让宝宝聪明的DHA到底要不要补？怎么补更好呢？,侨居澳洲资讯微信公众号文章

N E W A R R I V A L

新品推荐

www.kissun.com.au

很多女性在孕中期时，就会开始补充DHA；在宝宝出生后，同样也是不遗余力的补充。因为在很多人看来，这是一样能让宝宝变聪明的东西。不过，你真的补对了吗？

一、DHA到底是什么？

首先，咱们还是应该先来了解一下DHA到底是个什么东西。
Ω-3 PUFA（Ω-3长链多不饱和脂肪酸）：即二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），EPA是DHA的前体，在肝脏中被代谢为DHA。

DHA俗称“脑黄金”，是胎儿大脑细胞的重要组成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，对胎儿及婴幼儿智力和视力发育至关重要。

胎儿期的DHA均来自母体，在孕期最后三个月是积累DHA的高峰期，这时孕妈妈应该保证足够的DHA摄入量，近年来发现，DHA对降低早产儿几率也有一定作用。

宝宝出生以后，大脑及视觉发育进一步发育，仍然需要持续摄入足够的DHA。

当然，成人摄入DHA，还具有维持性脑血管健康、脑细胞正常功能、增强记忆力和注意力的作用。

www.kissun.com.au

二、补对DHA，应该弄清这两点

1、摄入多少量？

世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。

Ps: 除此之外，婴幼儿每日DHA的摄入量也需达到100mg，而母乳是婴儿DHA 营养的主要来源，所以母乳喂养的宝宝也不需要另外补充DHA。

但有调查发现，中国的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。

总的来说，中国的孕妇 DHA的摄入量不足，还是需要引起重视的。

2、补充DHA的时机

在孕早期时，孕妈妈就可开始注重DHA的摄入，此时胎儿的神经系统已经开始发育，需要DHA的参与。

如果孕早期未重视，到孕晚期，即怀孕的第7个月时孕妈妈一定要预防DHA的缺乏。孕晚期是胎儿大脑发育的高峰期，此时大脑细胞个数及神经突触迅速增值，正常情况下在胎儿期大脑细胞数量便增殖完成，可达140亿-150亿个。如果孕期大脑细胞个数发育不足，后期想要增加就不太可能了。因此在孕期胎儿需迅速积累DHA来满足大脑的发育。

宝宝出生后主要是神经突触的增殖，是大脑及视觉进一步发育的新阶段，在宝宝3岁以前是预防DHA缺乏比较关键的时期。

www.kissun.com.au

三、如何选择DHA？

宝宝智聪MUM-2-B

Kissun Baby Smart

孕前、孕中以及產後配方