很多人也许不会注意到自己平常的生活方式将会带来多大的危害,长期下去就危险了!
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今天小编就给大家提个醒,改掉了这些习惯受益一生啊!
1. 坐太久
这应该是办公室上班族的通病了。每天坐着雷打不动,一工作就是几个小时。
腰痛,肩膀痛,这些在上班族的圈子里都见怪不怪了。
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但是久坐带来的危害远比你想象中要来的大!
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坐太久会导致腰椎疾病和颈椎疾病,全身血液流通不畅,从而变得无力,失眠等。长期久坐的女性还容易痛经。
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加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心的研究发现,缺乏运动的话会增加患癌的几率!
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所以每天不管多忙,应该要适当起来活动活动。小编教大家一套伸展操,针对久坐人士有特效,大家快动起来!
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2. 从来不开油烟机
喜欢下厨房的朋友们,你们有这个习惯吗?
有些朋友可能为了省电不开油烟机,或者觉得就炒一个菜没啥油烟不用开了。
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这些都是错误的!就算只炒一个菜,有多少油烟也是你无法想象的。
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调查员就给我们做了一个实验,在炒一个菜的时候用模拟的肺部来吸气。
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结果剪开一看,里面褐色的部分就是炒一个菜可能吸入的油烟!仅仅一个菜啊朋友们!
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食物油在高温下可能会产生致癌物质,所以炒菜的时候一定要打开油烟机,炒完菜应该等五分钟之后再关闭!
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3. 肉吃太多。
每天吃肉很正常,但是吃得太多会怎样?
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据美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究表明,肉内的动物蛋白中含有一种可以促进癌细胞生长的激素。
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如果中年人每天中午摄入太多肉类,那么癌症的死亡率会大大增加。虽然对65以上的人没太多影响,但是肉吃多了也会影响消化!
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所以中年人要适量吃肉,多吃豆类补充蛋白。
4. 长期睡眠少
如果长期睡眠时间过少,这个可是致命的!
睡前玩手机,一发不可收拾。
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或者白天的工作非得等到晚上才动手。
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每天的睡眠要是少于6-7个小时,很容易引发心脏病,高血压,中风,肥胖等等问题!
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人体内分泌会紊乱,女性的月经可能会变少甚至周期不准。还可能会加快肿瘤的生长!
吓得我抓紧了被子!朋友们要强迫自己早点睡啊!
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5. 睡前小酌一杯
小编的爸爸就有这个习惯,但是却不知道原来这样对身体有很大伤害!
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喝酒的话会导致肾上腺分泌紊乱,半夜很容易醒过来。
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酒精本身就会降低身体的血糖,控制中枢神经,没有催眠作用反而更精神了。
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这对睡眠质量很不好,所以在睡前3-4个小时不要喝酒!
6. 喝水太少
相信很多人都只在自己渴的时候才喝水,如果你喝水不够会让身体处于轻微脱水的状态!
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脱水了你的血液会更加粘稠,同时影响到心脏传输血液的效率。
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成年人一天大概需要喝8杯水才是正常的!大家早起先来一杯温水也是有利于健康的!
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以上中枪的朋友们赶紧改正过来吧,身体可不是铁打的,别折腾它啦!
来源:三九养生堂
编辑:Jessi, Juno
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