吃了饭之后就一阵睡意，这应该是人人都会碰到的情形，尤其是在享用完一份大餐后，恨不得马上瘫倒在沙发上。

对此存在着多种解释，比如大脑供血不足引人产生困意、饭后血糖上升使人食欲下降、人体脾虚等等。餐后犯困，到底是正常现象，还是疾病征兆？

常听长辈说，吃饭后为了帮助消化，血液会流向消化系统，使大脑的血流量减少。大脑因为供血不足，使得人产生困意而想睡觉。

但实际上，作为全身最重要的器官，大脑是不会为了胃肠的消化而作出供血的让步的。人体有自身的机制使大脑的供血保持在一个稳定的状态，即使进食、运动会使局部组织器官的血流量增加，也不会影响到大脑的供血问题。

还有一种说法似乎更为科学——用餐后人的血糖会在半个小时后迅速上升，从而抑制食欲素的分泌，使人昏昏欲睡。

食欲素与人体的饥饿和睡眠息息相关。食欲素含量低时，就会使人感到疲倦且不想运动；而当食欲素含量高时，人又会变得清醒。高浓度的血糖使食欲素含量减少，人因此而犯困。

目前，还没有统一的答案能说明餐后引起睡意的机制，但有研究表明，食物所含的蛋白质、脂肪越高，餐后的睡意就越强烈。因此，要想饭后仍保持好的精神，可以考虑改善饮食结构。

• 适当减少淀粉类主食，选择复杂的碳水化合物如小麦、糙米等粗粮；

  
  

• 主食搭配高纤维蔬菜一同食用。

  
  

• 一餐饭不要吃得太饱，饭后进行适当的活动，也有助于防止血糖骤升。

来源：39健康网 ,已获授权

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