“准备要宝宝了，千万别忘了提前吃叶酸啊！”这是所有备孕女孩们都知道的常识，医生也这么建议，吃了肯定没错。但什么是叶酸？为什么要吃它？吃了有啥用？提前多久吃最好？吃到什么时候结束？可能很多人都不是完全清楚。吃叶酸之前，你必须明白7件事！

叶酸是维生素家族的一员，也叫维生素B9，是一种水溶性物质，最初是从菠菜叶中提取得到的。是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质。

★  无论男女老少，都离不开叶酸！

普通人不被强调补充叶酸，是因为在注意营养均衡情况下，只要不挑食、不偏食，每天摄入足量的新鲜蔬菜、水果和肉类就可以满足我们对叶酸的需要。但是，因为特殊的生理状态，孕妇对叶酸的需求量远远比正常人高出很多。

★  要！吃！

如果准爸爸体内叶酸不足，可能会导致小蝌蚪的活力降低，还可能造成染色体分离异常，从而直接影响准妈妈受孕，或者未来的宝宝有缺陷。因此，准爸爸最好和准妈妈一起吃叶酸哦。

★  备孕时吃叶酸为最佳时期！

怀孕初期（3～6周）正是胚胎中枢神经系统生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响。另外，叶酸并不是你现在吃了立马就能补充到位，它大概需要4周的时间才能完全发挥作用。

备孕前的3-6个月吃叶酸效果最好。备孕期叶酸每日的推荐服用剂量为0.4毫克，怀孕期剂量为0.6毫克。

★  ①降低宝宝出生缺陷的风险

叶酸摄入不足，胎儿易发生宫内发育迟缓、胎儿畸形、早产和出生低体重等，而且智力发育也可能会受到影响。

★  ②降低孕妇贫血、妊娠期高血压综合征等患病机率

孕中晚期，母体需要更多的血容量来满足妊娠需求（叶酸就是制造红细胞的重要元素），另外胎盘的发育也使得叶酸的需求量大增。若此时叶酸补充不足，可能会造成孕妇贫血（巨幼红细胞性贫血）、妊娠期高血压综合征、胎盘早剥等。

★  可以吃到宝宝出生！

有种说法是，叶酸吃到妊娠满3个月就够了。其实，随着妊娠的进展，除了胎儿生长发育外，孕中晚期，母体对叶酸的需要量更大。因此，叶酸可以吃到妊娠晚期甚至到宝宝出生。

★  本身无“毒”，但也别多吃！

叶酸是水溶性（可以溶于水）的维生素，并不会在脂肪中堆积。如果体内有过多的叶酸，就会通过尿尿或便便排出，一般不会引起中毒。但不代表吃多少都行，一般情况下，大剂量的补充叶酸是没必要的。