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哈喽同学们，我是老仙女！
马上就是春节了，老仙女承诺的
不定期福利放送
今天也有哦！
请大家看到最后！
（友情提示：这是一篇男女福利贴！
但如果女生先看到的话，
墙裂建议转给有需要的男性！不谢！）
其实是最近被各大新闻网站健康栏目
的（振奋人心的）消息反复刷屏了！
全球媒体都在报道，
没有一家落下的！
👇👇👇
《纽约时报》也表示：
不明觉厉！
👇👇👇
让各大新闻网站纷纷打鸡血的消息
正是给所有男性的福音！
这项丹麦的研究宣布的重磅消息：
鱼油 能显著提高
精子数量！
并且让dan dan变大哦！
那个……大家先别走
你们又要说老仙女标题党、套路你们
我：这次真没有！
别换台！大家接着看啊！
1
丹麦实验证实了！
鱼油真的有用！
因为在这之前，
真的很少人把这两个因素联系起来！
这可能将是影响人类生育能力的
非常有效的方法之一！！！
University of Southern Denmark
丹麦这所大学科学家团队的研究人员
在2012年到2017年之间
对1679名正在进行军事健康测试的
丹麦年轻人进行了研究
并在丹麦哥本哈根的Rigshospitalet
生长和生殖部接受了检查
研究人员发现了令人震惊的结果：
① 服用含有omega-3
脂肪酸鱼油的男性
被发现睾丸比男性大1.5毫升！
② 精子量增加0.64毫升
③ 正常精子细胞的比例更高！
这些男性的平均年龄为18岁，
从2012年到2017年期间
在90天中按时服用鱼油至少60天
科学家们发现，
在服用鱼油补充剂的男性中，
12.4%(98人中有12人)的精子数
低于世卫组织的测量标准。
相比之下，17.2%(1125人中有192人)
精子数低于世卫组织的测量标准
而这部分人没有服用鱼油
此外，他们拥有更高比例的精子
在“游泳比赛的时候”游直线！
（而不是转圈游）
而且有更健康的形状
研究人员补充道，
根据他们掌握的数据来说
健康的19岁男性
没有服用鱼油的精子总数为：
✔1.47亿
服用其他补充剂的精子总数为：
✔1.59亿
服用了60天以下鱼油的精子总数为：
✔1.68亿
服用了60天以上鱼油的精子总数为
✔✔✔1.84亿
这数据的关系，非常明显了！
服用鱼油与否和精子数量，
成正相关！
而且除了精子数量有显著提高以外
他们的卵泡刺激素水平
和黄体生成素水平也明显降低！
这两个指标都表明睾丸功能改善！
2
科学家们早就有了惊人发现……
在过去的几年里，
支持服用含有omega-3脂肪酸的鱼油
对健康有益的证据不是很全面
人们还是有些怀疑这种广受欢迎的补充剂
在帮助预防疾病方面到底有没有用
比如心脏病，中风和癌症
但科学家研究的脚步一直没停过！
曾经在2012年，
德黑兰一家泌尿系统疾病诊断
和研究泌尿系统、雄激素遗传学的
私人诊所临床中心
发表在美国国家医学图书馆国的论文
肯定了Omega-3的作用！
在某些食品中发现的omega-3脂肪酸具有广泛的健康益处。补充omega-3可提高人精浆中的抗氧化活性，提高精子数量、精子活力和精子形态。大量不孕男性特发性少精子症可能受益于omega-3脂肪酸的使用。
另一方面，
有证据显示服用鱼油
会降低儿童哮喘风险，
尤其是在母亲妊娠期
在2010年科学家用老鼠做了一试验
发现了一种omega-3
对生育能力
至关重要！
它叫：docosahexaenoic acid
(DHA)
二十二碳六烯酸
👇👇👇
研究人员发现：
如果小老鼠缺少一种分泌酶的基因
让它们不能产生DHA
实验一开始，
小老鼠直接不育！
生产的精子，也都是畸形的！
但是！反转来了！
为了对比，研究人员将DHA
加入到小老鼠的饮食中
不育的症状立刻消失了！！！
是不是很神奇？！
所以这个研究证明，
Omega-3 简直太关键了！
英国饮食协会的FrankiePhillips博士说
人们非常关注那些
正在备孕的女性饮食习惯，
确保她们处于最佳状态
从而实现健康顺利的怀孕
但饮食也可能是影响
男性
生殖健康的一个因素！
3
所以想提高生育能力的男士们，
你们应该……
是的， 男士们注意了！
长久以来，大家的焦点都集中在女性身上
往往忽略了，
男性的健康也应该重视！
毕竟，生孩子这事儿
