蔡先生：尊敬的徐教授，我长期患有失眠症，影响着我的生活和工作，中医、针灸治疗是否对失眠症有所帮助？我工作比较繁忙，压力大，最近我的失眠越来越严重，请你给我一些中医方面的指导。

徐超极中医师答道：

中医对失眠的治疗确实有一定的疗效。失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称“不寐”。 失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。
中医学认为,失眠多与精神活动有关。人的思维与意识均受精神的支配,产生喜怒忧思悲恐惊等不同的情志变化,这本属人体的正常生理反应,不会使人致病。但有很多病人因为工作、学习压力太大,思虑过重,导致阴阳失调、气血失和、经络阻塞、脏腑功能紊乱等,所谓:“卫气不得入于阴,则阴气虚,故目不瞑矣。” 根据中医理论，不寐有不同的证侯，根据不同的证侯，应用不同的中药，例如：心阴亏损不寐当以滋心阴，养心神为主，方用天王补心丹加减；心肾不交不寐治疗宜滋肾水，降心火，交通心肾，方选黄连阿胶汤合交泰丸化裁，亦可配用半夏、夏枯草交通心肾，；心脾两虚不寐治疗宜健脾益气，养血安神，方选归脾汤、八珍汤加炒枣仁、远志、夜交藤等；胆气虚怯不寐治宜温胆益气宁神，方选肝胆两益汤、无忧汤等；肝胆郁热不寐治宜清热泻火安神，方选龙胆泻肝汤、清胆竹茹汤加龙齿、珍珠母、磁石之属；痰热扰心不寐，治宜清热化痰安神，方选黄连温胆汤、导痰汤加味；心火亢盛不寐，治宜清心安神，方用导赤散送服朱砂安神丸；余热扰膈不寐，治疗须清热除烦，多用竹叶石膏汤、栀子豉汤。
对于失眠,中医讲究“先睡心,后睡目”。要想安然入睡,上床后要先把“心”安下来,静下来,摒弃思想上的纷纭思绪,把工作放下;还要消除对失眠的紧张情绪，有时越怕睡不着越真睡不着，待心情放松了以后再睡。心情舒畅、神安则自寐。
其次,心情舒畅、思虑减少,生活规律、不随便熬夜,是预防失眠的有效方法。有的人经常和朋友聚餐到深夜,鱼、肉吃多了,结果睡觉时“胃不和则卧不安”。

所以，平时工作、生活中要做到“畅情志、慎起居、调饮食”。

蔡先生，你工作繁忙，如果你无暇到本诊所治疗，可以试用药膳：

用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓共同煮粥,每晚一次,长期服用。这些食物药食同源,既不凉又不燥,补肾、养心、安神,但吃无妨。

除了通过药膳治疗失眠，患者应注意饮食，平时应多吃帮助睡眠的食物，比如：小米、龙眼、水果、莲子、桑椹、葵花子、蜂蜜、牛奶等。小米性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，使大脑思维活动，使人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡；龙眼，其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益；水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡；莲子肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效，睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用；桑葚，其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾，常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠，取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1～2匙，温开水冲服； 
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠；蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效，对失眠患者疗效显著，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用； 牛奶是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。这些常见食物配合药物治疗都会给你优质睡眠。 

徐超极中医师珀斯中医堂

Tel: 93862766

Chinese Therapy Clinic Perth

81 Dalkeith Road  Nedlands

Perth  Western Australia

Website: http://perthacupuncture.com/

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