三月刚过，四月已至。
上个月听到最多的话就是：
“啊，水逆的力量好大！我也太惨了！”
“年初压力就这么大，年末该怎么办？”
这些关键词会出现在我们每个人的生活中无数次
可是该如何面对并解决它们，往往却很少被提及。
小编近期看了两个TED TALK，觉得深受启发
那今天我们就来聊聊“压力”这个话题吧～
高压下的思维反应
神经学家丹尼尔·列维京，在他的《如何训练一个人的逻辑思维能力》TED演讲中，讲述了一个小故事。而这个故事，可能发生在很多人身上过。
某天夜里工作结束后，丹尼尔发现自己没带家门钥匙。由于时间已晚且天气十分寒冷，他无法等待锁匠的到来。而因为第二天要飞去欧洲开会，需要收拾行李并拿护照，所以也不能去朋友家居住。最后最后，他选择了打破玻璃进家门......
结果第二天早上，由于这些繁杂的事情扰乱了思绪，他的思维变得十分混乱，到了机场，竟然又发现自己没带护照......
这是个人生小小小插曲吗？是的。
无语吗？无语。
崩溃吗？其实挺崩溃的。
当然神经学家是不会自暴自弃的，而是思考有什么可以做的事情去解决这些困境。
在后来的日子里，丹尼尔通过自己的同事，诺贝尔奖获得者Danny Kahneman，以及心理学家Gary Klein，认识了一个新的概念——“Pre-Mortem 事前剖析”
Pre-Mortem 事前剖析
事前剖析：进行预测，并想出可能出错的所有事情，然后尝试用一些方法来防止这些错误发生，或将损失降到最低。
在事前剖析中，我们能做两种事情：
一种是显而易见的，一种则需要冷静思考。
简单的部分，听起来可能很可笑，却是有科学依据的推论。
在我们的大脑里，有一个叫海马体（hippocampus）的结构，已经进化超过数万年了，它可以追踪重要东西的位置。但注意，它只对找到“固定”的东西有效，而非移动的东西。
什么意思呢？眼镜、手机、钥匙......是不是经常会找不到？？？
对，因为他们都是会一直“移动”的物品。而这时候我们要做的很简单，就是比如在家门口放一个归纳的盒子！
是不是很简单，是不是很容易想到？
但会去做吗？很多人不会......
再来说第二种，冷静思考。
比起找不到手机钱包，我们在人生中会面临更多更大的压力与挫折，有些甚至会决定未来的一切，比如就医，比如择校等等。
而一种有效的思维方式是，习惯性去探讨所得到的“信息”背后的东西。
打个比方，感冒了到底要不要吃药？这是很少会被思考的问题，因为医生给开，那就吃呗！而实际上，药物的副作用概率可能会超过治愈率。
作为女孩子，被朋友念叨“请你冷静消费”是常事。在深夜或是在逛街时，一个激动，肾上腺素一上升，可能就刷了一笔“巨款”， 却没有考虑到之后的“悔之晚矣”。
从医学的角度来说，每当你感受到压力或是收到刺激时，大脑会释放皮质醇引起心率加速。而皮质醇是有毒的，它调节你的肾上腺素水平，并阻碍你的思维能力。
遇到事情要
冷静！冷静！冷静！
思考！思考！思考
明白了吗？！
拥抱压力
第二个演讲，是由健康心理学家Kelly McGonigal所讲述的“如何让压力成为你的朋友”，也非常值得去聆听与学习。
除了刚刚提到的两个概念，“拥抱压力”是我们今天要谈论的第三点。
“压力”在如今的社会，仿佛已经成为了大家的口头禅。
而不同的是，有些人会认真相信“压力会对健康有所损害”，而一部分人则就是说说而已，换言之就是，心大的代表，既来之则安之。
调查显示，承受相当大压力的人，死亡的风险将增加43%。但这只适用于那些相信压力是有害于健康的人，反过来说，如果你不相信压力有害于健康，死亡风险反而是最低的。
呼吸加快，其实也会让你的大脑吸到更多氧气。
当你不再觉得“压力”是“压力”，生理上的抗压反应也会随之改变。
催产素（oxytocin），一种神经荷尔蒙，随压力而生。当身体抗压机制启动时，你的脑下垂体就会激升这种激素，几乎是抗压的同时就会产生的。而当催产素在抗压过程中被释放出来时，它会促使你去寻求帮助。生理上的抗压反应会让你想要向人倾诉你的感受，而不是独自闷着不讲。
另一个有趣的点是，与人拥抱时催产素也会被释放出来。它同时有助于增强同理心，甚至会让你更愿意去帮助那些你所关心的人。
大概上天给我们安排的这个“机制”，就是让我们多与他人的互动吧！
如果你选择把身体因压力而产生的反应当作有益的，那你自然而然会有勇气去面对。
而当你面临到压力时，选择去与人分享，可以让身体有效的进行自行解压。
压力让我们有机会审视自己的心，当我们深富同情心时，我们就会享受与人交心并从中找到意义
是否该“选择压力”？
Kelly McGonigal还被问到了一个问题，“在有庞大压力，跟毫无压力的工作中，该如何做选择？是不是选择了有压力的就可以认为自己有能力去解决压力？”
我想看到这里，很多小伙伴都有一样的困惑吧！
而接下来Kelly的解释令我豁然开朗。
“寻求做有意义的事，比逃避不舒适还更有益于健康。所以这是在做决定时，最好的思考方向，就是去做会为你人生增加意义的事，然后相信自己可以面对，将随之而来的压力“
实际上留学生也是一个每天面对巨大压力的群体
无论是学业、生活成本、还是就业等等
所以，当你现在正觉得压力大，受不住，且危害到健康时，
不妨放轻松，与家人、朋友沟通，
冷静思考当下发生的事情并积极去解决它，
相信在做到这些后，
所有的困难都会迎刃而解！
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