首先，在这些年墨姐研究的澳洲畅销保健品中，除了含维生素B6的产品外，其余没有任何产品是厂家标注：不能长期服用的。

比如Swisse的月见草+维B6，Blackmores的维B群，是常见的不可常年服用的保健品。长期服用维B6一个是容易依赖，还有就是容易引起神经炎。除此之外，厂家没有对其它保健品做出“不可常年服用”的提醒（至少我接触过的常见畅销的保健品里没有）。

那么，为什么墨姐还要提能不能常年服用这件事呢？全都坚持常年吃不就完了？不是的，墨姐认为有些产品可以根据自身情况不用常年服用（也给你们省省钱不是么）。而且就算是常年服用，我们也要知道为什么需要常年服用？常年服用的效果是不是更好？

当然，你能发现需要常年服用的保健品通常效果比较慢，但是作用是潜在的，有时候虽然看不见，但是几年后身体体质真的好了你就会感谢它，或者说老年人过了几年并没有感觉身体更加恶化，那你也要感谢保健品。

下面墨姐来说下澳洲常见的保健品们，能不能常年服用。

益生菌

推荐常年服用

因为人体肠道里本来就含有，只是自身的益生菌会流失，补充些可以保证体内的益生菌数量，所以这个完全没有问题。

作用：支持肠胃健康，缓解便秘，增强免疫力，降低湿疹发生率。

鱼油

绝对推荐常年服用

提取自澳洲靠南极的深海鱼类，常年服用，一定要常年服用！常年才有效！吃几年一去检查你就知道自己身体的变化了。我公公吃了2年，胆囊息肉没了，血脂正常了。婆婆吃了3年，子宫肌瘤消失了。

作用：鱼油的作用很广泛，不仅仅是清血管降血压，对大脑、视力和各种器官都有好处。最好搭配卵磷脂。

卵磷脂

绝对推荐常年服用

提取自大豆，可以长期吃，而且没有量的限制，1-5粒通常都可以。有脂肪肝的人快吃吧，病好了别谢我（因为我已经被太多脂肪肝患者谢过了）。

小妙招：哺乳期乳房有硬块的话，一次吃十几粒，等几小时硬块就消了。

作用：清除血管垃圾，治疗脂肪肝（绝对治疗）！配合鱼油降血压，降血脂。

胶原蛋白

可以常年服用

因为我们所知道的swisse或者blackmores的胶原蛋白，它不是胶原蛋白，是促进你身体自己产生胶原蛋白的二氧化硅。所以胶原蛋白是你自己身体产生的，无毒无害，常年没有问题。

作用：让你的皮肤弹弹弹，指甲饱满，发质变好。总之，美容口服产品首选！

月见草

可以常年服用

注意，是纯月见草，Blackmores的可以，Swisse的那款“月见草+B6”不可以。

墨姐有个朋友是吃月见草就一定准时来大姨妈，不吃就一定不准时。月见草还真是任性。因为它是调节内分泌的，如果你的内分泌紊乱够强大，那是要常年服用的，这样才能稳定内分泌（比如那些青春期不知道为什么脸上成天冒痘的人）。

作用：调节内分泌，美容，治疗痛经，调节经期。

复合维生素

可以常年服用

这个再基本不过了，成分都是日常饮食能够摄入的元素，所以长期服用当然没有问题。

作用：补充日常营养缺口，增强抵抗力。

护肝片

阶段性服用

因为护肝片的主要成分是奶蓟草，一种草药。极其神奇有效的解肝毒！

护肝片分情况：

如果你是脂肪肝（不需要长期服用，服用半年之后可以停2个月）；

如果你是酒精肝（服用半年之后，如果不喝酒了可以不用长期服用，以后偶尔吃下护肝片）；

如果你是肝病患者，例如乙肝（请长期服用）。

作用：激活肝脏蛋白再生，治疗各种肝病，解酒排肝毒。

蔓越莓

可以常年服用

蔓越莓的主要成分就是蔓越莓果子，比如swisse的蔓越莓一粒相当于25g新鲜蔓越莓汁，所以不一次大量服用的话就没什么副作用，长期吃预防泌尿系统疾病是很有效的。

作用：有效改善尿路感染，膀胱炎，尿道炎。

圣洁莓

阶段性服用

圣洁莓是植物西洋牡荆树的果实，是西方常用的传统药草。一般建议服用3-4个月，对于无月经的不孕妇女，建议持续服用圣洁莓12-18个月。

作用：治疗多囊卵巢综合症，刺激产生黄体酮，平衡内分泌，促进乳房健康，改善月经不调。

钙片或维D

可以常年服用

这是很基本的可以常年服用的产品，但可以根据自身情况调节摄入量。比如孕期、哺乳期、中老年人，每天吃2粒，普通情况可以考虑减到吃1粒。维D也是同理。

作用：帮助钙的吸收，是强健骨骼和牙齿的必要调节，提高肌肉的强壮和机能。

其它可以常年服用的保健品

蜂胶

大豆异黄酮

叶绿素

螺旋藻

骨胶原

关节灵

玫瑰果

葡萄籽

银杏片

辅酶Q10

西芹籽

亚麻籽

铁片/铁元

叶酸

维生素C

锌片

等

（也许我还忘了什么，大家可以留言问）

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