又到了期末，
昨天的你熬夜复习到几点呢？
还记得上个月尾
群里疯传的一则小短片
凌晨三点不回家：
成年的世界是你想不到的心酸
大致的内容是
几个不同职业的人凌晨三点不回家，
还在为工作，
为生活努力奋斗的场景。
在短片里，
你是否也看到了自己的影子？
身上承受着太多的压力
天天加班或学习到凌晨
00:38分的北京
00:38分的广州
00:38分的深圳
甚至00:38分的珀斯
留学生为什么总是熬夜呢？
家里亲戚总说：
你不会是天天晚上浪到很晚吧
每个学期4门课，除了偶尔可以翘掉的lecture课之外还有 lab和无穷无尽的论文，而那些更严肃的专业甚至还要没日没夜地泡在实验室等待结果。
和我们睡眠相关度最高的地方，可能不是宿舍里的床，而是实验室里的那张课桌。
学习已经消耗了我所有的力气
睡觉这么奢侈的事情，
大概轮不到留学生吧！
习惯了深夜孤独的离开图书馆，就像科比的4点洛杉矶一样，我喜欢凌晨两点的图书馆。
习惯了自己特定的节律，我享受在午夜零三分时一个小时敲出15页 paper的快感。
习惯了这种不健康的生物钟，真有一天可以10点就躺在床上时，反而辗转反侧难以入眠。
习惯，是改不掉的。
与熬夜相伴的，还有我们的焦虑。
我们焦虑自己的课业不被通过，焦虑这个人工智能的时代会淘汰我们这群“劳工”，焦虑赶不上时代的车，被亲戚朋友不断地重复别人家的孩子，焦虑穷尽一辈子的努力，可能都做不到让我们的孩子跟别人说你知道我爸妈是谁吗。
熬夜不能让我们成功，
但是熬夜可以缓解我们碌碌无为的焦虑。
当别人家的孩子还在深夜学习，你能不熬夜加快自己的脚步吗？
正如创造101里的女孩们，比不上人气比不上天赋唯有拼勤奋...
你看到了六成90后睡眠不足，我看到了有六成的人比我更努力。
可是再拼也赶不上身体要紧
“长期熬夜加班学习，造成睡眠不足最终猝死”的新闻，屡见不鲜：
2002年6月2日早上，25岁的新南威尔士大学会计硕士生穆晓龙被室友发现倒毙于浴室之中。
穆晓龙来自中国陕西省，身高一米八五，体格健壮，到澳大利亚刚半年，却由于学习压力过大，疲劳过度，沐浴时摔倒窒息。
2012年2月，UC Berkeley 的一名攻读金融工程专业的中国留学生，在临近毕业之时被发现倒毙在宿舍的寝室中。
在2月21日他曾在微博上发出其最后的一篇帖子，透露他学业繁重，极度疲劳，“目下班里人众普遍接近油尽灯枯状态”。
2017年9月18日，俄亥俄州立大学精算专业一名年仅19岁的女留学生因为心脏骤停抢救无效逝世。
然而除了猝死以外
更可怕的还会导致
连现代医学都无法治愈的绝症
老年痴呆
阿尔兹海默症Alzheimer's Disease简称AD，就是我们平时说的老年性痴呆，这是一种不可逆的中枢神经系统退行性疾病。
AD发病率与年龄密切相关，65岁以上人群中发病率以每年0.5%的速度增长，并且女性较男性发病多（3∶1）。
想象一下，全世界最疼爱你的爸妈，有一天你却需要向他们做自我介绍，那是什么感受？
而这只是轻度痴呆期，是漫长AD拉锯战的第一回合。
到后期，随着病情发展，病人会陆续经历失语、失认，情感也由最初的淡漠转变急躁不安，直至需要完全依赖照护者，记忆力严重丧失，日常生活不能自理，大小便失禁。
甚至容易反流误吸，导致肺部感染，进而感染死亡。
超过71%患有严重老年痴呆的病人，
在6个月到1年内死亡！
世界卫生组织数据显示，目前全球共有4750万人患有老年痴呆症，每年都有770万新增病例。澳洲有35.3万多人患有老年痴呆症，这一数字将在2050年增至90万。
可怕吗？
其实这一切都是可以预防的
最近在美国举行的TED MED大会上，
科学家表示导致这一切的元凶就是
睡眠！
通过调查发现，几乎所有阿尔茨海默病患者的大脑组织，都有大量ß-淀粉样蛋白沉积！这些沉积物聚在一起，形成了ß-淀粉样蛋白斑块，影响该区域的神经细胞功能，从而引发不同的神经系统症状，这便是造成AD的主要原因！
ß-淀粉样蛋白与睡眠的关系
人类的大脑就如同电脑一样，每天都需要处理很多东西，它通过血液循环系统获得营养和氧气，与此同时，也会产生数量巨大的代谢垃圾。
这些大脑垃圾的主要成分就是ß-淀粉样蛋白。
大脑里的脑脊液能吸附神经系统产生的垃圾；
沿着静脉血管和正常的淋巴系统接轨，将垃圾运出大脑，最后流入肝脏进行解毒代谢，完成大脑内垃圾的清理工作。
但进行这些垃圾清理工作只会出现在睡眠时的大脑中
因此如果没有充足的深度睡眠，会进一步阻止夜间大脑中ß-淀粉样蛋白的清除，从而导致ß-淀粉样蛋白的积累，形成无休止的恶性循环。
美国健康热线Healthline网站就曾用一张图说清楚了缺乏睡眠对人体的10大影响：
看到这里，
你还敢熬夜修仙吗？
在此小编要呼吁大家
身体是革命的本钱
好了
另外提醒各位留学的小伙伴，
如果出现了以下情况，
请及时检查自己的身体，
因为你已经处于亚健康状态。
信号一：眼睛发酸、干涩。感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳了。
信号二：咽喉痛。咽喉出现烧灼样疼痛，代表身体累了；
信号三：头晕头痛。如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳；
信号四：肩颈部发僵感觉脖子、肩膀僵硬。说明你的颈椎严重过劳了；
信号五：食量大增，特别喜欢高糖和厚味食物。美国科学家希芙茨博士研究发现，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物。
信号六：反应迟钝、记忆力下降。当长期持续有紧张和压力感时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，记忆力下降注意力不集中；
信号七：心跳加快，感到气短无力。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺。使心搏出量增加，导致心肌细胞中毒，发生猝死。
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