新州疫情再次反弹
悉尼本应这周结束的封锁
也为此再延长一周
单日新增屡屡创今年新高
新州州长在昨日发布会上
更是暗示
悉尼的封锁下周后
可能还会延长！
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“除非有戏剧性的变化，除非数字有戏剧性的转变，否则我看不出我们在下周五之前将如何有能力放松限制。”
更关键的是，每天窝在家，运动量减少、手机电脑一看就是一天，长时间下来，不是脖子痛就是肩膀痛，整个人都僵硬了！
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1. 全身性有氧运动
2. 胸背训练
3. 臀腿训练
4. 核心训练
5. 手臂训练
6. 直角肩养成记
7. Hiit
8. 胸背训练
9. 蜜桃臀特训日
10. 身体功能性训练
11. 大长腿特训日
12. 马甲线速成日
13. 告别拜拜肉
14. 全身综合性训练
健身课程分为三部分:
第一部分为五分钟动态热身，第二部分为 20 分钟正式训练(中途会休息)，第三部分为最后五分钟练后拉伸。
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