跑步于我，就如人生。你没跑过全程马拉松，你不能体会跑前的那种内心的纠结和缠斗，你很难想象在四十二公里的路上一个人的孤寂，你就更难体会完赛后的舒爽，每一次快到终点，我都是泪流满面的振臂冲过，我为自己的坚持感动，为自己从未放弃而喝彩。

十二年前认识了一个人，一个医生，是几年前热播的医院题材的连续剧主人公霍思邈的原型。他喜欢登山，跑步，品雪茄；他帅气，执着，不乏幽默，他说他从高一开始每天早晨6点跑步，从未间断。

他每年都会用一个月时间去登山，我问他为什么喜欢登山，他说他喜欢登顶后看天边，他说他喜欢那种比蓝色还要蓝的感觉。那个时候我还是个初入职场的小销售，对他的膜拜，对我来说，他就是那种比蓝色还要蓝的蓝。我开始偷偷的模仿，也尝试一点点追随。

我买过全套的登山装备，也和沪上名头最响的登山者老古董有过一席深谈，但所有关于登山的梦想随着哈巴雪山上老古董的意外滑坠而尘封至今；我尝试过品味雪茄，但更喜欢的还是看别人品雪茄的陶醉和享受被动飘进鼻孔的淡淡香味。唯有跑步，我坚持了下来，我像他一样每天五点半起床跑十公里，这一跑就是十二年。

跑步不仅给了我健康，还让我悟出了很多人生。

跑步时起跑线的唯一作用是作为计时的起点，你是否能够跑完全程，是否能够有好的成绩，你跑的快慢和起跑线没有一分钱关系。对于马拉松而言，最不重要的恰恰就是起跑的快慢。

想起国内很多教育机构的宣传“不要让你的孩子输在起跑线上”，我想告诉望子成龙的父母，尝试下长跑吧，你会明白人生本是一场马拉松，不是短跑，是一个漫长的过程，马拉松最不重要的就是起跑的快慢，没有人能够以百米的速度跑完马拉松，起跑就冲刺其实就意味着你一定会后程乏力，就算你赢了人生的起跑线，你也绝没有可能保持同样的速度跑完全程，当你的策略是赢得起跑线，很大程度上意味着你就会输掉整个人生。从跑步的角度，这是最不划算的方式，也是最有勇无谋之举。

马拉松全程要42公里，如何分配体能，用怎样的节奏才能跑完全程是每一个跑着都要面对的问题，研究发现，每个人通过训练都能找到适合自己的一个节奏，用专业术语就是Pace（配速），是指每公里所用的时间。跑马拉松科学的方式就是按照自己的配速平局分配体力和时间，最忌讳时快时慢，频繁的变速跑，这样身体疲劳会极早出现并且很容易坚持不到终点。

有人说，马拉松拼的其实不是体力，不是毅力，而是心态，此话一点不假。你不断的被别人超越，尤其当你发现超越你的人比你还年长或者比你还年幼，更折磨的是这一路上你要不停经受这种打击，你只能自己调整，没有人能帮你，这种内心的纠葛就像乱箭穿心，你无数次想放弃，你就要无数次+1的告诉自己去坚持，跑完了，你发现你强大了。别忘了，你的确无数次被别人超越，你也无数次的超越别人，无论你多慢，你会发现总有人比你慢。马

拉松的路程很长，你会发现，那些早先超过你的人或许在不远处就停下了脚步，而你却坚持跑完了全程。你会感恩，你没有因为别人比你快而乱了阵脚，你会发现，你的好心态引领了你的美好人生。

我跑完全程用了近五个小时，这其中每个人都会遇到身体的几个极限点，痛苦难忍，无数次的想放弃，或许旁边的朋友会给你打气，路边的朋友会为你喝彩，但所有的痛苦你都必须自己忍受，没有任何人能帮你跑哪怕一厘米，跑完马拉松，你会明白李宗盛所言：人生没有白走的路，每一步都算数。

常听老人讲，人生在世是来受苦的，随着年龄的增长，越来越觉得有道理。读书时会觉得考试苦，爸爸妈妈可以为你添衣烧饭，端茶倒水，但没有办法替你完成学业。工作后你觉得上班压力大，妻子会听你诉说，陪你解闷，但却不能替你上班；你长大成家，父母渐渐老去，有一天他们老到不能走动，病魔缠身，你尽管孝顺，你愿意散尽家财，却不能替他承受哪怕半点病痛，从生到死，你终会发现，人们可以给你微笑，钱财，掌声，鼓励，但人生的路每一步都要由你自己双脚丈量，没有人可以真正帮到你。

