“食物不分好与坏，只有坏的饮食习惯。”
“There are no good or bad foods — there are only bad diets”
这句话，是澳洲人常说的。
总体上来说，这句话是正确的。巧克力、蛋糕或披萨不一定有营养，可偶尔尝尝而且不会造成长期不良影响哦。
抱着这样的心态，澳洲人每天欢声笑语地吃吃喝喝，连带来自美食之国的国人们也跟着一起发福。依稀记得小编刚来澳洲，完美的诠释了天时地利人和是如何让人和“瘦”字说再见。没有作业的我，在吃吃喝喝中顺利带着20斤膘毕业，至今尚在减肥的路上越走越远。
最近根据研究报道表明：小编并不是个例，在澳洲是绝对会变胖的！
根据最新的澳洲健康调查报告显示，有超过1100万的澳洲人要么超重，要么肥胖！
其中，有高达63.4%的成年人体重超重！
在过去的20年中，澳洲超重成年人的百分比上升了12%！也就是说，在1996年，每两个澳洲成年人，就有一个是超重或者肥胖！
实际上，肥胖导致最直观的问题，不但是丑，
更是不健康！
为此，澳媒犀利地指出，有些大家都爱吃的食物看上去人畜无害，但实际上，却是披着羊皮的“绿茶婊”，可以直接归类为“坏食物”，最好将其完全从日常饮食中剔除干净！
这辈子都别吃！
不然不单单肥胖向你招手，疾病也将来与你拥抱。
1.人造黄油
人造黄油，不但在每个超市里有卖，就连街边的三明治店也都提供。听上去不但没有荤腥而且减肥健康，其实是个隐藏的杀手！比正常的动物脂肪构造黄油，危险多了！
（图片来源：news.com.au）
据《每日电讯报》报道，一项研究显示，黄油、奶油和肉类所含的饱和脂肪不会危及人体健康，真正可能致命的是人造黄油里的反式脂肪。
在审查了涉及100多万人的50项研究后指出，没有证据表明饱和脂肪对健康不利，它不会增加患中风、心脏病和糖尿病的风险。这项研究呼应了剑桥大学的一大新发现，即日常乳制品中的饱和脂肪可以抵御糖尿病。
而人造黄油、休闲食品和烘焙食品里的反式不饱和脂肪或反式脂肪，却将死亡风险增加了34%。具体说来，将患冠心病死亡的风险增加了28%，患心血管疾病的死亡风险增加了21%。
所以，各位在逛超市时，看到有MARGARINE标识的黄油，还是绕道走吧。
2.加工肉类
众所周知，澳洲人最爱烤香肠，任何活动庆典，就连决定国家命运的总理竞选，也变成了政客烤香肠的博弈，谁的烧烤摊前人多，谁拉的选票就多。
（图片来源：news.com.au）
烤的“滋滋”冒油的香肠，配上白面包和同样烤得焦黄的洋葱，浇上黄芥末和番茄酱，呼哧呼哧地边吹气边咬上一口，简直人间美味！
然而，罐装肉类和熏肉硝酸盐和盐的含量高，致加工肉类被归为1类致癌物，食用会增加患肠癌和胃癌的风险。
生活在澳洲的居民最爱的熏肉、香肠、腊肠和牛肉干等加工肉类都是危险食品，少量的50克也会导致肠癌风险。
3.白面包
接下来，烤香肠的好伙伴：白面包，也上了黑名单。澳专家表示，白面包属于血糖指数较高的食物，部分产品号称添加额外纤维与营养可以达到全麦面包的营养水平，但实际仍不如全麦面包的营养全面。
4.低糖食物
很多人为了保持身材在超市选购时，选择低糖食物。
(图片来源：news.com.au）
然而很多低糖软饮料、果冻、甜点和酸奶产品，会发现其成分包括多种人工增甜剂。经常食用人工增甜剂会增加患代谢综合征的风险，进而增加患糖尿病、中风和心脏病的风险。
5.软饮料
毫无意外。软饮料不仅是添加糖类最多的食物之一，600毫升饮料的含糖量相当于13茶匙白糖，而且还属高酸食品，不利于牙齿健康。
6.膨化食品
膨化食品以玉米、大米及小麦作为原料，使用奶酪或者鸡肉重度调味，制作过程中还添加加工的植物油。这些零食脂肪含量高，特别是饱和脂肪，令它风味诱人的加工方式使其在营养方面毫无价值。
（图片来源：news.com.au）
7.油炸食品
春卷和热薯片是诱人的派对食物，偶尔可以尝尝，但必须记住这是澳洲日常饮食中少量几种含有反式脂肪的食物之一。反式脂肪不仅存在于油炸食物内，还常见于商业制作的香肠卷，馅饼和蛋饼。
8.混合植物油
这里指的不是特级初榨橄榄油，而是指食品标签上简单地列出植物油的调和油产品。与特级初榨橄榄油或坚果油相比，植物油提供的营养成分很少。调和油多以棕榈油为主，这是一种富含饱和脂肪的油，食用会增加心脏疾病风险。
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