一说到减肥瘦身，燃烧脂肪，不少人想到的首先就是跑步。
然而不是跑步就一定能让你减肥，如果没有掌握正确的方法和姿势，跑步只能让你的身材更“丑”！
问题一：呼吸频率很重，但要特别维持一样的节奏吗？
不管是上学时的体育老师，还是健身房的私人教练都会听到类似连续吸气几次再吐气几次等等。但是根据日本学者的统计，绝大多数的顶尖马拉松选手，都没有特别在意呼吸频率这件事，反正根据我们身体需要就好。毕竟我们只是慢跑，保持自然呼吸就好。
小编觉得跑的时候尽量用鼻子吸气、嘴巴吐气。如果天公不作美的话，建议大家转战室内健身房。
问题二：手如何摆动？
不用刻意在乎角度、幅度。双臂保持自然就好，主要是有个心情。
看看小李子是怎么跑的
问题三：脚步需要注意什么？
说到这里小编就要提醒大家了，频繁跑步会对膝盖造成伤害。那么我们应该用前脚掌着地（脚掌的前1/3），这样我们的足弓就会缓冲掉大部分的冲击力。
问题四：跑步要怎么喝水？
建议大家跑步过程中一次两小口就好。最好是在跑步前一个小时，大约喝300ml的水。当然也要根据天气、场地以及个人身体状况而定，没有特别严格的标准。
最后小编希望大家都能有一个健康跑步计划！！！
素材采写：波尔
责任编辑：七喜
推荐阅读
