适度的运动，提高妊娠率
定期的，适度的体力活动与高怀孕率有关，无论你的身体质量指数（BMI）如何。例如，每一分钟走100步，或者在30分钟内走3000步。但要注意，过多的运动，过长的运动时间和过高强度的运动，可能会危害您的生育能力。
- 生育与不育杂志。
加强运动来帮助减肥
虽然节食可以提高15％卡路里燃烧，但是这是比较困难的减肥方式。确保在你的战略型减肥计划中加入运动这一项目，因为运动可以帮助你控制你的饥饿激素，并且确保你的新陈代谢高速运转。
- 糖尿病代谢综合征肥胖：目标疗法
充分良好的睡眠与试管婴儿
在接受试管婴儿治疗时，请保持良好的睡眠质量，在我们调查的 60例睡眠障碍患者中，在接受生活方式辅导治疗（其中包含褪黑激素补充剂）之后，，增加了所取的卵子的数量。
(注释：褪黑素(Melatonin)是人体分泌的一种活性物质，对改善睡眠、提高免疫力、延缓衰老起着极其重要的作用.)
- 中华辅助生殖与遗传学，2012年。
投资于体质监测
南卡罗来纳大学一项研究表明，那些用能源监测臂章来帮助减肥的人比那些没有用臂章的人体重下降了三倍多。
维生素帮助你更快怀孕
研究表明，女性的BMI大于25的时候了，如果她们在日常饮食中摄取更多的β-胡萝卜素，可以让她们提高怀孕速率。而35岁以下的女性就会需要更多的维生素C以及β胡萝卜素来促进怀孕。而35岁以上的妇女就需要摄取更多的维生素E。
- 妇科和产科的调查，2014年。
大象那么大，该要怎么吃?
把它当成你健康生活目标的相同方法。英国心理学会发现，把一个大目标分解成一个小一点的目标，这样可以加速提高你达到你的理想生活方式的目标。比如说，用”我每天都会拥有一个健康的早餐。”这个想法来取代“我想要减掉15磅”这个想法。
维生素D水平会影响生育能力的男人吗？
回顾最近30年关于维生素D和人类的繁衍之间关系的研究。他们发现“补充维生素D对精液质量，睾丸酮浓度和生育有着良好的效果。”
A+的牛油果
在一项营养学杂志研究中表明，午餐有吃牛油果的人，他们的胃口下降了40%。同样，因为牛油果含有氨基酸左旋肉碱，所以牛油果可以点燃你的新陈代谢，并且加快了体内脂肪的燃烧，
压力影响着人们的性欲以及生育能力
最近的一项研究发现，压力将健康的成年人（25-50岁）的脱氢表雄酮-S(即性激素的前体)水平下降了23％。所以请务必留出一点自己的时间来对白天的工作压力进行解压缩。研究显示，只需15分钟，就会大大减小压力水平。
- IDEA健身杂志，2014年。
热衷于含糖，脂肪的食物？请检查你的睡眠习惯
睡眠时间少于7个小时人群会摄取大份的高能量小吃，这些小吃中含有高糖和高脂肪。这是由于她们的睡眠不足，在心里神经研究中陈述，睡眠不足会破坏两种激素控制食欲和饱腹感:饥饿素和瘦素。
计划降低卡路里的摄取
环顾我们周围那些健康的图片，有很多健康的食品，比如色彩缤纷的沙拉。和那些现实生活中真正实现健康生活的人们。你就可以针对降低体重做出一个明确的选择。
人们常常会阅读食物的含量标签，人们常会吃那些标有“organic”或“GlutenFree”的食品，因为他们看起来很”健康“，可其实这些所谓的健康食品卡路里却高出了35%。
选择最适合自己的饮食计划吧，不要被别的不那么健康的饮食菜单所诱惑。
乐观得重要性
好好笑不仅能够降低血压，压力和血糖。甚至还能帮助你怀孕。我们在调查中发现，在那些接收IVF治疗的女性之中，那些乐天，爱笑，幽默开朗的女性怀孕成功的几率要比那些不怎么爱笑的女性高。
- 生育与不育杂志
知道你身体里的好脂肪和坏脂肪
LPOLY-------多聚不饱和脂肪酸（鲑鱼，种子，坚果）改善胚胎质量
反式脂肪（芯片，饼干，垃圾食品）捆绑住女性卵巢，导致不孕不育以及流产
饱和脂肪（红肉，油炸食品，奶酪）降低精子的浓度和成熟卵子数量，这可能意味着减少新鲜胚胎的传输
- 人类生殖和胚胎学欧洲学会
吃更多的蛋白质有助于试管婴儿治疗
在调查那些接收试管婴儿治疗的女性中，那些日常卡路里摄取25%高蛋白质食物的女性，有67%都怀孕了。而那些吃的少于25%的女性，仅仅只有32%的怀孕了。但是，无论如何都要保持你的健康蛋白质补给，避免使用饱和脂肪，比如那些红肉等。
- 妇产科，2013年美国大学。
成功的种子
为了提高您的着床质量和怀孕率 -
将核桃和无盐花生，芝麻，葵花籽和奇亚籽撒在沙拉上或者汤里面可以帮助提高多聚不饱和脂肪酸的摄取量。
- 临床内分泌杂志和代谢，2010。
叶酸对妇女和男人都有着重要作用
叶酸不仅是在怀孕期间的妇女很重要的维生素，对于男人也是同样很重的。
在人类生殖杂志发表的一项研究中表明
男人谁吃更多的富含叶酸的食品将大大减少畸形精子产生的概率。
为了提高您的叶酸的摄取量，请多食用豆子，比如斑豆（pinto beans），海军豆（navybeans），扁豆（lentils）等
