天儿一热，洗澡成了一天之中最盼望的事情。其实洗澡并不简单，其中暗藏着许多健康门道。洗对了养身健体，洗不对甚至可能让疾病找上你！哪些时候不宜洗澡？哪些人不适合洗冷水澡？不同水温有不同功效？在文章中找答案吧！转收藏！

夏天洗澡要注意什么？

1.洗澡太过频繁会消灭皮肤表面的有益菌群，降低人体抵御外来病菌的能力。此外，过频洗澡反复冲走身上的保湿油脂，造成皮肤干燥。因此，建议天热时，每天最多洗一次澡，天气凉爽时每周洗1-3次澡。

2.洗澡时间过久洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大，专家建议洗澡最好不要超过20分钟。

3.香皂涂全身人体各个部位的皮肤出油的水平并不同，若把香皂涂满全身，会使出油少的部分变得更加干燥，建议四肢等皮肤出油较少的部位不涂香皂或沐浴液。

4.不清洗沐浴球研究发现，沐浴球是细菌滋生的“温床“，一个沐浴球上可能会包含72亿个细菌。因此，每次洗完澡后，要将沐浴球拿出浴室，放在阳光下晾晒，并定期消毒。

这些时刻别洗澡！

1、酒后不宜洗澡人在洗澡时身体会出汗，但是如果是在酒后洗澡，那么血液中的酒精浓度就会相对增高，加上热水促进血液循环的作用，很可能会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力的现象，甚至引起心脏病或者脑中风的发作。患有心脑血管疾病的人更是要注意。

2、发烧时不宜洗澡发烧时也不能洗澡吗？是的，因为发烧时人的体温本身就比较高，身体比较虚弱，此时洗澡就更容易发生意外了。另外，不管是发烧还是急性肾炎、高度贫血、外伤等其他疾病或症状，都是不适合洗澡的，否则很容易出现意外。

3、饱餐后不宜洗澡我们常常说洗澡最好在饭后一两个小时之后，因为饱餐后洗澡不仅会影响消化吸收，而且还有可能引起低血糖，甚至产生虚脱、昏倒的现象。当然，人在饥饿的时候也不要洗澡，因为这时人的血糖水平较低，洗澡容易出现头昏眼花的症状。

你适合什么时候洗澡

1适合早上洗澡的人

油性皮肤的人。专家认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

早上需要剃须的人。对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

夜间出汗多的人。如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。

2适合晚上洗澡的人

上床睡觉前需要冷静放松的人。睡前洗澡能舒缓、有助于睡眠。

白天化妆的人。如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

干性皮肤的人。对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。

白天锻炼的人。白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。 

洗澡水温决定养生效果

洗澡的水温依正常体温，可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类，它们对人体起到不同的作用。

1、热水浴：大约38℃-40℃

洗澡前可用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。热水澡能促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。

2、温水浴：大约35℃

用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。

3、冷水浴：大约20℃

坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴对于锻炼人的意志，提高人体对外界气候变化的适应能力，以及延缓组织器官衰老，保持皮肤健美都有一定作用。

洗澡顺序

1.洗脸

当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。

2.洗澡

洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。

3.洗头

头发在洗澡时蒸气的氤氲中得以滋润，洗头的最佳时刻就已来临。洗头时要先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全。