《英国健康心理学杂志》最近的一项研究发现，和朋友一起锻炼可能会给想要享受运动的你起到积极的作用。如果你有朋友或伴侣有兴趣和你一起跑步或上健身课，那就邀请他们加入吧！这是一个让你感受运动快乐的好方法。你可以把锻炼安排在周末的早上，甚至安排一起喝咖啡或吃午饭作为奖励。如果不方便出门，通过电话或视频和朋友约起来也不失乐趣哦。

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每当遇到难处，我们总是用“风雨之后能见彩虹”来激励自己，所以为什么不用一些小奖励来犒劳坚持锻炼的自己呢？记得把你的奖励系统建立在行动上，而不是结果上，并把一个阶段的行动目标有规律地分配到每天。例如，你可以给自己设定一个每天至少锻炼30分钟，每周锻炼五次的挑战，达成目标就给自己买一双心仪已久的鞋子。

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定期锻炼很重要，但是对于一些人来说，重复单一的运动可能会很难坚持下去。保持日常锻炼的多样性 ——无论是尝试一门新的运动课程还是只是改变一下散步的路线，能确保锻炼对你来说不再是一件日复一日的苦差事。

当我们正朝着自己的健康和健身目标努力时，我们很容易设定一个过高的标准，导致如果某天没有跑步或吃了一些“健康食谱”之外的东西，我们就会感到非常郁闷。但是，一定要激励自己在达到目标前不要放弃，现在就在日历上标好你的下一项锻炼计划吧，记得把以上的技巧付诸实践，继续努力!

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