96年生的德国妹纸Pamela Reif, 真的演绎了什么叫做人狠话不多。她的官方slogan就是“一起训练，别说话”, 视频一开始便是让人火力大开的音乐带着动作节奏，每个动作都有计时提醒,每个视频均10-30分钟以内，但对于健身小白，一开始动作真的很难跟上，所以建议大家可以一开始不要讲究数量，但求做到动作标准先。

她的视频不多，但贵在精，现在已经荣登欧洲30岁以下的福布斯富豪榜了。Youtube视频主要分为初级和密集型。

她还有一个Instagram则主要以健身餐教程为主，不过IG上PO出的教程是德语，可以一键翻译或者看Story视频，真的厉害，健身餐还出了书。

可以说在这段隔离期间，Joe Wicks真的更人尽皆知了, 他的视频非常有亲切感，动作虽狠，但是话很幽默哈哈.

他的workout视频基本以场景划分，有在全世界户外workout的，有居家workout，还有带着孩子一起workout的。下决心要瘦身的朋友，可以跟着他的PE with Joe每日锻炼视频一起练，给自己每天安排一个时间段打卡坚持，每日锻炼的视频基本保持在30分钟，强度中低等吧。每个人的口味不同，私心最喜欢他的AB腹肌锻炼视频，几分钟下来真的很酸爽，多练侧腹马甲线指日可待哈哈，重在坚持。

他的奶爸形象也非常成功，还出了一本关于小孩辅食的教程书，差不多也是家庭人群的每日健身动力源泉了。

她的锻炼视频超带感！近期最火的要数她的热门点歌workout视频系列，Eminem, Billie Eilish等热门歌曲都配上了健身动作节奏，有时候实在坚持不下去了，但为了爱豆也绝对不能输的那种扶我起来还能再战的感受，绝对是爱恨交织的健身体验：）

她的HIIT和Cardio视频系列也很厉害，时长都不长，均在10几分钟，不超过30分钟，而且虽说是血脉喷张的燃烧脂肪健身视频，但是MadFit的背景非常清爽，Wellbeing Life Style的即视感油然而生，特别受女性群体喜爱；再说，她连睡衣健身视频都拍得出来，真的让人找不到可以拒绝健身的理由了：）

对于一些动真格的朋友，强烈推荐她的健身餐Vlog，400+个食谱视频，有每日健康餐，也有特定的健身餐，而且看起来是真的让人有食欲的那种，并非为了强求减脂去做特别苛刻的食谱。

相信大家对Adriene不陌生啦～她算得上是Yoga Vlogger最棒之一，特别特别适合瑜伽刚入门的姐妹们跟着练，她不讲究高难度动作，更讲究在做瑜伽的一个心境，声音特别舒服，说是瑜伽老师，更像是一个陪着你瑜伽的朋友。

最最喜欢的就是Adriene的30天主题瑜伽系列，比如Grateful感恩系列，Create创造系列，最新一期是Home系列，视频时长基本不超30分钟，她将瑜伽的身心合一境界都演绎到了，而且还有她的狗狗Benji偶尔的乱入，真的非常治愈了。

她的功能性瑜伽系列视频也很推荐，比如专治久坐的肩背腰系列，整个感觉就像是一个瑜伽百科Vlogger，大家想改善哪个部位可以直接在她的Youtube搜索栏里输入关键词即可。

如果觉得Adriene过于简单，或者你能练中级瑜伽了，那么就非常推荐Kassandra的瑜伽视频，个人觉得她的视频非常实在有料，尤其是Vinyasa Flow瑜伽串联动作非常到位又特别。

个性比较随和缓慢的人，则会比较喜欢Kassandra的Yin阴瑜伽系列，就是每个动作保持几分钟的那种，特别适合临睡前练习，对于心静助眠很有用。不过，她的视频句句都是讲在动作的点上，不会像Adriene那样轻松聊天一样。

最开始她就是主要制作流瑜伽和阴瑜伽大受欢迎，但是为了市场需求，她现在开始注重在推10-30分钟以内的瑜伽视频，大家可以根据当日的时间规划去跟着练也不失为一种选择。她的IG最近也开始上传一些基础瑜伽动作串联图片，大家可以截图保存随时随地松下筋骨。

单打不是你的爱好？想和闺蜜一起双打Workout？或者喜欢更带劲一点儿的健身Vlog? 那么由一对好朋友创立的Tone it up频道很适合你啦, 而视频常常是好几个姐妹们一起录制，气氛非常好。

Tone it up的主题健身视频非常多，有怀孕健身系列，比基尼身材速成系列，爱自己身体系列，冥想系列,等等。他们还有健康餐的一些简单食谱，可以说非常全面了。

不过讲真，她们的IG或视频都非常阳光诱惑力，让人想要奔向海滩，大家忍住能赢，其实大家可以试下Google Hangouts这种可以朋友一起视频做一件事的软件，和姐妹们一起健身，说不定最后会“笑出腹肌”的 XD///

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