健身，在很多人看来是一种保持健康年轻的最佳方式，男性女性都可以通过健身提升自己的精神状态，而健身也是很多澳洲人和在澳华人十分热衷的。
但是，今天的几个案例会告诉大家，健身虽然可以保持健康，但也要量力而行，否则付出的可能会是生命的代价。
Meegan Hefford，家住帕斯，是一位健身达人，她是今天第一个案例的主角，因为健身失去了年轻的生命。
其实，Meegan接触健身的时间并不长，4年前她还是微胖界的一员。
在接触健身行业之前，她已经是两个孩子的妈妈，有一个恩爱的男友，家庭幸福美满。
也正是受到热爱健身的男友对的熏陶，Meegan开始频繁的往来于健身房，很快便热爱上了这种运动方式。
健身成为了她生活中重要的组成部分，凭借刻苦努力，加上先天的优势，经常参加各大健美比赛，真的是将兴趣变成了职业。
为了备战2017年9月份的一个健美大赛，Meegan给自己制定了一套堪称变态的训练计划，不仅在健身房逗留的时间增多，训练量加大，饮食也开始严格控制，只吃瘦肉，鸡蛋蛋白，并且服用大量的健身蛋白粉。
没吃过健身餐的人可能无法体会，专业的健身餐，只注重营养和蛋白质补充，不添加任何调味剂，是专业运动员为了补充营养，减少身体摄入过多杂质的一种方式。
因此，健身餐的味道普通人可能无法接受。但是沉迷于健身的Meegan毫不在意...
2017年6月19日，房产经纪在进行常规的房产检查时，发现Meegan倒在自己的公寓里，昏迷不醒。
随后，她被紧急送往了Fiona Stanley Hospital。到了医院的时候，她的大脑活动正在快速降低。很难想象，一个身材如此健美，一看就十分健康的女孩儿，为什么会突然发生这种情况？
医疗团队花了整整两天的时间才发现，原来Meegan患有尿素循环障碍（urea cycle disorder, UCD）。可是此时治疗为时已晚，6月22日，入院仅仅4天，医生就宣布——
Meegan的大脑已经死亡，
她最终离开了人世……
上面这张照片发布于2017年6月8日，却成为她最后一张照片。
那么Meegan具体的死亡原因是什么？根据伤心欲绝的母亲描述，自己的女儿因为尿素循环障碍症的患有者体内缺少一种酶，导致无法正常分解蛋白质。
而Meegan因为健身摄入了过量的蛋白质，毫无疑问地，因为吃了蛋白粉导致自己失去了年轻的生命。很难想象，这款每一个健身的年轻人都在服用的粉剂竟然导致这位年轻姑娘再也没法醒来......
Meegan死亡证明显示，“服用蛋白质补充品和患有尿素循环障碍是造成她死亡的主要原因。”
Meegan去世后，家人遵照她的遗愿，将器官捐献，挽救了4个人的生命。但是留下了失去母亲的两个孩子和心痛不已的家人。
因健身问题引发的猝死并不只一起两起，澳洲有着“全澳最健康女性”称号的健身达人Andy Page在睡梦中离奇猝死！年仅32岁！
Andy Page在去世的几个小时前，还在Instagram和7500多名粉丝分享自己的瘦身蛋白质营养早餐，并且对于下一阶段的锻炼表示非常兴奋。据消息称，Andy还在睡前抱怨“自己身体的一边很疼”。
第二天清晨，年仅32岁的“澳洲最健康女人”已经在睡梦中离世。
据昆州警方称，周日下午3时接到Andy Page死亡的报案，并认为她的死“没有疑点”。“目前警方正在继续调查，以确定死因。”
Andy Page在黄金海岸长大，大学时修健康科学专业，曾经是专业的游泳运动员，甚至参加过国家级的游泳比赛，还曾经代表过Kurrawa参加澳大利亚冲浪救生大赛。
后来她喜欢上了健身，凭借惊人的毅力，快速成为健身节界的女神，接连数次参加国际性赛事，2014年，她和丈夫在悉尼开了一家健身房。
据分析，
猝死原因可能是
过度节食和过量运动所致。
因为健身猝死的新闻还有一则，2018年2月23日晚，一名曾经在澳洲留学的健康先生郑梓俊在健身房意外猝死！在澳洲留学期间，郑先生迷上了健身这项运动，坚信运动让人健康，运动使人自信。
归国后，他依然保持了健身的良好习惯，然而在当晚8点，郑梓俊照常约了自己的姐夫同去位于香港红磡的一间健身房锻炼，却再也没有醒来...事故是在这发生了。
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事故发生时，郑先生31岁，曾经留学澳洲，归国后长期保持健身习惯，最近最喜欢的运动是泰拳。
其实这只是相对普通的一天，因为是周五，下班之后郑先生约上姐夫一同练拳。
和往常一样，郑先生开始热身，15分钟的有氧运动让身体热起来，然后便是和其他学生同样练习打沙包。
