市场上的保健品可谓此起彼伏、前仆后继，一个品牌倒下去，更多的品牌又站起来。这些新老保健品的推销手段如出一辙，而许多消费者似乎又特别健忘，在上了某个保健品的当之后，又马上去追逐新的保健品。而且，在某个保健品被揭发之前，其鼓吹者早已赚足了钱。消费者如何自己识别这类炒作、骗局呢？在这里，我归纳出营养品的几条特征：
　　它们往往声称对一般人关心的大部分或所有健康问题有良效，比如增进智力、抗衰老、增强性能力、美容、减肥、抗癌、预防心脏病。而且，它们往往把药理归结为“提高人体的免疫能力”这种模糊的说法。
　　它们往往声称老少成宜，毫无副作用，诱使许多人抱着“反正吃不死人”的心理去试一试。 “吃不死人”只是说明它无急性毒性，而无急性毒性并不等于无副作用。有些食品、药品的毒副作用要在很长时间之后才能逐渐表现出来。
　　它们往往自吹是最新科学成果，或是祖传秘方被最新科学研究证实。
　　它们往往拉出“著名科学家”唬人，其试验或理论依据，往往是来自于一位科学家或医生的发明。比如“核酸营养”宣传文章的依据几乎全部来自美国医生富兰克。但是科学研究的特征是可重复性，某个人的实验结果是不足为凭的，因为可能造假或出差错，只有经过不同实验室的独立、反复的验证，才能成立。
　　它们往往声称服用过的人都说有良效，并会列出一些人，特别是名人的证言。但是在科学研究中，证言从来不被当做证据。一个人吃了某种东西而觉得有效果，不一定就真是这种东西在起作用，可能是别的东西，也可能是心理作用。只有严格控制、反复测试、双盲、有对照组的试验结果才是可靠的。
　　它们往往隐瞒主要成分，广告所说的主要功效成分与其向管理部门申报的成分不符，被吹得天花乱坠的“生物活性物”实际上不过是非常常见的药物。
　　底线是：我们真的需要保健品吗？

　　如果饮食结构合理、平衡，就没有服食任何保健品的必要。

　　如果饮食不平衡，也只需添加那些必需营养物（例如维生素、矿物质）。

　　长期饮用传统的饮料，比如茶、葡萄酒，可能对身体有益。
　　但是没有任何确凿的证据表明，服食保健品对健康能有奇妙的效果。

　　要而言之，灵丹妙药是没有的，永葆青春、长生不老的幻想，在目前也还仅仅是幻想。