撰文by企业家，Marc and Angel Hack Life网站的联合创始人

从今天开始的30天内，你的人生会发生什么大的变化吗？

成为首富？

变身肌肉男女加入高颜值行列？

我不想泼你冷水，但你确实，想、太、多、了。

多半情况下，接下来的30天，你的人生将不会有任何变化，或者顶多：微乎其微。

相信我。30天后，你的生活一切仍会很无聊。

不健康的生活方式还会继续。

反正还年轻呢，怕什么。

但就这样一个个30天如白驹过隙……

30天真的就不会有什么变化吗？看看Google工程师Matt Cutt、一个理工宅男花了30天做了什么。

视频时长3分钟，建议在Wifi环境下观看。

重塑自己从来都不是件容易的事。但欧洲古谚有云，“你要如何吃掉一头大象？一次一小口”。

如果你想不费太大力，又想实现一个目标。那就从最基础的做起，然后连续30天，一直做这件事。

下面这些事情都很小，但却值得作为你的一场“30天挑战”。

你不需要实践全部，只需挑选2到5个在接下来30天中全心全意的完成。等到你已经习惯了，我们再继续往上加码。

连续30天，比平时更夸张地去表达你的幸福感

通常当我们问别人“你最近好吗？”得到的回答都是“我很好”、“还行”这种答案。但我上个月问我的一个同事时他可不是这么回答的。

”我感觉棒极了！”他这么回答，他灿烂的笑容让我忍不住问他因为什么而这么开心。

“我很健康，我的家人也健康，我生活在一个自由的国度！”

这就是他的答案，似乎是我们常人都拥有的幸福，但有些人却能比其他人高兴上20倍，这种幸福感是会传染的。

连续30天，每天尝试做一件没做过的事

生活的美妙在于多姿多彩。在未来的30天里每天尝试一件你没做过的事吧，无论大小，上下班换一条回家的路，或者和路上遇到的陌生人搭搭讪也是一种不错的体验。

连续30天，每天抽出半小时做自己喜欢的事

如果你除了工作之外有这么一件热爱的事，那么每天抽出半小时来做它吧。有人喜欢研究地图、有人喜欢集邮，做你热爱的事能够让你全身心地投入，随之给你带来快乐和满足感。

连续30天，礼貌地对待你遇到的每个人

对每个人客气地说话、微笑，即便是你讨厌的人。有礼貌并不是说明你是一个虚伪的人，只能说明你足够成熟，能够自如地控制自己的情绪。连续坚持30天，你会发现身边的人都开始彬彬有礼起来。

连续30天，拒绝self-pity

人生赢家大多都是乐观主义者。在困难时他们会给自己创造快乐。自怨自艾者总觉得全世界都欠了自己什么，而乐观主义者觉得世界上充满了无尽的机会，特别是在努力的时候。

连续30天，断舍离

不知从什么时候开始我们的身边已经环绕着许多无用的杂物，我们已经对它们的存在很习惯以至于没有发现它们对我们的影响有多大。清理外在杂物的过程其实也是一个理清内心思绪的过程。

连续30天，每天帮助别人一次

当你帮助别人的时候，你的生活也在悄悄改变。相信我，帮助别人绝对会让你受益无穷。连续30天帮助别人的体验也会让你一辈子印象深刻。

连续30天，把你所学到的教给别人

我们每个人都有自己擅长的方面。有些对你来说易如反掌的事情对于别人来说却很难。想想别人最常求你帮什么忙？那就是你最擅长的方面。我们每个人都可以把自己拥有的知识和技能同别人分享。

连续30天，早起30min

早起让你不需要匆匆忙忙地感到办公室。你会有更多的时间收拾自己，用一个更加饱满的精神状态面对一天的工作。坚持30天，你的生活一定会发生变化。

连续30天，看电视不超过30分钟

关掉电视走出家门吧！有趣的生活经验可以让我们留下美好的回忆待日后细细品味，而电视不能。当你闷闷不乐的时候，试着和世界多一点交流，和自然更亲近一些，多关注身边美好的小事，而不是窝在家里看电视。

连续30天，每天为一个目标努力一点点

设立一个目标，不管是什么——学编程、学英语……有了目标后，再试着把它切割成一小块，每天完成一点点，记录自己的进步。

连续30天，每天读一个章节的书

现在，我们的阅读很大一部分由互联网的快速阅读组成。但这些快餐式的阅读往往并不能提供深刻的见解，经典的书籍依然是加速我们成长的重要来源。在接下来的三十天里，你可以先找到一个书单，然后在书单中选上你中意的两三本书，每天阅读一个章节。

连续30天，每天看一个激励你（头脑或意志）的视频

利用早餐时间吸收一些能量是很不错的选择，简单易操作，TED视频就很不错。

连续30天，每天午后做一些能让自己开怀大笑的事

可以在视频网站上找找有趣的视频，看看你最喜欢的漫画连载，或者看一些专讲笑话的公众号。开怀大笑可以刺激大脑，恢复你的精神，在下午犯困的时候让你保持清醒。

连续30天，不抽烟不喝酒

这取决你的情况，如果你之前经常喝酒抽烟，一下子让你戒掉是不太现实的，你可以请教医生，然后逐步减少。如果你只是偶尔喝喝酒，我推荐你在在接下来这个月中彻底戒掉这两样东西。

连续30天，每天锻炼30分钟

健康决定你的人生质量，每天只要花一点时间就可以保持健康，何乐而不为呢。

连续30天，正视一项恐惧

有时，我们对失败感到恐惧；有时，我们下意识地也对成功感到恐惧，因为我们抗拒成功之后所带来的改变；有时候，我们害怕别人拒绝我们；有时候，我们害怕自己看起来像个傻子。

打败恐惧的最好方法就是正视它。恐惧并不是坏事，可能也是你身体已经准备好面对的一个信号。

连续30天，每天学做一道菜

烹饪是一种享受。在接下来的30天中每天学习一款健康食谱吧，让身体和味蕾体验双重享受。

连续30天，每天和以前很少说话的人聊聊天

人类是有趣的动物，没有两个人是完全相同的。和不同的人交谈会打开你的视野，发现有趣的观点。所以，在接下来的30天中每天花点时间和以前很少说话的人聊聊天，或者和陌生人搭搭讪。

连续30天，每天自拍一张、写点文字来记录生活

现在的手机都可以方便地拍照，用手机记录下你一天中最美妙地经历。然后再每天睡前，写点日记记录自己的生活，当然你可以把这些全都电子化。照片和文字记录可以帮你留住这些美好的时光。

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