不知道是因为工作太累还是有氧运动消耗了太多体力，本来还谈笑风生的郑梓俊感到一阵胸闷气短，当时他觉得可能是自己体力不支，于是走到场边休息。
可是这阵休息并没能帮助他好转，同行的姐夫发现了他的异样，这时候郑梓俊已经脸色苍白，呼吸困难，然后突然晕倒在场边。
姐夫吓得大叫起来，健身会所的医护人员马上采取了心肺复苏术，并立刻拨打了急救电话！
急救车赶到现场将郑梓俊送往医院急救，但是因为情况十分危急，医生最终没能将他从死神手中夺回来...
一个平日里十分健康，甚至比其他人身体状况更好的人，竟然这样突然离世...而接下来郑的背景，也让大家唏嘘...
妻子和亲人悲痛欲绝
接到电话的时候，郑梓俊的妻子和亲人都惊呆了，事情太过突然，真的令人难以置信。十多个亲友急忙赶到医院。
郑梓俊的妻子已经与他相恋7年，是在澳洲留学的时候通过教会活动相识，并迅速坠入爱河。
两人于2015年步入了婚姻的殿堂，至今恩爱如初，甜甜蜜蜜。
当郑梓俊的妻子得知他的死讯后，当场泣不成声！
郑梓俊在澳洲主修职业治疗专业，最大的梦想是开设属于自己的治疗公司，这样一个十分注重健康保养的人，怎么能说离世就离世呢？
死因浮出水面
31岁正值壮年，平日里注重保养，健身养生，身体状况绝对好过很多普通人，为什么会在锻炼的时候突然猝死呢？
这点郑梓俊的家人十分不能理解。
对于猝死原因，健身房的负责人给出了一种可能：
郑梓俊平日里工作十分繁忙，7月的时候他办理了会员卡在这里健身，最开始的时候每周五都会来健身，但是最近可能是因为工作原因，上次来健身已经是一个月以前了，也就是说郑梓俊整整一个月没有进行过锻炼。
因为运动频率不规律，加上长时间未健身，这次运动可能过于剧烈，导致了他的猝死！
目前，警方已经排除了他杀的原因，所以总得归结起来，很可能就是由于郑过久没有锻炼，然后突然接上不规律的运动频率，造成死亡。
健身十大陋习
健身虽然有益身心健康，但是如果不能够正确健身，反而会对身体造成很大损伤。许多在澳洲留学的小伙伴也通常借健身来消磨时间，或者提高自己的抗压性。
以下专门为大家总结健身的十大陋习，希望大家引以为戒，不要因为一时的争强好胜或者不在意酿下苦果。
1、平时不锻炼，周末狂运动
平时运动量少，肌肉、肌腱相对休息比较多，如果在周末猛然增加运动量，这样很可能会造成运动损伤。
这种“暴饮暴食”式的锻炼，不但健身效果不佳，反而容易出现意外的身体损伤，较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等。
除了可能带来肌肉、韧带拉伤等急性损伤，还可能造成身体各器官的慢性损伤。
平时如果工作忙，可选择少量运动，科学健身的基本原则就是循序渐进！
2、运动后“急刹车”
剧烈运动后千万不要立刻停下来休息，后果会很严重。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。
如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。
3 、刚吃完饭就剧烈运动
一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。
第二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物得不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。
饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。
建议在每次吃饱后最好休息1-2小时以后再进行运动。对于经常参加运动的人来说，吃饱后休息30分钟左右即可运动，剧烈运动除外。
4 、空腹做运动
饱腹运动有害健康，空腹运动同样不科学。据美国俄亥俄州大学运动与体育科学系副教授李卫东指出，空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率。
中医研究人员指出，运动前一定要吃一点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，这样也能达到减肥的效果，而且不会因为低血糖而产生不适。进食应该在30分钟之后再运动，不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。
5 、运动前不进行充分的热身
热身运动是指在正式运动前，用短时间、低强度的动作，让正式运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番。
