每天晨起搓搓脸、搓搓手、搓搓脚……能让身体舒服起来。这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返或环转的活动。广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任医师贾超介绍，在春天里，经常搓一搓，可舒筋通络、疏肝理气，调畅情绪，预防疾病。

由于春季的天气多变，乍暖还寒，抵抗力低下的人群很容易出现鼻寒、流涕等感冒的症状。面部为诸阳之会，以手搓浴面部，可以抵御寒冷侵袭，预防风寒入中。贾超称，手搓面部还能促进面部血液循环，让面部光泽红润，同时延缓面部早衰，使得脸面皮肤细嫩，减少面部皱纹，增强皮肤抗黑色素的沉淀能力。最重要的是，手搓面部可增强面部肌肤抗风寒能力，对于预防伤风感冒有效果。

方法：先将两手搓热，用两手掌由前额往鼻两侧自上而下搓，直到下颌，然后由下而上搓至前额反复搓脸60下。

春季气候变化剧烈，冷暖空气交替，最易让鼻子受害，特别是慢性鼻炎，春季很容易复发和加重。贾超说，每天早晚不妨搓搓鼻子，这可以让鼻腔通畅，同时还能预防鼻炎发作。

方法：将两手搓热，用两手食指按揉迎香穴(鼻翼外缘中点、鼻唇沟中)、鼻通穴(鼻翼两侧、鼻唇沟上端尽头)、攒竹穴(两眉头内侧端)各1～2分钟。过敏性鼻炎发作时每日增加1～2次，坚持一个月可明显改善症状。

春季人易肝郁化火，相对容易动怒。一般情况下，肝火旺的人常常舌质红，伴有面红耳赤、头痛、头晕、急躁易怒、睡眠欠佳、心烦意乱等症状。此时应搓搓脚心以清泄心肝之火而滋肾水。

贾超解释说，脚心是运行气血、联络脏腑、贯穿上下、沟通内外十二经络的重要位置，人体在足部的反射区有50多个，人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经井穴，可滋阴降火，镇静安神。

方法：每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，以右手指搓左脚心时，按摩右脚心时用左手，搓揉直到局部发红发热为止。

岭南地区春季一到，梅雨连绵，空气湿度加大，从中医角度来说，应加强对脾胃的养护，使“脾旺而四季不受邪”。贾超说，脾胃的调养方法可以试试揉肚脐，通过提高胃肠道功能，来促使营养吸收和废物排出。

方法：利用早晨起床前、晚上睡觉前的时间，平躺在床上，右手在下，左手在上，以掌心略施力按压肚脐，绕肚脐顺时针揉60圈；然后左手在下，右手在上，逆时针搓60圈。搓的范围是顺时针由脐向外转至整个腹部，逆时针由外向脐部转。

春季是生发的季节，人的情绪波动大，脑激素分泌容易紊乱，容易诱发心理疾病，出现情绪低落，食欲差、胸闷、气短、全身无力、肠胃失调等症状。所以，贾超建议多搓搓手掌和手心，刺激心包经的劳宫穴、内关穴，通过刺激手部神经和肌肉，起到调节心胸功能，大范围兴奋神经，通调气血，增强心肺和上呼吸道功能。

方法：两手对掌来回搓100下。重点双手互揉劳宫穴。劳宫是手厥阴心包经之荥穴，内关是络穴，以手指搓揉可宽胸理气、通经活络，手部有神经纤维100万根之多，搓手生热产生静电，促进心胸部气血运行，宽胸理气，对心肺功能有良好改善作用。

春天肝气旺盛，人的精神焕发，因此肝气不可生发太过或肝气郁结，所以要顺应天时变化，对日常的饮食起居及精神摄养应该进行调整，胁肋部是肝脏所对应之处，应气血疏畅条达，手法预防应该常常抚之。

方法：用右手自右腋下挟持胸廓的侧面，相对用力作一前一后的搓揉，沿胁肋搓至髂嵴上；如此作自上而下的单向搓揉移动。一般搓60遍。然后换左手搓右边胁肋。用于疏肝理气，调畅人体气机，对于消化功能和情绪调节都有良好作用。

文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 张秋霞

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