。 在澳洲,儿科医生是建议一出生就开始补充维生素D的,鱼油DHA也是儿童常年吃的补充剂。但是很多妈妈们是分不清鱼油、鱼肝油、钙、维A和维D的区别和功效的,尤其是Bioisland的一系列婴儿产品,让大家选购困难。今天墨姐解释下这些元素的区别,希望能够帮到各位。
鱼油和DHA
鱼油
鱼油是深海鱼类脂肪的萃取物,主要含DHA和EPA,即一般统称的Omega-3不饱和脂肪酸。EPA可以降低血液黏稠度,预防动脉硬化、中风和心脏病,降低人体血液中坏胆固醇含量。DHA看下面:
DHA
DHA俗语称脑黄金的,是促进大脑和视力发育的,还有帮助孩子发展认识和学习能力。DHA一般是从鱼油或者藻类里提炼的,一般欧美国家建议1个月左右就开始给孩子补,孕期是靠准妈妈额外补充。澳洲的大部分奶粉里都含有DHA(除贝拉米)。
鱼肝油和维A、维D
鱼肝油
鱼肝油则是从鱼的肝脏中萃取出来,是脂溶性维生素,主要成分为维生素A及维生素D,分别帮助视力和骨骼发育。
维生素D
澳洲儿科医生一般建议出生开始就补充维生素D3,推荐摄入量为400 IU每天(包括日常饮食摄入,所以额外补充200IU就够)。早产儿、低出生体重儿在最初3个月应每日补充800 IU,以后减至每日400IU。维D补充剂可以终身服用。
维生素A
虽然维生素A能帮助宝宝视力发育,防范夜盲症,但是不能大量服用,尤其是对肝肾功能尚未健全的婴幼儿。
鱼油和鱼肝油
虽然名称相似,但是功能绝对绝对的不一样,鱼油补DHA和EPA,鱼肝油补维A和维D,不可相互取代。
墨姐觉得儿童单独补鱼肝油的情况非常少,一般都是补鱼油。如果需要少量补鱼肝油,那就选“鱼油+鱼肝油”款就好。
主要区别
补充元素 | 功效 | |
鱼油 | DHA、EPA | 补脑护眼 |
DHA | DHA | 补脑护眼 |
鱼肝油 | 维A+维D | 预防夜盲症、骨骼发育 |
维A | 维生素A | 预防夜盲症 |
维D | 维生素D | 骨骼发育 |
总结
1、维生素AD制剂和鱼肝油成分雷同,选择一种就好。
2、鱼油和DHA成分雷同,选择一种就好。
3、鱼油和鱼肝油的功效大不相同,鱼油补DHA和EPA,鱼肝油补维A和维D,不可相互取代。
4、补充维D,一般选择维生素D3。
5、维D3补充剂里面不含钙,但一般的钙产品都含维D3。
澳洲常见的相关产品及其成分:
Bioisland婴儿鱼油+鱼肝油(含DHA、EPA、维A、维D和维E)
Bioisland婴儿藻类DHA(只含DHA)
Bioisland孕妇DHA(只含DHA)
Swisse、Nature‘s Way、Blackmores等儿童鱼油(含DHA和EPA)
Nature‘sWay儿童DHA(只含DHA)
Blackmores、Swisse、Healthy Care等成人鱼油(含DHA和EPA)
Blackmores、Healthy Care等成人鱼肝油(含维A和维D3)
Ostelin儿童维生素D3(只含维生素D3)
希望这篇对大家有帮助,如果对产品成分有其它问题,欢迎咨询墨姐(主要问题应该集中在Bioisland系列的选择)。
"DHA": Bioisland婴儿和孕妇DHA
"维D": Ostelin维生素D3
"鱼油": 澳洲鱼油产品
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