自我保健意味着将自己的身心健康放在首位，其它事情放在次位。照顾好自己的身心是非常必要的，如果你没有良好的健康状态，那你无法百分百地投入学习或有能力帮助他人。

自我保健并不只是关注身体健康，例如多做运动或有充足的睡眠，还需要你对自己的精神和心灵多加关注，你可以询问自己：

• “我现在感觉如何？”

• “我内心平静吗？”

• “我意识到自己的行为和想法吗？”

• “这会为我带来更好的意义吗？”

我的自我保健方法包括早上起床后进行30-45分钟的冥想、瑜伽练习或是在公园边听音乐边跑步。

我喜欢寻找当地的食材，烹饪成简单的菜肴。我会花时间慢慢享受美食，吃饭期间不分心或是和身边的人交谈。

每天晚上我会留出再次冥想的时间。有时候，当工作或学习压力很大时，我会在公园里散步很久，感受大自然的宁静与力量。我们很幸运能生活在墨尔本，被美丽的公园和溪流环绕，很容易就能投入大自然的怀抱，让心情立刻就清爽起来。 

以下是一些将自我保健融入日常生活的建议：

• 抽出一些时间给自己。即便每天只有20或30分钟，用来试着静坐或是沉浸在大自然中深呼吸。

  
  

• 吃得好。明智地选择食材，或是为自己烹饪更好的美食。

  
  

• 明智饮食。例如少吃糖、盐，少摄入酒精和咖啡因。

  
  

• 发现新事物。可以是新电影、歌曲、书籍、瑜伽或其它的锻炼方法。

  
  

• 远离手机电脑。虽然我们需要依靠这些电子设备与家人朋友保持联系，但有时候远离这些设备可以更好地与自己相处。

  
  

• 大胆地向自己提问。例如，“我快乐吗？”，“我为什么难过？”，“怎样可以减缓我的压力？”等等。

我们每个人都独一无二，进行自我保健的方法也不一样，这没有对错，你可以尽情地去感受生活，从中找到最适合自己的保健方法。

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