蔡康永说过：“人生最重要的，不是快乐，而是平静。”
还记得你上一次情绪崩溃是因为什么吗？
近期新州一连串的疫情爆发、封城、全城隔离，应该把很多人再次推到了崩溃的边缘。
“囚禁”在家中，愁绪万千，任何微小的烦心事也容易被带着偏见色彩的脑子无限放大，跌入情绪谷底。
拾起手机，“滚动更新”，“封城”，“新增xx例“，屏幕接连好几条疫情最新更新的坏消息马上弹出。
这些冷冰冰的数字和地区名，看着让人心烦又麻木。
封城是必然之举！疫情之下，“宅”也是一种责任！
留学生交着高昂的学费，却不能享有原本理想的留学生活；
上班族们好不容易享受了小半年能见着同事的日子，又被“打回原形”；
健身达人成天担心自己多年修炼的成果失而不复返；
本是滑雪旺季，在州长女士下达命令后，兴奋期待立马转化成黯然神伤。如今，悉尼人民又回到了各大超市战场，与大家肉搏卫生纸来。不能与家人团聚、失去朋友陪伴、打不上疫苗、对于未来不确定性的迷茫，还可能随时面临种族歧视的攻击，甚至连卫生纸可能都买不上...虽然我们早上照常办工学习，夜里却时而辗转难眠，却多少仍然揣着对未来的憧憬。此时此刻，调整自身心理情绪、保证内在的心理健康，用稳定的情绪来对应各种生活的突变在此时是至关重要的！很多人误认为只有换上抑郁症、狂躁症之类心理疾病的人群才需要关注心理健康。然而，据权威机构调查，心理健康缺席 （Languishing）是在疫情隔离期间人们一种普遍的现象，其中状态形容为：“对未来不会充满希望，倦怠，毫无生气，对生变事物缺乏兴趣，得过且过地过日子”。长期处在消极情绪会使我们陷入一个恶性循环，给生活、工作、学习、社交，甚至身体健康造成长远的负面影响！那如何才能做到繁荣生气，即使隔离期间也过得欣欣向荣呢？大家把自己隔离期间在家做的傻事发布到一个叫Isolation activities for kids的Faceboook社群里，来互相取乐。
除了一些生活上的小趣事，星尚君这里还有个小妙招来提高隔离时期的幸福感：与自己对话。其实隔离是一次绝佳的独处时机。试想成年后，还有多少机会让我们能有完整两周的时间安安静静地和自己相处。
问问自己对最近最自己近期对自身哪一方面比较满意、哪一部分需要改进；居家隔离结束后最想做的事是什么？7月9号隔离结束后，最想见的人约好了吗？看重与身边家人、朋友、伴侣的关系，隔离期间也多与家人朋友在线社交有助于缓解我们隔离期间的孤独感。
最近星尚君看到身边隔离的朋友都开始玩起了一款叫Covidopoly的网游，简称为新冠疫情版本大富翁。游戏是免费向大众开放的，可以同时多人在线，大家可以马上和小伙伴们走起来！游戏网址：https://www.covidopoly.io/ 或者直接搜索 Covidopoly。着实让人感叹，打打游戏的确才是是隔离期间与好友们保持互动的最好社交途径！其实线上社交与线下社交效果十分相似，都能减少孤独的情绪，提高满足感。突出相互满足的关系、主动在关系中付出，享受给予的过程。心态上，适当减轻当下自身上在的得失的计算，从而寻求长远的目标和享受人际关系的发展，能够让自己内在幸福感大大提高，建议一个更加健康快乐的心理条件来应变生活中的突发事件。其实，一个人的时间其实可以能够让我们更好的观察和捕捉自己情绪的变化，减少情绪的大起伏。我们可以有效利用这段特殊的日子，培养一些小爱好，如阅读、园艺、瑜伽，甚至养成一个好习惯，来培养稳定情绪来为以后的更为不可预测日子做好充分准备。星尚君会陪大家度过这段特别的时光，也欢迎大家在下方讨论自己在疫情期间尝试过的提高生活幸福度的小妙招和经验！ 
