当然，卖家也许会推荐给您一些比较畅销的品牌，您也完全可以参考。但如果不是从成分含量等方面的专业分析，我们都不能断定“一种”品牌一定比“另外一种”更好。

以大家都熟悉的“鱼油”举个简单的例子，如果是你吃鱼油只是为了日常保健，那么，纯度为300mg一粒的就足以满足身体的需要。而如果你已经患有高血压，想要吃鱼油做辅助治疗的话，那么含量600甚至更高的医用级别的鱼油可能就更适合你。

餐前服用还是餐后服用，大多数是根据保健品的性质来决定的，一般脂溶性的保健品是随餐服用主要是为了让身体更好地吸收其成分；同样，一些作为膳食补充如维生素，也是需要随餐服用的。相对而言，排毒类会提倡餐前服用。

厂家会根据这种保健品的特性来给出最好的建议。而大家需要做的，就只是按照包装说明来服用即可。如果厂家没有特别指出什么时间服用，那么就说明无论你什么时间服用并不影响效果。

很多保健品都是可以同时服用的，但是，关于这点还是要具体情况具体分析。一个比较简单的考虑方法就是问问自己，这种保健品是不是每天可以从食物获取或者人体内自身可以合成的？举个例子来说，维他命C，铁，钙，鱼油这些，可能我们每天吃的食物里都含有，那么，这些维生素一般来说都是可以放心一起服用的。因为你吃饭的时候，这些元素绝对不可能严格分开摄取，既然日常饮食摄取没有问题，那么，通过保健品摄取也同样不会有问题。

而像另外一些保健品可能不是我们每天常见饮食中会吃到的，尤其是一些草药成分的：例如护肝片（主要成分是奶蓟草），圣洁莓等等，这些成分的保健品就需要特别注意一下。我们通常还是建议您咨询专业的医生，而如果实在需要自行判断，还有一个比较简单的方法，就是尽量错开时间服用。例如：你在吃SWISSE的胶原蛋白片，护肝片和葡萄籽，这三种厂家都建议随餐服用，那么如果你早餐后刚吃了胶原蛋白片， 护肝片就留到午餐后吃，葡萄籽留到晚餐后吃，这样安排，可以避免保健品潜在的冲突。

特别提醒大家，如果你在服用药物，那么，服用任何保健品之前都一定要咨询医生。

其实关于这个问题，我们不能说“可以”，也不能说“不可以”。为什么这么讲？

首先我们要考虑的是自己得的是什么样的病症，严重危及到健康甚至生命的病症，是绝对不可能只靠保健品就可以治疗的，药物治疗必不可少。但是，同时服用一些保健品可能会起到“辅助治疗”的功效。对于一些并不是很严重的病症，尤其是“慢性疾病”，使用药物治疗不但副作用大，而且效果往往不够理想，这时候，保健品也许是更好的选择。因为保健品的主要作用就在于调节人体自身机能和免疫力，很多病身体调理好了，病症也会随着消失。有句话叫做“正气存内，邪不可干”就是这个道理。

所以，不要期许保健品会有什么立竿见影的“神奇”效果，但是，也不要低估保健品对人体调节的作用。根据自身的身体状来做选择才是上策。

像上面所说的，保健品不是药，因此，不会有副作用，同时也不会让人体产生依赖性。至于能不能长期服用我认为关键要看几点：

1. 日常保养：例如：鱼油，胶原蛋白液，月见草，蔓越莓，葡萄籽，复合维生素，这类以“补充”为主要目的的保健品，如果身体没有特殊情况，都是可以长期服用的。

2. 特别需要：市面上有一些保健品是针对某些有特别需求的人群，例如：维骨力是针对有关节炎的患者，护肝片是针对刚脏特别需要保养的人群，血糖平衡片是针对血糖代谢有特别需要的人群，护眼宁是对用眼过度的人，对于这些保健品而言，如果你没有这方面的特别需要，那么就没有必要长期服用。

澳洲厂家不同流水线，不同批次，不同时期所生产的保健品在包装上都可能存在差异。而很多天然植物成分为主的保健品（例如护肝片这种草药性质的），因为植物本身会因为季节性变化而在颜色性状上有所差异，那么用这种天然成分所制造而成的保健品自然颜色也会有所不同。这种差异普遍存在于很多澳洲保健品之中，大家也完全没有必要因为买到的保健品和上次的“不太一样”就贸然怀疑是不是产品出了问题。

我的建议：不要相信网络上盛传的一些“鉴别方法”！尤其是通过包装来鉴别的，通常都不靠谱。因为澳洲商品换包装是非常平常的事情，而且会在细节上更改。

建议从可靠的平台购买，不要贪图便宜。