外国医生分享长寿秘诀：每周花三小时做这件事将大大增加长寿几率！

2023年04月02日 墨尔本微生活

外国医生分享长寿秘诀


外国一位医生分享了长寿秘诀，

美籍加拿大医生Peter Attia博士表示每周花三小时做一件事将大大提升你长寿的几率，

而延年益寿的方法或许比你想象中更加简单——那就是健身：

Peter 称：“健身是人类可以做的对延伸生命长度和改善生活质量最有意义的事，”




“研究显示它可以将早逝的几率降低50%。”

他说对刚刚接触健身的人来说，最重要的运动法则之一就是要循序渐进：

“比如你可以每天锻炼半小时，每周健身6天。”

他建议大家在健身时适当加入力量训练：

“一个人的力量强弱与他的寿命长短有着重要联系。”


“力量训练不仅有助于延长寿命，还可以强健骨骼、控制体重、降低一个人患慢性病的几率、提高他的反应速度。”

而除了举重等无氧运动，有氧运动也是科学健身中不可或缺的，

“有氧运动会改善心肺机能，为身体输送更多血液和氧气。”

除了增加长寿几率，健身对改善大脑健康也大有裨益：

“运动是修复大脑的灵丹妙药，它对大脑健康似乎比保持充足睡眠和摄入丰富营养还更加重要，这让人非常意外。”

“我从8年前就开始研究运动对大脑的影响，那时就得出了这个结论，但我迟迟不敢相信，我一直在反复问自己：改善大脑健康真的这么简单吗？”

“而经过了近年来的实验验证，我终于敢肯定的说：是的，就是这么简单。”

他解释道：“这或许与健身会提升葡萄糖代谢效率、提高胰岛素敏感性、让大脑分泌神经元生长因子有关。”

来源：Daily Mail

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