悉尼宝贝微电台No.25

主播Sabrina

大家是不是遇到过如下的情况：

1. 玩着玩着期末就到了，回首一个学期什么都没学，不得不点灯熬油的准备考试。

2. 老板布置的任务，不被催个两三次，也是不愿意做的。

3. 论文也是不到deadline是绝对不会开始准备的，谁叫它有deadline呢，在那之前交不就得了嘛。

4. 说好的减肥健身早睡早起戒烟计划也是一拖再拖，谁叫它连deadline都没有呢？

拖延症其实并不可怕，

可怕的是我们大脑里的一只猴子。

戳下面视频👇看

一个关于拖延症的有趣视频

为什么你会有拖延症？

因为你的大脑和正常人的大脑不一样！

这是正常人的大脑：

理性决策人在掌控着一切！

这样的人应该不多吧。。

这是你的大脑：

也有一个理性决策人，

不过！遭了！holy sh＊t。。

旁边怎么会有一只猴子？

它在干嘛？！

看看这只猴子是如何捣乱的～

啊啊啊啊啊

当你想干正事儿的时候，

它就是要用各种方法勾引你！

它用各种好玩的东西麻痹理性执行者，

“ 来吧，我们去看视频吧，看综艺吧 ”。。。

“ 再玩玩游戏什么的 ”。。

“ 再买买东西神马的 ”。。

“ 有的是好玩的，比你的 ‘正事儿’ 给力多了！”

这只令人厌恶的猴子是只只知道及时行乐的猴子

它其实才是最终的决策人！

它控制着你的方向！

它完全生活在当下！ 它没有过去的记忆，也没有未来的概念！

它只关注两件事情：简单和开心。

在动物界，这两点完全没有问题。

如果你是一条狗，

一辈子只追求一些简单和快乐的事，

那就是巨大的成功了。

但你不是狗，

我们需要想很多东西，

这就是为什么我们做到了动物无法做到的事情。

我们能设想未来，

我们能从大局出发，制定长期计划！

有时，做一些简单开心的事情是很合理的，比如吃饭睡觉、享受赢得的休闲时光。但从长远的角度来看，一些更困难不开心的事情，才是合理的事情，所以就出现了冲突。

但这样的冲突出现时，你发现其实你已经身居黑暗操场（Dark Playground）。在这里，拖延症的你享受了轻松和愉悦，但这些娱乐其实本不应该在这个时候进行，因为你还有好多正事儿没做！所以，在黑暗操场上，连空气都充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨。

但是！

我们不能被一只猴子控制了大脑，

我们要用自己的大脑控制自己的大脑！

还好，拖延症患者都有一个守护天使，一个在我们在黑暗操场的时候，一直注视和关注我们的人，他就是惊慌怪兽（The Panic Monster）。

惊慌怪兽大部分时间都处于休眠状态，但当临近截止日期或有当众出丑的危险时，或出现职业灾难或者其他恐怖情况时，他就会突然醒来，然后呐喊。回想起来，我们都经常被它吓得不轻吧？

更重要的是，他也是猴子最最最害怕的东西！

猴子一看到惊慌怪兽，就会一溜烟窜到树上！

终于，理性决策者重新掌回了方向盘，开始干起正事儿来！

以上三个角色的整体情况，就是拖延症患者的系统。

虽然并不美好，但最终也有效果。

拖延分为两种：

第一种：有deadline（还不算太坏）

例：一旦有了截止日期，拖延的影响会被限制在一定时期内，因为在后期，惊慌怪兽一定会出现。

第二种：没有deadline（。。。神啊救救我吧～）

例：

工作方面—— 如果你想在一些领域内自学成才——比如创业——这事情开始都是没有截止日期的，因为开始不会有什么变化，直到你拼尽全力，辛勤投入，才会有一点起色，你才能看到进展。

生活方面—— 比如看望家人、锻炼身体、保持健康、维系感情，或者从一段不合适的感情中抽身。

特点：更不易被人察觉，也更少被谈论到，他常常在无声无息中折磨着人们，可以说是大部分长期抑郁和悔恨的根源。

如果说拖延症患者处理这些困难的唯一机制，是惊慌怪兽的话，那就有问题了，因为在这些没有截止日期的情况下，惊慌怪兽是不会现身的，没有唤醒他的条件，所以这一类拖延的后果是没有限制的，他们会不断地肆意延伸。

所以，可以说，猴子最狡猾的伎俩，是当一件正事儿发生在没有截止日期的时候。

应对拖延症，

每个人都有自己的方法，

因为你才是最了解你自己的人

养成任何非天生的习惯，都是需要挣扎才能做成的事情。而唯一一个我们不需要挣扎却能瞬间养成的习惯那就是“懒惰”。

谁都得经历或长或短那么一个“衣来伸手饭来张口”的时期才可能长大。在那段时间里，懒惰是天经地义的，每个人都是随心所欲的。然而，没有人可以一直“随心所欲”一辈子。

事实上，“随心所欲”只不过是幼年时的真实，少年时幻想，成年时的苦恼，老年时的绝望。

常听说，“最可怕的敌人就是你自己”，这句话如果有道理的话，那个“最可怕的敌人”实际上应该指的是“你那无法控制的懒惰”。