阳光抑郁症，留学生们的悲哀
10月9日，我们曾经报道过，继章莹颖之后，另一名北大女留学生唐晓琳，在美国失去联系...
昨日，在唐晓琳失踪的第10天，终于传来一个不幸的消息：
这个天之骄女已经不在人世了。
随后，美国警方也证实了这个消息。
唐晓琳一直都是个天之骄女，2008年毕业于北大空间物理专业。最后，来到美国进修。研究生毕业后，她在犹他大学攻读博士学位。
唐晓琳所选的专业是生物物理，做的方向还是难度很高的病毒 RNA，通常博士顺利的情况下5到6年就该陆续毕业。
↑唐和自己的导师
然而，唐同学已经读了七年了，7年仍看不到毕业希望，任谁都会陷入焦虑和彷徨。
学业的挫折，家庭的压力，对未来的迷惘和不确定的担忧，对自身价值的怀疑否定……诸多因素叠加，导致这些年轻的学者大部分都罹患各种心理疾病。
应为压力过大，唐晓琳患上了抑郁症，也曾跟朋友说过，想要结束生命的问题。
虽然之前一直没有症状显现，但是之前一段时间，唐晓琳的微博确实更新了一些奇怪的东西。
结果不久之后，寻人启事就出现了
有网友表示，读博最惨的地方
博士是一个开弓没有回头箭的学术旅途。无论你读了几年，一旦选择退学，就等于说之前所做的一切全部白干：拿不到博士学位，所做研究没有得到成果，空耗了人生最青春的几年，没有工作经历就业困难……
很多迟迟不能毕业的博士生，都陷入了这种瓶颈。情况好的可以转硕士，或用已有成果就业或转专业，情况差的只能“净身出户”。
有一个生物方面的博士生，硕博连读八年不能毕业，转专业或转硕没有门路，接着读也读不下去，最后忍痛选择退学。三十多岁只有一纸本科学历，无法继续在学界谋生，对外就业面还非常窄……
付出得不到回报，无人可以倾诉，对未来迷惘彷徨，类似情况在留美博士生群体中，比比皆是。
University of California, Santa Barbara （UCSB）校报 Daily Nexus 报道，2月12日，中国留学生Weiwei Liu （刘韦玮）因为学业压力过大在宿舍内自杀身亡，年仅20岁。
朋友都表示，weiwei是个特别活泼开朗的孩子~人缘很好。
大家完全没有想到，阳光可爱的她最终选择了自杀。
而自杀的手稿也得到了曝光，展现了这个快乐的女生，不快乐的一面。她，真的不快乐。
同样的情况，其实也适用于大多数留学生
独自一人身处异国他乡。孤苦无依的同时，面临一波又一波的繁重压力。留学生的精神，其实一直都是十分脆弱的。
更何况这脆弱的精神还没有地方得到有效的缓解，父母那里的殷切期望，朋友们的羡慕，再对比自己的真实情况。只能让情况更加严重。
留学只是看起来光鲜亮丽，听起来十分美好。
真正面临的是一条不归路，没有回头的不归路，前面是狭窄的写满了压力的崎岖道路，两边是名叫望子成龙，家人期许，朋友羡慕的深渊。身后是高付出，高成本投入的绝路。
除了背着压力，努力前行，留学生没有什么其他选择，灰溜溜的回国，这辈子可能都抬不起头。会成为亲人朋友的笑柄，无言面对父母曾经期许的表情。
所以，很多留学生都有一个共同的病症
BOUT
关于阳光抑郁症
所谓阳光抑郁症，就是我们把所有的悲伤，不安，恐惧，失落，愤恨，嫉妒，一系列情绪深埋在心里。
展现给别人的，只是最好的一面。让别人觉得，我们出国留学，真的是一件值得夸耀的事情。
表现的越阳光，心里的阴暗面可能积累的越多。
据凤凰新闻报道，留学生群体更易陷入孤独压抑情绪，澳洲留学生的自杀倾向更是本土学生的4倍！
这个十分恐惧的数据
提醒着每一位留学生
还有很多东西，就成了我们口中的和我们实际的
比如我们口中住处↓
和我们实际的住处↓
我们口中和谐的生活模式↓
我们实际的住宿关系↓
我们口中的日常饮食↓
我们实际的伙食↓
我们每天都在笑，每天在视频里和父母朋友说自己的过的很好，生活很充实，环境很美，学习很轻松。
而真实的表情其实是在笑着流泪。
有没有小伙伴，在有人的时候，是开心果，没人的时候，只喜欢孤独的躺在床上发呆？
有没有人在人群之中，笑的开心异常，自己一个人的时候，眉头从来没有舒展过？
有没有人永远给人开心的感觉，但是自己一个人的时候，满脑子都是灰暗的想法，觉得自己没有一点希望？
不要小看阳光抑郁症的威力，在不知不觉中，你就会深陷其中无法自拔，而身边的朋友完全无法发现你的任何异常。
或者可以来个小测验
到底你有无抑郁症
当代社会，很多现代人其实都患有“隐形抑郁症”。尤其是漂泊在外的留学生群体....
这些人在平时根本看不出来情绪的变化，甚至自己都不会意识到有了这样的病症，但实际上，心理健康已经出现了严重的问题。
下面的表格可以帮助你们测一测自己是否有抑郁...
如果你测出来有轻度抑郁，不要担心，以下的小方法可以帮助你自我调节....
来自人民日报
对此，小编特别总结出了留学生可以使用的排解压力和应对抑郁症的方法，或许你看过了很多理论派的解决方法，但是以下方法却是最接地气的，原创于知乎，作者海明。
1、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6、运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
7、看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
8、嗅嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
9、吃零食
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
10、穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
11、养宠物益身心
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
最怕看到的是在这样的悲剧之后，
又会出现国内键盘侠的议论纷纷……
从最近这些年留学生连续爆出负面消息来看，“海归变海待”、欧美金融危机致使工作难找、材料造假、留学年龄不断降低以及一些留学生抗压能力弱、饱受摧残等等，这都让留学生这个群体从天堂坠入了凡尘。
要知道，对于绝大部分留学生来说，出国留学其实是一件非常艰苦的事情，因为这不仅意味着大量金钱和数年青春的付出，还意味着要独自面对种种不易和压力，这些不仅来自学业，更来自平时生活中的一点一滴。
只希望广大留学生，无论你是在澳洲还是世界上任何地方，都能够被这些新闻敲响一下警钟，对自己负责，也多关心一下身边一起留学的朋友们。
