下面这些图让我们一起看看，要跑多少公里才能消化这些食物！
▼玉米
▼（麦当劳）芝士汉堡，多吃不宜！
▼薯条一份，果然恐怖，少吃啊！
▼苹果一个，营养高热量低，健康首选！
▼鱼子酱面包一片
▼冰激凌，吃着好吃，但热量也高...
▼巧克力蛋糕一块
▼卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么…
▼两颗费列罗巧克力
▼一块小甜点，这糖分太吓人了
▼士力架一根
▼Kitkat 巧克力
▼辛辛苦苦10公里，一包薯片吃下肚，今天又白跑了！
▼啤酒一瓶
▼霜糖花生一包
▼水煮蛋一个
▼速溶咖啡一杯
▼可乐一罐
▼纸杯蛋糕
▼巧克力酱，绝对的身材杀手！
真是一目了然啊！不知道大家注意到没有，吃一根玉米和一颗巧克力，需要跑的距离差不多，但脂肪和热量也有“好”、“坏”之分,长时间来讲，还是玉米对身体来说是更好的选择。
等等！让我们来看看喝一杯茶需要跑多远才能消耗完
好了，小编决定这辈子就靠喝茶过日子了……
看完外国的，再来看看我们大天朝土生土长的美食吃下去后会需要你跑多少公里？
一个简单的计算公式
当你平地匀速跑步时：消耗热量（大卡）=体重（公斤）x 距离（公里）
一个体重60kg的人要消耗掉100卡，需要跑：100卡=60kg x 1.66666km
以下均以体重60kg的成年人为例进行换算，低于此体重或高于此体重 的，请自行计算。
本公式仅为参考，具体热量消耗因性别年龄体重运动方式等不同有不同。
▼一碗羊肉泡馍（500g）
▼一份凉皮
▼一份灌汤包（200g）
▼10串羊肉串
▼一串轰炸大鱿鱼
▼一份冒菜
▼一份红烧肘子（100g）
▼肉饼
▼一碗油泼面
▼一个肉夹馍
▼一份毛豆花生拼盘组合 (撸串神搭配)
▼一杯酸梅汤
▼吃一顿火锅 吃起火锅来胃简直就是个无底洞，需要跑多远请大家成倍参考冒菜……
看完好心塞……快让我喝口二氧化氢压压惊……
大家先别急，还有呢！炸鸡、啤酒、披萨、汉堡……估计是无数人心目中快餐界的绝配，但看完下面这些图片，你估计就没有什么兴趣再往快餐店里跑了。
汉堡包
汉堡包是快餐店最常见的食物，以麦当劳的“巨无霸”为例。一份巨无霸的热量在490大卡左右，而脂肪则达到24克。
这意味着，一个普通男性需要接近42分钟的有氧训练和1个小时左右的力量训练才能消耗；而女性则需要50分钟以上的有氧训练，配合68分钟的重量训练。
薯条
吃完汉堡，怎么能没有薯条？然而，薯条的热量可一点也不输给汉堡。一包大薯条的热量高达460大卡，其中的脂肪含量也到达22克。
换言之，你享受换薯条的“美味”，男性就要多花40分钟进行中速跑，并且配合50分钟的重量训练；而女性就要多花48分钟跑步，并且还要花费64分钟来“撸铁”。
可乐
快餐三件套怎么能少了可乐。相信很多人对可乐的热量已经非常了解，但是还是要说，每罐330毫升的可乐含有139大卡的热量，不过没有脂肪。
所以，对于男性和女性来说15分钟内的有氧运动和20分钟的力量训练就能消耗掉。其实可乐在热量上并没有那么可怕，可怕的是它其中的糖分、碳酸和咖啡因。
炸鸡块
鸡块绝对是快餐店里的“热量大户”。以肯德基的吮指原味鸡为例，一份三块吮原味鸡的组合就含有726大卡的能量，以及42克的脂肪。
想要消耗掉几块的热量，那么普通男性运动者要多跑63分钟，并且做完84分钟的力量训练；而女性这要慢跑75分钟，举铁101分钟。
披萨
先不说那些铺满了美食点缀的披萨，单说一块普通的芝士披萨。其中就含有682大卡的能量和22克的脂肪。可想而知，如果你一餐吃了两三块披萨，那后果都可以用“不堪设想”来形容。
根据图表显示，一位普通男性需要进行1个小时的有氧训练，和79分钟的力量训练才能消耗；而对于女性来说，则需要71分钟的有氧训练和94分钟的力量训练才能消耗掉。
巧克力棒
巧克力绝对算是“上班狗”在办公室的零食标配之一。实际上，一块普通的巧克力能量棒含有237大卡的能量和14克的脂肪。所以在你解馋的时候，身体已经瞬间涌入了大量的热量。
要想消耗掉这几小口的巧克力，男性和女性都需要进行25分钟左右的有氧训练和30分钟左右的力量训练才可以。所以，赶紧回忆一下，今天吃了几块巧克力啊？
啤酒
下班之后喝杯酒缓解压力？如果你想保持良好身材，你可就不能贪杯了。一瓶普通的啤酒大约470克，其中含有245大卡的能量，基本相当于一碗米饭。
普通男性和女性需要进行25分钟左右的有氧训练或者30分左右的力量训练来消耗，例如如蹲举和硬举。
巧克力蛋糕
为什么把巧克力蛋糕放在最后，因为它是零食中的“热量火山”。仅仅一份450克的巧克力蛋糕就含有高达1710大卡的热量和90克的脂肪。快算算看，这相当于多少份炸鸡啤酒的组合了？最关键的是，要知道我们每天建议摄入的脂肪是在60克左右。
所以，吃了一份巧克力蛋糕，男性需要进行两个半小时的有氧训练（相当于不少跑者一个半马的时间）以及接近200分钟的力量训练；而女性需要的训练时间更长，178分钟的有氧和237分钟的重量训练。
当你在合理摄取提供人体所需的热量之后，如果你多吃了一个玉米，那你体内的卡路里就会过剩！如果不想胖就要跑了！
最后，让我们一起看看最近疯传网络的“12种食物吃了就胖”的食物。我也是没料到啊，这其中一些食物所含热量居然如此之高……
1.乳酸菌饮料
2.橙汁
3.功能饮料
4.可乐
5.咖啡
6.冰淇淋
7.蛋糕
8.粽子
9.红薯粉
10.星冰乐
11.芝麻糊
12.话梅
看完这些小编平时爱吃的零食，小编表示……
讲真！生命就是场马拉松啊……
各位朋友们！
加油！
来源：super health
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