我们稍加留意，就会发现人类的大脑就像一个无所不包的容器，好的、坏的、高兴的、沮丧的、记忆、期望……全都被我们自己毫无过滤地往脑袋里塞，确切地说，大脑就像一只垃圾桶一样不断地接收外在的杂物，却不会自动把垃圾清除。
与日俱增的讯息使大脑变得乱纷纷，因为这些垃圾堵住了脑部交通，导致无法畅通无阻地交流，因而每个脑细胞都在嘶声力竭地大喊，互相吵杂，如此乱成一片，脑袋自然就会紧张起来。加上外在的刺激不断，现代人的脑袋不可避免地充满着亢奋的情绪。三更半夜仍有不计其数的“夜猫子”在电脑或电视机前上窜下跳，全无睡意，有时候甚至躺在床上许久了，绵羊数到不计其数了，却仍无法入眠，这是因为头脑还处在紧张、兴奋的状态中，自然不会有睡意，它还在继续活动着。
不过，头脑这种兴奋的状态，往往是头脑紧张的表现，它还要忙碌地工作：消化这天吸收的信息、处理没有理清的事情等。头脑里实在有太多它还没有理清的事情了，所以，有时这会让人觉得自己的头脑里装满了各种各样的“垃圾”：念念不忘地一直想着昨天吃的饭、同事穿的裙子、晚餐后打死的蟑螂、十年前某一天刮的台风……其实大多数人都很不解，为何头脑要浪费那么多宝贵的睡眠时间，想的却全是些“垃圾”呢？
脑袋里日复一日堆积保存下来，固执不肯舍弃的，往往都是令人烦恼的杂念。让人悲观，让人痛苦，让人消极，甚至绝望。这些杂念，有时候就好像已经被砸碎了的破缸，明明已没有任何用处，我们却还小心翼翼地收藏着，背在身上，让前行的脚步变得沉重。一不小心，那些碎片还可能割伤自己，弄得伤痕累累。
电脑的回收站装过多的垃圾文件会使电脑运行不畅，同样，人的脑袋装了过多的垃圾，也会阻塞大脑，所以绝对有必要把垃圾清除。这样才有空间给予新进的灵感和智慧。清理了大脑的“垃圾”，带着没有怨恨，没有叹息，没有积郁的头脑和心，我们才能轻松快乐地行走在海阔天空的人生之路上。
以下这个静心技巧便是清除脑袋垃圾的良方。
每天晚上临睡前，花四十分钟的时间，找一个角落或空白的墙壁，面对着它，开始说话，脑袋中有什么思绪，就说什么话。有时你会发现你脑中有两个声音在争论不休，那么你可以暂时分身一下，变成两个人在聊天。把你的意识流付诸语言。
你可能会说出这样的话：“噢，我觉得好烦喔，又睡不着了……旁边的老公打着猪一样的呼噜声，二十年来一直都这样……如果家用可以多一点就好了……咦，他二十年前也是这副德性吗？我为什么会嫁给他？另一个声音：想那么多干嘛？还是想想明天的工作比较要紧吧!对喔，工作……唉，我巴不得换工作，连年终奖金都拖，这公司没希望了……我好想买个名贵的凯莉包啊……”
清除脑袋垃圾
适用对象：头脑经常并长时兴奋的人。
时 间：每天晚上临睡前，花四十分钟的时间。持续三个星期以上。
地 点：一个角落或空白的墙壁。
方 法：1.面对着一个角落或空白的墙壁，脑袋中有什么思绪，就说什么话。
2.如果脑袋中有两个声音在争论不休，可分身变成两个人在聊天，把意识流付诸语言。
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