨尔本私校Firbank Grammar School和Scotch College已经家长，如果他们的孩子在中国被疫情影响的地方去旅游了，都是需要被隔离的。

悉尼私校Ravenswood女校，Knox Grammar School，St Aloysius’s College也出事了相同的告示。

二

中国每日新增1000多例确诊人数！

中国的疫情仍旧在不断恶化

截止1月29日北京时间早上八点

在全国确诊人数已经达到5974人

治愈103人

死亡132人

每天都会增加1000多个确诊案例

1月28日0时-24时

湖北省新增新型冠状病毒感染的肺炎病例840例

全省新增死亡25例

人心自然惶惶

中国社会各界也在不断努力

希望能够为疫情做出那么一点小小的贡献

三

武汉版“小汤山”医院预计2月3日修成

就在1月24日除夕，经过连夜调集施工材料和设备，“小汤山”模式的临时医院，在武汉市蔡甸区知音湖武汉职工疗养院区域开工。

此刻，数十台挖掘机、装载机、推土机在现场施工，正进行芦苇塘填平及铺设碎石路工作。

武汉建工方面表示，施工团队将在春节期间连续七天昼夜施工，确保医院2月3日投入使用。

武汉“小汤山”医院由中建三局、武汉建工、武汉市政、汉阳市政四家机构参与建设。该临时医院面积2.5万平方米，将提供1000个床位。

无论是建设周期、建筑规模、床位数量，武汉“小汤山”医院都与2003年北京小汤山医院如出一辙。

武汉建工方面表示，施工团队将在春节期间连续七天昼夜施工，确保医院2月3日投入使用。

武汉“小汤山”医院由中建三局、武汉建工、武汉市政、汉阳市政四家机构参与建设。该临时医院面积2.5万平方米，将提供1000个床位。

无论是建设周期、建筑规模、床位数量，武汉“小汤山”医院都与2003年北京小汤山医院如出一辙。

2003年，非典疫情肆虐，为控制疫情，北京市于北郊小汤山脚下建设了一座传染病医院，总建筑面积2.5万平方米，可容纳病床1000张。

相比而言，武汉“小汤山”医院如今面临更加严峻的形势，当下正值春节假期，建设工人多已返乡，现场工作人员对经济观察网表示，目前工地急缺劳动力。

四

临时加班，已调配10000口罩入疫区！

社会各界也正在积极筹备更多的口罩发往武汉

疫情当前，其实口罩已经成为了稀缺之物

口罩生产所需的材料一直都在涨价

工人三倍工资

因此口罩的成本不可避免的翻了一两翻

从一块多涨到了两三块

工信部等部门已经到原材料企业视察

一是管控价格，二是优先调配

长期看，不会涨得太离谱了

其中就有一名叫做小雨的25岁女孩

她是一位口罩代理商

也是一家互联网医疗公司的负责人

工信部等部门已经到原材料企业视察，一是管控价格，二是优先调配。长期看，不会涨得太离谱了。

两天内，小雨调配了超过1万个口罩发往武汉，其中有1000余个免费捐赠给医院，“这是一种责无旁贷的选择，账总是能补得回来，人命没了就是没了啊。”

1月20号，我们厂家的工人已经回家过年了，只剩下一些办公室的人还在上班。1月21号，工厂突然接到了沿海某市市政府5万口罩的单子，当时厂里的库存不到10万个，一下就买走了一半。当晚各种途径又销售出去几万单，一天之内，库存就只剩下几千个。结果两天后，1月23号，相关部门又下了订单——这次是数百万个。

那时候政府已经意识到疫情的严重性了，有市委的人来到我们工厂督战。我们工厂本来打算发完此前的单子，下午2点就彻底锁大门了，但市委要求一定不能关，可眼下谁都没办法：厂里面没有工人了，根本没有办法生产。

最后谈的结果是，让我们初五就恢复上班，年后第一批货给他们。那批货是20万个口罩。

五

中国演艺界明星慷慨解囊

许多明星也纷纷慷慨解囊

截至2020年1月27日

演艺界爱心明星捐款共计1326.2万元

该基金会陆续发布了明星捐款数额，截至该名单公布，郭德纲捐赠100万元为个人捐款最多，而汪峰章子怡夫妇、冯绍峰赵丽颖夫妇分别以夫妻名义共同捐款100万元。

此外，在第一次捐款20万元后，黄晓明baby夫妇、吴京谢楠夫妇各自又追加了80万元。

韩红在公布了易烊千玺、王一博、白百何、宋茜等103人演艺界捐款名单后，“韩红爱心”在27日再次补充了明星捐款名单，陈凯歌陈红夫妇、冯小刚徐帆夫妇、李荣浩杨丞琳夫妇、以及张一山、刘涛、李湘、尚雯婕等明星赫然在列。