以提高局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括：心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等）能逐渐适应即将面临较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。
很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，这样很容易造成肌肉损伤，而且会更容易疲劳。
6 、初学者锻炼过于争强好胜
说的通俗一点就是喜欢装B，为了面子而不考虑自身实际情况，强行进行超出自身负荷范围的训练。这很容易导致肌肉、韧带等受伤，同样也会对以后的训练造成心理阴影。
初学者刚开始健身切勿追求大重量、大负荷、大强度、高难度动作训练，而是需要从小重量、低负荷、低强度、简单动作开始训练。应该从小重量、小负荷、低强度、简单动作开始，然后再随着自身训练能力提高，逐渐增加运动量、运动强度、高难度练习动作。
初始锻炼运动强度最好不要超过最大心率的60%左右，最大心率的计算公式是（220-年龄）=最大心率。主观感觉以不影响自己的正常说话、或在感到肌肉酸痛前适可而止。
初始锻炼运动强度最好不要超过最大心率的60%左右，最大心率的计算公式是（220-年龄）=最大心率。主观感觉以不影响自己的正常说话、或在感到肌肉酸痛前适可而止。
7 、运动前和运动中不补水，运动之后猛灌水
运动前就要喝水，尤其是做消耗体能多的运动时，以防运动时补水不及时。一般运动前一个小时到一个半小时就应该喝水。
每个人运动时排汗量不同，需要补充的水分也不一样，只要保证不感到口渴就行。一般来说，易出汗的人最好每15—20分钟补充110—170毫升的水，大约10—15小口。
若运动前和运动中不补水，会导致运动疲劳，损害健康，影响健身效果。运动后往往口渴难耐，如果慌不择食一口气喝个够，会造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。
8 、锻炼时抽烟解乏
在运动时吸烟，比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。
人体运动时心肺功能活动依然较强，心率增快、呼吸加深加快，这个时候吸烟，通过呼吸道吸入有害物质的力度大大加强，损害气道上皮细胞，引起支气管平滑肌收缩，气流受限，最终导致气道不可逆性的阻力增加，从而导致运动能力的降低。
运动时血液循环较快，导致肺部和全身组织吸收有害物质增多，这些物质会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
烟雾中的一氧化碳吸入机体后，与氧气竞争血红蛋白，减少氧和血红蛋白含量，使机体重要组织缺氧加重，从而导致运动能力的降低。
9 、运动后马上洗浴
运动时血液流向目标肌肉的血液会增多，当停止运动后，这种情况还会持续一段时间。
如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位。比如心脏或大脑供血不足等，再加之运动后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等。
如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。
健身后建议适当休息30分钟左右，待身体恢复到健身前的状态，就可以开始洗澡了。水温接近体温，最佳水温为35-37度。
10 、带病坚持锻炼
不少人有一种误解，对于头痛脑热的一些小病，继续锻炼是一种“运动疗法”，活动一下筋骨，出一身汗，病还好得快一些。其实这是一种最危险的错误概念。
生病期间，人体免疫力和抵抗力都会下降。身体不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，切忌硬撑。尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。
看完此文的你，可以想一想自己有否类似的健身习惯？其实，有的时候找一个专业的健身教练会是一个不错的选择。
希望这样的悲剧不要再发生！大家都可以引以为戒！
*部分素材综合自网络、今日悉尼及各大平台
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