是两个人合作完成的啊！
想提高改善生育能力的男士们
吃野味，并没什么卵用！
下面这些补充Omega-3的小Tips
建议你们好好看看哦！
以下无任何商业软植入，请放心阅读
一周至少食用一次
油性鱼类
Omega-3存在于动植物食品中，
但油性鱼类是长链omega-3的极好来源！
Omega-3含量最高的
油性鱼类种类有：
金枪鱼
三文鱼
鲭鱼
鲱鱼
嗯……这个鲱鱼呢……
可千万千万别买错了！
买成这个罐头的话
勇敢的朋友们就打开吧……
记得别在屋里开，别问我怎么知道的！
沙丁鱼
这里要提醒大家：
①不是所有深海鱼类都绝对安全
←
虽然油性鱼类等深海鱼
能够为你提供你所需的
所有omega-3脂肪酸
→
但不幸的是，许多鱼的供应都遭受到了毒素和污染物的污染
比如重金属、多氯联苯、放射性物质。
所以，有些鱼类要避免过量食用哦！
②这种鱼产品要避免
👇👇👇
· 需要特别小心罐头金枪鱼
来自水银专项计划
（Mercury Policy Project)
的独立检测发现：
市场上大部分罐头金枪鱼中的
汞含量
都远远地超出环境保护局的『安全标准』
· 还要避免养殖的三文鱼
养殖三文鱼只有野生的三文鱼
一半的omega-3含量，
并且还含有许多污染物，
包括环境毒素、合成虾青素、
有害的代谢产物
以及转基因玉米和大豆喂养后的残余物
👇👇👇
多吃富含锌、硒
和维生素C的食物
① 锌
存在于肉类、奶酪、贝类、
全麦谷类和坚果等食品中
饮食中锌摄入不足
与精子数量低和睾酮水平降低有关
② 硒
可以在巴西坚果、鱼、家禽
和鸡蛋等食物中找到
这种矿物质是正常精子生产和发育所必需的
男性每天的目标应该是获得55 mcg
③ 维生素C
被认为有助于防止精子细胞聚集在一起
(在不孕症中常见)
男性应该每天摄入80毫克
避免摄入过多的糖
←
摄入过多含糖食物可能导致超重和肥胖，
导致胰岛素抵抗，
这可能会对精子质量产生负面影响，
因为炎症和氧化应激
不爱吃鱼？
可以直接摄入Omega-3
直接摄入
鱼油和磷虾油
可作为omega-3脂肪酸的来源
但是澳洲药房琳琅满目的保健品品牌
想买瓶鱼油，可以找到十几个品牌
到底哪种最好呢？
👇👇👇
# 挑选鱼油看什么？#
科普节选自知乎用户 Sicily-xi
←
1、成分比例
对于成人来说，
鱼油中EPA和DHA的比例最好是在
3:2左右
2、看纯度
→
鱼油中的Omega-3含量决定鱼油的效果，即鱼油中Omega-3有效成分纯度越高，吸收越好，效果也越好。
目前来说，一般纯度达到30%算是民用级
50-70%就算出色的鱼油了
所以选择鱼油时至少要选择
纯度30%以上的才会有比较好的效果
←
3、看包装
鱼油的成分很容易被氧化，如果暴露在高温、光线照射、空气都会氧化变质。
而澳洲牌子大家可以看到，基本都是不透明的。
# 该买什么牌子？#
① 一般成人
用于日常补充Omega-3
👇👇👇
Swisse
无腥味野生鱼油
→
每粒胶囊重：1000mg
EPA：180mg
DHA：120mg
EPA:DHA：1.5
纯度：30%
←
Blackmores
无腥味鱼油
每粒胶囊重：1000mg
EPA：180mg
DHA：120mg
EPA:DHA：1.5
纯度：30%
Nature's Own
无腥味野生鱼油
→
每粒胶囊重：1000mg
EPA+DHA：300mg
纯度：30%
←
Cenovis
无腥味鱼油
高强度
每粒胶囊重：1500mg
EPA：270mg
DHA：180mg
EPA:DHA：1.5
纯度：30%
② 中老年，需要强化、
养护心脑血管方面的成人
👇👇👇
←
Nature's Way
无腥味鱼油
三倍效果
每粒胶囊重：1500mg
EPA：5400mg
DHA：360mg
EPA:DHA：1.5
纯度：60%
Healthy Care
无腥味野生鱼油
→
每粒胶囊重：1000mg
EPA：270mg
DHA：180mg
EPA:DHA：1.5
纯度：45%
←
Ethical Nutrients
鱼油液
5ml含天然鱼油：4600mg
EPA：1900mg
DHA：927mg
EPA:DHA：2.04
纯度：61.45%
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