六

心理问题早疏导

这段时间

小编强烈建议各位少出门

但是在家里待久了

常常容易觉得闷的慌

面对疫情，也常常会滋生出不良情绪

这里边有来自北师大心理学部的专业建议

心理支持热线：4001888976

该服务适用于急需情绪疏导和心理支持的人群。热线电话均由有丰富经验的咨询师接听，每次30分钟左右。热线电话开放时间为每天6时至24时。

网络心理辅导服务：问卷星（扫下方二维码）填写背景信息→后台人员24小时内进行咨询师匹配（需要稍作等待）→志愿者加您的QQ或微信→线上语音沟通的心理支持30-60分钟。

值得注意的是，自心理支持热线开通以来，许多来咨询的大众表示出现了不同程度的情绪困扰，以及精神上的痛苦、焦虑和恐惧。这些变化正常吗？我们又该如何应对？

正常心理和行为变化分析

其实，在这样的疫情之中，我们的情绪反应出现变化都是很正常的。这可能会表现在焦虑和恐惧、怀疑或疑病、愤怒、悲伤甚至是精疲力竭。

压力其实不仅仅会给我们心理上造成困扰，它们同样会影响我们的生理情况。疫情开始后的数据表明，有超过20%的人因为疫情带来的压力而出现了生理上的反应。

这可能会出现腹痛腹泻、无明确原因的身体疼痛、多汗、发冷、颤抖、肌肉抽搐和食欲变化。

大家需要将自己在压力中的生理反应与患生理疾病后出现的生理反应做出区分。当大家出现这些生理反应时，需要先停下来看一看，自己近期是否处在了较大的压力或情绪中。

而通常，当自己的压力得到缓解时，情绪也会得到相应的缓解。若对自己的生理反应没有把握，则可以参照下疑似感染的相关症状，或在线上平台问。

（相关资源链接：https://shimo.im/docs/VDvgrwXWyxhRqhd6/read?from=groupmessage）

这样的压力也会体现在我们的思维反应上出现的变化，这包含思维内容变化、记忆力下降、注意力难以集中、犹豫不决和难以交谈想法。

在行为反应方面常常会体现在回避行为、强迫行为、睡眠变化、借助物资和人际变化。

在认识到了这些因压力造成的情况之后

最重要的莫过于应该如何缓解这些变化所带来的困扰

接纳改变

疫情的持续存在会令我们处在“应激”的状态里，而上述的改变都是我们应激的表现。

我们在疫情中会发生这些变化，都是正常的，这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，而不是意味着我们是脆弱的、有错的。

更好地和情绪共处

接纳改变的一个重要方面就是接纳我们自己的情绪变化。在疫情的压力下，我们会出现与以往不用的情绪变化是难免的，也是正常的。

我们可以试着回忆一下，当我们以前面对压力时，使用了哪些情绪应对方法。如果现在依然有用，那么可以继续使用。

此外，我们还可以：

试着合理地宣泄情绪，如做一些室内运动、在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉。

寻找亲朋好友的支持，我们要尽量避免只会一味嘲笑自己、否认自己的担心和焦虑、批评自己的人。

在累了的时候先照顾好自己，这个时候，我们要先缓解自己的情绪，满足自己的需要，这样我们才能更快恢复、更好地帮助其他人。

思维策略

我们可能会因为疫情带来的压力和情绪陷入思维的怪圈，比如对很多事情只能想到单一的结果，而这个结果往往是坏的。我们还可能无限地夸大坏结果发生的可能性，低估自己能够做的和改变的。例如：我嗓子紧紧的，一直在咳嗽，我要不要去医院？

这个时候，我们可以尝试问问自己：还能想到其他结果吗？如果是另一种没那么糟的或比较好的结果，自己的感受又如何？如果最坏的结果不是100%，那么能够反驳这个结果的证据有哪些？对于那些更好的结果，能够支持的证据又有哪些？如果是某某某，ta会这么想吗？例如：我是不是最近穿少感冒了？冬季是感冒高发期，去医院会造成交叉感染，不一定就是肺炎。我平时感冒好像也不会立刻去医院，等等。

通过这些自问自答的方式，我们它能够让我们的想法更灵活、更实际，缓解我们的情绪，更好地应对压力。毕竟，我们谁也没有预知未来的能力，我们的观点和想象，与现实如何，往往是两回事。

行动策略

我们可以尝试回到自己以前熟悉的作息中（无论你的生活规律如何，但前提是规律），找回对生活的掌控感。

如果你感到压力和情绪使自己难以将注意力放在生活节奏上，也可以尝试用纸笔或手机的方式记录下某个时间段的作息安排，或制定相关的计划。这些计划可以是你平时会做的，能让你感到愉悦的事，比如做室内运动、看书、看电影、玩游戏等。记住不要把计划做得太满，以免因计划无法完成而产生新的自责。每天给自己规划2-3件容易完成的事即可。