长跑的人都知道，每一次跑步大约2公里左右会出现一个身体不适期，会觉得腿像灌了铅，跑不动，胸闷，喘不上气，这是第一个极点，不要怕，要坚持一定不要停，你会发现很快身体又进入一个舒爽期，突然觉得身轻如燕，呼吸顺畅，跑起来不喘也不累。这是人体的自然调节机制。当你跑的越长，类似的极点会不断出现，不同的是每一次出现的极点难受程度都会比前一次的要重，持续时间要长，但当你坚持下去，会发现舒爽期也会更长。我的经验是在2公里，6公里，15公里，35公里会出现四次，一次比一次难受，但忍过痛苦后又一次比一次更清爽。35公里左右被称为“撞墙”，这差不多是身体极度疲劳，心理接近崩溃的时间， 第一次跑全马的人只要能坚持跑完撞墙就意味着一定能够完赛。

马拉松的奇妙之处还在于，无论心再累腿再痛，你可以选择走，但你绝不能够停下，尤其不能坐下或蹲下，因为一旦坐下或蹲下，你会发现疼痛会让你绝望，你很难站起来更不要说坚持跑下去。四十二公里的马拉松给我的启示就是生活再难也要挺下去，每一个坚持的人都是人生赢家。

每个人都可以尝试跑马拉松，但并非只有一腔热血就能够完赛，持续四五个小时不间断的跑步对机体能量补给的要求很高，5公里左右会大量出汗，而汗水会带出大量的体内电解质，如果不适时补充，机体的电解质缺乏会导致抽筋，严重者会出现心脏骤停（缺钾），所以高水准的马拉松赛，每隔5-10公里都会给选手提供充足的水和电解质凝胶（GU Gel），只有恰当的适时补充水分，电解质和能量，才能确保有足够的后劲完成比赛，取得好成绩。

几万人的比赛，你会发现总有一些人你永远只能望其项背，他用二个小时就完成了全程，而我才跑了不到一半，这个差距穷其一生都难以追赶。你也会发现即便你跑得很慢，也总是有人比你更慢，或者有人根本就没有跑完全程。

这就告诉我们一个浅显的人生道理，要知足常乐，随遇而安，不能总是攀比，对于人生而言，我们的目的是完赛，而不是一定要争个第一。记住：你站上跑道，你就是勇者，你跑的再慢，也比那些坐着的人要快。

如果一个人的步幅是0.75米，跑完全程马拉松需要56000步，即便再难再痛苦，当你决定走上跑道，你都必须自己跑完这几万步，只能向前，不能后退，没有任何捷径，没有任何人可以替你跑哪怕半步，你除了咬牙坚持，别无他法。

心理学研究证明，养成一个习惯需要21天的坚持，因为21天坚持就会在心理上形成依赖，进而演变成习惯。对我而言，我是用了两个月才摆脱懒惰。两个月过后，身体和心理都有了可以察觉的变化，皮肤开始有光泽，变得紧致。人变得精神，慵懒少了许多；更可喜的是开始对跑步形成依赖，哪一天如果没有跑步，这一天总觉得缺了些什么而烦躁不安，直到穿上跑鞋，出了汗，一天就变得完美。

跑步给了我健康，更给了我人生的信念，我读过很多的名人传记，励志名言，但这些对我的正向影响仅仅维持几天而已。唯独跑步，让我从心底里对坚持形成了自然的依赖，只要你跑，你向前，无论快慢，终会到达终点；只要你肯坚持，愿努力，不停歇，方向正确，你总会成功。

在我坚持跑步以前，最长的跑步距离是体育考试的一千米，每次跑完都累个半死，所以我坚信我这样的体质天生不适合长跑。回想起来，那些完全是偷懒的借口，我用我的亲身经历告诉你，只要愿意，每个人都可以完成马拉松，在这个过程中，最大的恐惧就是恐惧本身；当你冲过终点，让你骄傲的不是你的成绩，那是你的勇气和坚持。

人生并无二致，我们羡慕那些创业成功的同龄人，但遥想当年，当机会来临，因为对不确定未来的恐惧，我们思前想后还是决定过着安稳的朝九晚五，从未迈开一步；我们也想自由的生活，信马由缰的环游世界，写诗，去远方，却舍不得眼前的苟且，所以，当年华老去你总会彻然大悟，你觉得挑起生活的重担需要勇气，过自己真正想要的生活其实更需要勇气。马拉松的经历告诉我，如果你想做一件事，想到了就去做，你会发现过程远比你想象简单，最难的往往是你不敢跨出的第一步。

如果单论跑步，我必须承认我做的并不好，这么多年下来成绩没有太大的提高，尽管我们都有相同的起点，同样的终点，你必须承认，有的人的确天赋异禀，你穷其一生也无力追赶；更多的人和你我一样，资质平平，但只要你肯努力，你就可以享有不一样的人生风景。每个人都有各自不同的人生，慢慢跑，享受它。

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