怀孕后，准妈妈们都十分担心胎儿的安全，生怕突然发生意外导致流产，而“保胎”也成了准妈妈们最为关心的话题之一。

相信准妈妈们都有过这样的疑虑：怀孕后生活习惯需要如何调整？可以通过饮食帮助保胎吗？需要借助药物进行保胎吗？

为了帮助准妈妈们消除疑虑，今天，掌药MM就为大家分享一些孕期保胎的知识，准妈妈们要好好学习哦！

孕期保胎

注意事项

1.养成良好的睡眠习惯

✔ 保证充足的睡眠时间

孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时，每日午间最少也要保证1-2小时的睡眠时间，但时间也不宜过长。孕期睡得很熟是非常有利于安胎的，因为睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素，是胎儿成长不可或缺的物质。

✔ 采用健康的睡眠姿势

孕妇睡姿对胎宝宝的发育也大有影响。趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，容易压迫到腹部，导致胎儿畸形，更严重的还可能会导致流产！准妈妈们最好从备孕的时候就养成良好的睡眠习惯，培养健康的睡姿。

2.远离噪音与辐射

✔ 注意远离噪音污染

噪音在生活中无处不在，许多人习以为常，但孕妇可不能掉以轻心。如果经常被噪音所扰，孕妇的内分泌腺体的功能就会发生紊乱，比如使脑垂体分泌的催产激素过剩，引起子宫强烈收缩，从而导致流产、早产。噪音也会对胎宝宝也会产生许多不良的影响，比如影响它们的体重、智商、听力等。

✔ 尽量避免被辐射

在孕期尤其是怀孕初期，孕妇如果常常被辐射，腹中的胎儿就可能发育畸形，所以孕妈最好远离电磁辐射环境，尽可能地少接触电磁辐射源，比如不要把手机挂在胸前，不要整天对着电脑，睡觉时不要把带有微量辐射的电子产品放在床头，天冷时尽量使用热水袋而不要电热毯等。

3.拒绝超负荷工作

✔ 避免熬夜加班

熬夜会扰乱孕妇正常的生理规律，使激素分泌发生紊乱，加之工作疲劳等原因，势必会影响胚胎在子宫内的生长发育情况，甚至发生流产。要注意，熬夜造成的伤害，并不是第二天可以“补回来”的。

✔ 不要频繁出差

即便许多事业型的孕妇已经习惯了出差的生活，怀孕期间还是应该避免长期或频繁出差。出差难免舟车劳顿，孕妇很容易感到疲劳。另外，出差时忙于工作，饮食营养可能也不符合孕期的需求。

✔ 学会释放工作压力

有些孕妇工作压力大，长期超负荷工作，大脑处于极度紧张的状态。在这种状况下，胎宝宝也很难健康发育，因为过于紧张、压力过大也同样会影响激素分泌，可能诱发先兆流产。

4.注意保持平和的心态

✔ 保持心情舒畅，控制情绪波动

如果孕妇心情不好，比如太过焦虑、忧心，情绪低落，闷闷不乐等，会对胎儿有影响。如果孕妈情绪波动大，使机体处于一种应激状态，体内神经免疫及内分泌发生紊乱，特别是孕激素的改变使正常妊娠发生改变，可能导致胎盘发育不良，不利于胚胎发育。况且子宫处于高敏感状态，很小的刺激就会促使子宫收缩，从而诱发流产。

5.注意调节运动量

✔ 适当做些运动：孕妇瑜伽、散步、游泳等

“安胎”不是卧床静养，一般来说，只要孕妈没有明显的先兆流产迹象，还是可以适当做些运动的。孕妇瑜伽的动作幅度、动作难度都是根据孕期特点拟定的，一般不会太难完成。在闲暇时间散散步，也是不错的选择。

游泳能够调节孕妈的神经系统功能，促进血液循环，使孕妈会更加适应分娩，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。

✔ 控制运动量，量力而为

虽说瑜伽、游泳等都有助于安胎，不过孕妇在运动的时候也要量力而为，不可太勉强。不要挑战高难度，也不要运动的时间过长，不然很容易疲劳，弄巧成拙，反而影响胎儿发育。

6.调整饮食，采用安胎食谱

✔ 适当采用安胎食谱

阿胶粳米粥、石榴皮汤可用于妊娠因营血不足所致胎动不安或胎漏下血；葡萄干莲子汤可用于气血虚兼内热之先兆流产；龙眼肉糯米粥可用于早孕胎动见红，孕妇心脾虚、神情紧张的保胎治疗；鲫鱼姜仁汤对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安有较好的疗效，又能增加孕妇的食欲。

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