很多人也许不会注意到自己平常的生活方式将会带来多大的危害，长期下去就危险了！

今天小编就给大家提个醒，改掉了这些习惯受益一生啊！

1. 坐太久

这应该是办公室上班族的通病了。每天坐着雷打不动，一工作就是几个小时。

腰痛，肩膀痛，这些在上班族的圈子里都见怪不怪了。

但是久坐带来的危害远比你想象中要来的大！

坐太久会导致腰椎疾病和颈椎疾病，全身血液流通不畅，从而变得无力，失眠等。长期久坐的女性还容易痛经。

加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心的研究发现，缺乏运动的话会增加患癌的几率！

所以每天不管多忙，应该要适当起来活动活动。小编教大家一套伸展操，针对久坐人士有特效，大家快动起来！

2. 从来不开油烟机

喜欢下厨房的朋友们，你们有这个习惯吗？

有些朋友可能为了省电不开油烟机，或者觉得就炒一个菜没啥油烟不用开了。

这些都是错误的！就算只炒一个菜，有多少油烟也是你无法想象的。

调查员就给我们做了一个实验，在炒一个菜的时候用模拟的肺部来吸气。

结果剪开一看，里面褐色的部分就是炒一个菜可能吸入的油烟！仅仅一个菜啊朋友们！

食物油在高温下可能会产生致癌物质，所以炒菜的时候一定要打开油烟机，炒完菜应该等五分钟之后再关闭！

3. 肉吃太多。

每天吃肉很正常，但是吃得太多会怎样？

据美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究表明，肉内的动物蛋白中含有一种可以促进癌细胞生长的激素。

如果中年人每天中午摄入太多肉类，那么癌症的死亡率会大大增加。虽然对65以上的人没太多影响，但是肉吃多了也会影响消化！

所以中年人要适量吃肉，多吃豆类补充蛋白。

4. 长期睡眠少

如果长期睡眠时间过少，这个可是致命的！

睡前玩手机，一发不可收拾。

或者白天的工作非得等到晚上才动手。

每天的睡眠要是少于6－7个小时，很容易引发心脏病，高血压，中风，肥胖等等问题！

人体内分泌会紊乱，女性的月经可能会变少甚至周期不准。还可能会加快肿瘤的生长！

吓得我抓紧了被子！朋友们要强迫自己早点睡啊！

5. 睡前小酌一杯

小编的爸爸就有这个习惯，但是却不知道原来这样对身体有很大伤害！

喝酒的话会导致肾上腺分泌紊乱，半夜很容易醒过来。

酒精本身就会降低身体的血糖，控制中枢神经，没有催眠作用反而更精神了。

这对睡眠质量很不好，所以在睡前3-4个小时不要喝酒！

6. 喝水太少

相信很多人都只在自己渴的时候才喝水，如果你喝水不够会让身体处于轻微脱水的状态！

脱水了你的血液会更加粘稠，同时影响到心脏传输血液的效率。

成年人一天大概需要喝8杯水才是正常的！大家早起先来一杯温水也是有利于健康的！

来源：三九养生堂

编辑：Jessi, Juno

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