在我眼里，“铁”就等于“血”！你想，孕妇的体内要创造一个新生命，胎儿体内的血液都是要通过孕妇形成的，除了胎儿需要，那么大个胎盘也需要血供应啊！所以孕妇对铁的需求量会增大很多。

孕妇贫血的症状有脸色不红润，头晕，心悸等，还有爱吃冰的！这也算一种症状，怪不得我孕期那么爱吃冰的！缺铁会使胎儿氧供应减少，影响胎儿的生长发育，这些都是很严重的问题,所以一定要重视”铁”！缺铁是孕妇一个非常非常常见的问题。不过也很好解决，补点铁就行了。

孕妇在整个妊娠期大概需要1000mg的铁，其中胎儿400-500mg，胎盘60-100mg，子宫40-50mg，母体血红蛋白400-500mg，分娩失血100-200mg。

这些铁单单靠食物的补给是远远不够的，而且吃进体内的铁一是要看吸收情况，二是会流失，所以大部分的孕妇还是要额外补铁元素的。

世界健康组织建议孕妇的每日铁元素摄取量是30mg，当然这包括了日常饮食的摄入，所以额外补充铁元素的话就不需要这么多。

中国人说补血吃大枣，当然了，墨姐也被逼着吃枣了，娘亲们辛辛苦苦从国内背来的。幸好枣还挺好吃，我就吃吃吧，其实都是骗自己……

（多么美丽的大枣）

好，其实“大枣补铁”是这么个事实：每100g的大红枣含有1mg的铁，那么补1000mg的铁需要吃100公斤的大枣，这可能吗？而且枣里面含有的是非血红素铁，简单的说就是很难被人体吸收的铁。另外，枣的主要成分是糖，吃多了会血糖高。好了，哭吧……

比如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、红糖、芹菜等。

当然上面这些东西很多澳洲也没有，所以很简单，澳洲医生说记住：“多吃红肉！”比如牛羊肉，就是深颜色的肉，不是鸡肉鱼肉。

水果方面，樱桃最佳，墨姐当时正赶上澳洲樱桃成熟，吃了很多很多的樱桃。其次就是桃子和菠萝等。

上面说的孕妇对铁的需求量可以看出：孕期补铁是一个长期的事情，从怀孕到生完宝宝后的几个月才能结束（最早也要产后6周）。澳洲医生要求所有的孕期维生素至少至少吃到产后6周，还是非哺乳情况下，哺乳的话要更久。如果生完孩子看到自己那硕大的胎盘和分娩时流出的血你就知道你补的铁去哪了！

当然最最有名的就是Floradix的液体铁了，俗称“红瓶铁元”，它有个绿色包装，是德国市场上卖的，澳洲是红色版。铁元的价格就是有点高，所以长期喝需要一定的承受力。

下面这三款都是百元左右的补铁产品，性价比高，一瓶能吃一个月左右。

第一个是Blackmores的孕妇铁片，在补铁产品中含量最高，简简单单除了铁没有其它成分，尤其适合已经贫血的孕妇！

其次是Swisse的铁片，铁含量不低，还含有其它成分，其它没啥出彩的地方。建议已经吃了爱乐维的孕妇不要吃这款，因为两款加起来叶酸会超标。

最后是Melts的铁咀嚼片，好处就是：可以咀嚼，樱桃味，很好吃！如果孕妇还没有到贫血的地步，这个适合日常补铁。

（注意，现在药店买到包装是没有盒子的）

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